Tudja meg, mely edzőket érdemes a legjobban hallgatni kezdőknek és még gyakorlott testépítőknek. Mára a személyi edző szakma nagyon népszerűvé vált a sportban. Ismert sportolók korábban személyi mentor felügyelete alatt edzettek, ma azonban gyakran amatőrök veszik fel őket. Ha államunk számára ez még mindig nagy ritkaság, akkor ugyanebben az Egyesült Államokban ez a gyakorlat nagyon gyakori.
A statisztikák szerint azok az emberek, akik személyi edzővel dolgoznak, nagyon tisztességes összeget takarítanak meg az államnak az egészségügyi ellátáson. Végül is a testépítés nemcsak vonzóbbá teszi az alakját, hanem javítja az egészségét is. Ma a testépítés 5 legjobb edzőjéről fogunk beszélni.
1. edző: David Sandler
Ez a személy számos tudományos diploma tulajdonosa a sport területén, és nem véletlenül került listánk első helyére. Sandler egy innovatív céget szervezett, amely minden képzettségi szintű sportoló személyi edzésére, beleértve az amatőröket is.
David biztos abban, hogy ha egy sportolónak személyes mentorja van, az nem jelenti azt, hogy egy sportolónak nem szabad speciális módszertani szakirodalmat tanulmányoznia a sportműveltség javítása érdekében. Ezenkívül a képzésből származó megtérülés egyenes arányban nő a birtokában lévő ismeretekkel.
Íme néhány ajánlás Sandler minden sportolója számára. A hatékony testépítéshez szükséges energiaszint biztosításához először be kell tartania a napi étrendet. A szervezetnek elegendő időre van szüksége a pihenéshez, az alváshoz és a megfelelő táplálkozáshoz. Csak így lehet elérni a kitűzött célokat. David megjegyzi azt is, hogy az amatőrök csak a képzés időszakosítása révén tudnak fejlődni. A szakmai programok és képzési módszerek nem megfelelőek számukra. Végezzen alapvető gyakorlatokat alacsony ismétlésű üzemmódban, növelve az erőmutatókat. Ezután kezdje el a szivattyúzást nagy ismétléses edzési módban, majd ismét ragadja meg az erőt. Mindkét ciklusnak két -három hétig kell tartania.
2. edző: Gunnar Peterson
Gunar több mint két évtizede edzősködik. Ez az ember funkcionális edzést prédikál, és emiatt gyakran meghívják őt a hollywoodi sztárok.
Gunar szerint bár a legtöbb látogató tömegnövelő céllal jár az edzőtermekbe, nem ez lehet az egyetlen céljuk. Ezért hiszi, hogy a funkcionális edzés a legtöbb ember számára megfelelőbb. Fontos, hogy a testépítés segítsen az életben, és ne zavarja azt.
3. edző: Mac Chilstone
Ez az egyik legelismertebb erősítő edző az Egyesült Államokban. Pályafutása során számos teniszezővel, jégkorongozóval és NBA sztárral dolgozott együtt. Ma az egyik vezető futballklubnak (amerikai futball), a New York Yankees -nek dolgozik.
A Mack genomvizsgálatra hív minden sportolót, aki úgy dönt, hogy profi lesz. Ma ez a szolgáltatás nem olyan drága, mint néhány évvel ezelőtt. Ez lehetővé teszi, hogy pontosan meghatározza azt a sportágat, ahol maximális eredményeket érhet el. Az is fontos, hogy rendszeresen végezzen orvosi vizsgálatokat, hogy ne károsítsa az egészségét.
Ha amatőr testépítő vagy, és nem tervezel versenyeken részt venni, akkor a genomod ismerete is nagyon hasznos lesz számodra. Teljesen lehetséges, hogy a klasszikus edzésmódszerek hatástalanok lesznek számodra, és meg kell találnod a saját egyéni módszertanodat.
4. edző: Juan Carlos Santana
Santana kutatóintézetet alapított Floridában, és számos könyvet és videót készített az erőnléti edzésről. Santana a láncokat és a lengéscsillapítókat tartja a testépítés egyik leghatékonyabb edzőeszközének. Segítségükkel sokkal gyorsabban haladhat.
A nagy mennyiségű izomtömeg megszerzése érdekében Santana szerint a sportolóknak el kell felejteniük a szimulátorok létezését. Ebben az esetben a fő figyelmet a súlyzókkal való munkavégzésre kell fordítani. Juan Carlos szereti azt mondani, hogy a testépítés nagyszerű módja az izomépítésnek, de a hatalmas izmok nem jelentenek hosszú életet vagy egészséget. A testépítés mellett érdemes jógázni, táncolni stb.
5. edző: Chris Lockwood
Chris PhD -t szerzett testnevelésből, és nagy mennyiségű kutatást szervezett. Chris elriasztja az AAS használatát a sportban és különösen amatőr szinten. Véleménye szerint még az amatőröknek is részt kell venniük a versenyeken. Ez jelentősen növelheti a motivációt és felgyorsíthatja a haladást. Először csak közeli emberek tapsoljanak, de a beszédek célja, hogy felgyorsítsák a haladást.
Chris Lockwood fehérjéről szóló beszédét lásd ebben a történetben:
