Melyek a legveszélyesebb étrendek? Hogyan lehet megtanulni felismerni őket? Milyen kárt okoznak az egészségben, és hogyan lehet minimalizálni a fogyás kockázatát?
A veszélyes étrend meglehetősen önkényes fogalom. Bármilyen táplálkozási stílus, amely bizonyos hasznos anyagok korlátozását vonja maga után, potenciálisan veszélyes, nem hiába fáradnak el az orvosok, hogy megismétlik a fogyás folyamatának hozzáértő megközelítését. Néhány diéta azonban egyértelműen az élen jár ezen a listán: egyrészt az étrend elemi egyensúlyhiánya miatt, másrészt népszerűsége miatt a fogyókúrázók körében. Tovább fogunk beszélni arról, hogyan ne dőljünk be egy divatos hóbort horgának, és megtanuljuk, hogyan kell időben felismerni a veszélyes diétákat.
Mi a veszélyes diéta?
Az utóbbi években elterjedt Nyugaton a "divatos étrend" kifejezés, amely nemcsak "divatos" vagy "divatos", hanem "veszélyes fogyókúrás" kifejezésként is lefordítható. Segítségével a rosszul kiegyensúlyozott táplálkozási rendszereket jelölik, amelyek potenciálisan károsak az ember jólétére, amelyeknek ennek ellenére sok követője van - elsősorban a diéta aktív promóciója miatt a sztárok vagy kiváló orvosok által.
Minden hóbortos étrend ígéri azokat, akiknek gyors fogyásra, a test megtisztítására és megfiatalítására, könnyedségre, energiahullámra van szükségük - egyszóval folyamatos előnyökkel, és radikális életmódbeli változtatások nélkül. A fő hangsúly egy jól megtervezett menüen van, és … ennyi. Gyakran előfordul, hogy az esetenként nagyon kétes étrendi követelmények mellett tudományos alapok állnak rendelkezésre, a hétköznapi olvasó aligha vállalkozik annak posztulátumainak ellenőrzésére, különösen, ha a következő fogyókúrás rendszer szerzője orvos, még akkor is, ha nagyon távoli. kapcsolat a dietetikával.
Nem akarja kockáztatni az egészségét, ha karcsú alakot szeretne? Gondolkozzon háromszor, mielőtt olyan diétát próbálna ki, amely:
- csábító gyors fogyást garantál;
- nem rendelkezik fokozott fizikai aktivitásról a kalóriavesztés érdekében;
- kiterjedt listát tartalmaz a tiltott élelmiszerekről, amelyek túlmutatnak a szokásos ajánlásokon, hogy ne fogyasszon zsíros, sült, füstölt ételeket.
Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozási rendszerekkel való foglalkozásokra, amelyek fejlesztői táplálkozási termékeiket szállítják a piacra. Sajnos a marketingszakemberek korát éljük, akik számára a fő cél a márkás termékek értékesítése, nem pedig a fogyasztók egészsége.
A világ 7 legveszélyesebb étrendje
A túlsúly nem fest senkit, nem járul hozzá az egészséghez, és megakadályozza, hogy könnyűnek és aktívnak érezzük magunkat. Meg lehet és meg is kell szabadulni tőle. Ezt azonban átgondoltan, sietség nélkül kell elvégezni, és nem kell reménykedni egy újabb csodadiétában, amely 3 nap múlva egy jól táplált tökből karcsú liliomgá változtat. Légy türelmes, köss barátságokat a sporttal, és kövesd az egészséges táplálkozási szokásokat. A legfontosabb, hogy tartózkodjon a veszélyes étrendektől. Amúgy sem tesznek jót neked.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta
A szénhidráttartalmú ételek iránti ellenszenvre épülő élelmiszerrendszerek úgy szaporodnak, mint a gombák az eső után, és hasonlítanak egymásra, mint a testvérek. Igaz, nem azok, akik "hangról hangra és hajról hajra", hanem mindegyik a maga sajátosságával, de természetesen ugyanabból a családból. Ebben a csoportban biztonságosan rögzítheti Monsieur Ducan híres alkotását, az Atkinson súlycsökkentő programot, valamint a peresztrojka korszakában népszerű Kreml diétát, valamint a fogyás egyéb módszereit, a "fehérje" büszke címével..
E csoport összes diétája tiltja a különböző súlyosságú szénhidrátfogyasztást. Ebben van egy bizonyos értelem: a szokásos üzemanyagforrás nélkül maradva szervezetünk ketózis állapotba kerül - vagyis elkezd zsírból kivonni mindent, amire szüksége van. A test különböző részein lerakódott felesleg kiég, a súly elmegy, a tükörben a tükröződés kellemes formákkal kedveskedik.
A fehérjetartalmú étrend veszélye, hogy képtelen ellátni egy személyt minden szükséges tápanyaggal, valamint a gyors folyadékvesztés, amely kiszáradással fenyeget (ez egyébként a gyors fogyás egyik oka veszteség).
Egy másik zsíros hátrány a glükóz hiánya, amely szénhidrátot szolgáltat a szervezetünknek. Ez egyrészt jó, mert csökken a vér inzulinszintje, és ezzel együtt csökken a cukorbetegség kockázata. Másrészt ez rossz, mivel egy személy mentális és fizikai teljesítménye nagymértékben függ a glükóztól, és ezért egy idő után gyengeség, elmebaj és a reakció lelassulása biztosított.
Mi a veszélye a szénhidrátmentes étrendnek a felsorolt "élvezeteken" kívül? Fehérjefelesleg az étrendben:
- Túlterheli az emésztőszerveket, ami a rostok hiányával együtt kellemetlen nehézségi érzéshez vezet a gyomorban és székrekedéshez;
- Rossz hatással van a májra, az epehólyagra és a vesére;
- Ez a vér koleszterinszintjének növekedéséhez vezet, ami miatt szív- és érrendszeri betegségek alakulnak ki.
Egy jegyzetre! A Ducan rendszert egy időben keményen bírálta Jean-Michel Cohen táplálkozási szakember, aki azzal érvelt, hogy több kárt okozhat, mint hasznot azoknak, akik lefogynak. És bár a módszertan szerzője a bíróságon próbálta megvédeni becsületét, elutasították a táplálkozási szakember állításait, elismerték: bizonyos körülmények között a Ducan diéta életveszélyes, és rendkívül óvatos az alkalmazása. Nos, a Brit Dietetikus Szövetség még a fogyás egyik legrosszabb módjának nyilvánította.
A táplálkozási szakemberek azonban azt tanácsolják, hogy ne engedjék le teljesen az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Csak néhány egyszerű szabályt kell követnie:
- Használjon fehérje súlycsökkentő programokat rendszeresen, évente legfeljebb 2-3 alkalommal és legfeljebb 2-3 hétig egymás után, semmiképpen sem változtatva életmódra;
- Vegyen vitamin komplexeket;
- Vegyen be az étrendbe bizonyos mennyiségű "lassú" szénhidrátot - gabonaféléket, korpát, gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket;
- Egyél erjesztett tejtermékeket, amelyek jót tesznek az emésztésnek;
- Hagyjon helyet a menüben a zsíroknak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy szervezetünk bizonyos hormonokat termeljen, beleértve azokat is, amelyek lassítják az öregedési folyamatot.
Egyébként a keto diéta, sok tekintetben hasonló az Atkins diétához, nagyon hűséges a zsírokhoz, lehetővé téve, hogy követői sertés-, állati- és növényi olajokat és egyéb lipidtermékeket fogyasszanak.
Ha bármilyen krónikus betegségben szenved, mielőtt elkezdene fogyni "mókus", keresse fel orvosát, és kérdezze meg, hogyan vélekedik erről az ötletről. Ha pedig saját felelősségére és veszélyeztetése mellett dönt úgy, hogy a szakértők által javasolt időszaknál tovább hosszabbítja meg a fogyást, vegyen vért és vizeletet elemzésre. Miért veszélyes a keto diéta és a hasonló étkezési stílusok: a ketontestek túl magas vérkoncentrációja ketoacidózishoz vezethet, amelynek következményei először gyengeség, hányás és hidegrázás, majd ha nem tesznek sürgős intézkedéseket, ájulás és kóma.
Mono diéták
Ez a fajta étrend a böjt napjaitól mutálódott, amelyek önmagukban egészséges ötletnek számítanak. Az ötlet egyszerű: a termékek sokfélesége közül egyet választanak, általában alacsony kalóriatartalmúnak, és a keserű végéig fogyasztják - mindaddig, amíg az áhított alak a mérlegen vagy egy kórházi ágy fel nem tűnik a láthatáron.
Különösen népszerűek az alma, a kefir és a gabonafélék mono-diétái, de néha léteznek egzotikusabb lehetőségek is, például a csokoládé vagy a datolya fogyása.
A mono diéta a definíció szerint nincs kiegyensúlyozva. Amikor egy -két napig tart, nincsenek jelentős zavarok a szervezetünkben, de érdemes egy hétig, vagy akár két hétig nyújtani a kétes örömöt, és a szervezet katasztrofális tápanyaghiányt tapasztal. Az emésztés szenved, a sejtek építőanyag nélkül maradnak, az anyagcsere kiszámíthatatlan térdeket dob le - egyszóval a testnek nehéz dolgai vannak.
Ezenkívül minden étrend külön -külön saját kellemetlen megjegyzést fűz ehhez a kakofóniához:
- A görögdinnye duzzanathoz vezet;
- Az ananász és a citrusfélék irritálják a száj nyálkahártyáját és az emésztőrendszer falait, megugrik a vércukorszint, gyomorhurut;
- A túró a máj és a vesék problémáit idézi elő, ha ezek a szervek nem tökéletes állapotban vannak.
Más szóval, a "mono-táplálkozás" stílus megérdemli a helyét a legveszélyesebb diéták listáján.
Használjon rövid távú lehetőségeket mono diétákhoz, szervezzen magának heti 1-2 böjti napot. És természetesen csak azokat az ételeket válassza, amelyek nem fenyegetnek allergiás reakciókkal vagy a közérzet romlásával.
Ivó diéta
Miután meg merte radikálisan megtisztítani a testet az ivási menü segítségével, biztonságosan „leteszi a fogait a polcra” - nem lesz szüksége rájuk a következő 2-4 hétben. Ekkor éhségét mindenféle és állagú folyadék csillapítja, a víztől és a gyümölcslevektől a pürésített levesekig.
Még erős vágy ellenére is nehéz lesz átmenni a kalóriákon, de a tápanyagok tekintetében nem fog beleásni magát: ha nagy léptékben közelíti meg az ügyet, a szervezet megkapja a természetben található összes vitamint és mikroelemet, táplálkozásra alkalmas.
Mi a fogás? Csak egy csecsemő képes kizárólag folyékony ételeket enni és jól érezni magát. A felnőtt gyomra megköveteli, hogy ne csak rost legyen jelen az élelmiszerekben, hanem többé -kevésbé kifejezett darabok is, amelyek nélkül az emésztési folyamatok nem tudnak úgy menni, ahogy kellene. Csúcs esetekben az ivó diéta akár a gyomor -bél nyálkahártya sorvadásához is vezethet!
Ezenkívül a rágás folyamata igazítja a gyomrot a közelgő munkához, jelezve a speciális enzimek aktiválását. Ha nem lesz - ne várja el az elfogyasztott normális asszimilációját, ami azt jelenti, hogy az anyagcserezavarok nincsenek messze.
Érdekes! "Fekete párduc" Naomi Campbell többször is elmondta újságíróknak, hogy gyorsan formába hozza magát egy friss citrusfélékből, vízből és cayenne -borsból készült limonádén alapuló méregtelenítő diéta segítségével. Félelmetes elképzelni, hogy mi történik ilyenkor egy sötét bőrű szépség gyomrában, és mibe ömlik neki a "limonádé fogyás"!
Használjon ivó étrendet böjti napként. Ebben az esetben nem lesz ideje bajba kerülni, de ez lehetővé teszi, hogy 0,5-2 kilót fogyjon.
