Nem, nem erre gondoltál. A Maggi diéta egyáltalán nem kapcsolódik a csirke kockákhoz, ez egy fehérjealapú fogyókúrás rendszer, és sok millió nő ismeri fel világszerte! Blokk tartalom létrehozása:
- Maggi diéta szabályai
-
Minta étrend menü
- Első hét
- Második hét
- Harmadik hét
- Negyedik hét
A Maggi diéta az egyik fehérje diéta. Napról napra népszerűbbé válik, és jó okkal - az eredmények igazolják magukat! Itt nem kell "éhes bravúrokat" végrehajtani, mivel a menü tetszetős a változatosságával: nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, tojás, túró és még hús is. A diéta időtartama 4 hét, és mindegyiknek saját étrendje van. Az egyéni jellemzőktől függően és a szabályok kötelező betartásával 7-20 kilogrammot fogyhat egy hónap alatt.
Az étrend fő előnye az időtartama - általában az expressz diétákat nagyon rövid idő alatt a szervezet nehezen tolerálja, és nem mindenkinek sikerül megszilárdítani az eredményt. Minél hosszabb az étrend, annál hatékonyabb lesz a fogyás, és könnyebb lesz a súly megtartása a befejezése után. Tehát a gyönyörű alak elérése érdekében próbáljon hosszú távú fogyókúrás rendszereket választani anélkül, hogy kísérletezne az egészségével.
A Maggi étrendnek ellenjavallatai vannak: nem követhető allergiás reakciók esetén tojásra, citrusfélékre, valamint a gyomor- és nyombélbetegségben szenvedőkre.
Maggi diéta szabályai 4 hétig
Az étrend első részét "tojásnak" nevezik. Készüljön fel egy monoton reggelire, amely csak tojást és citrusféléket tartalmaz. Adjon hozzá mérsékelt fizikai aktivitást (séta, úszás, aerobik). A második részben fokozatosan csökkentenie kell a fehérjebevitelt.
Az étrend fő termékei a csirke tojás, a citrusfélék, a túró és a hús. Gyümölcsök, például ananász, narancs, dinnye, szilva, körte, alma, mandarin, pomelo, sárgabarack, kivi, grapefruit, őszibarack megengedettek. A zöldségek közé tartozik a sárgarépa, a bab, a zöldborsó, a padlizsán.
Ivási rend: legfeljebb 2 liter vizet kell inni naponta. Célszerű zöld teát inni cukor nélkül, gyógyteákat (csipkebogyó, menta, áfonyalevél), szénsavmentes ásványvizet. Fájdalmas éhségérzet mellett az étkezések között megengedett a salátalevél, a friss uborka és a sárgarépa használata. A salátákat fűszerezzük citromlével és olívaolajjal. Távolítsa el a só, fűszerek és fokhagyma hozzáadását.
Mi tiltott?
A diéta alatt nem szabad datolyát, mangót, banánt, szőlőt, fügét fogyasztani. Vaj, majonéz, cukor tilos. Az alkohol és a dohányzás nagyon káros lehet. Végtére is, az étrend egyfajta stressz, amelynek során az felszívódott alkohol zavarja a tápanyagok anyagcseréjét, és végső soron minden bizonnyal befolyásolja a fogyás eredményeit.
A Maggi diéta minta menüje hetente
A Maggi diéta minden táplálkozási szakaszának megvannak a sajátosságai. Tekintsük őket sorrendben.
Az első héten főtt húst, zöldséget és halat kell fogyasztania. A reggeli változatlan - 1 grapefruit és 1 főtt tojás. Az első nap szinte kirakodás, vacsorázni csak főtt húson és semmi máson.
A második naptól kezdve vegyen be párolt vagy főtt zöldségeket (cukkini, cékla, sütőtök, sárgarépa) az étrendbe. Ezután hozzáadjuk az alacsony zsírtartalmú sajtot.
A második hét kedden és csütörtökön nem megengedett a vacsora, a reggeli változatlan marad. Szombaton hozzáadhat néhány aszalt szilvát.
A harmadik hét első három napján csak alacsony kalóriatartalmú zöldségeket (burgonya kivételével), valamint párolt csirkét fogyasszunk.
Az utolsó, negyedik szakaszra jellemző a tojás minimális használata, valamint a főtt zöldségek és a nyersek kombinációja.
1. Első hét
Reggeli (változatlan): fél narancs vagy grapefruit + főtt tojás (1-2 darab)
hétfő
- Ebéd: bármilyen mennyiségű gyümölcs (alma, narancs, sárgabarack, körte)
- Vacsora: hús (marhahús, sertés), a bárány kivételével
kedd
- Ebéd: csirke, főtt vagy sült bőr nélkül
- Vacsora: két főtt tojás, zöldségsaláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika), - lapos kenyér vagy 1 pirítós, grapefruit
szerda
- Ebéd: paradicsom, zsírszegény sajt bármilyen mennyiségben
- Vacsora: főtt pulyka
csütörtök
- Ebéd: egyféle gyümölcs bármilyen mennyiségben
- Vacsora: főtt hús, zöldségsaláta
péntek
- Ebéd: pár főtt tojás, főtt vagy párolt zöldség (bab, cukkini, zöldborsó, sárgarépa)
- Vacsora: sült vagy főtt hal, zöldségsaláta, narancs
szombat
- Ebéd: kemencében sült alma
- Vacsora: káposzta sárgarépával, párolt húsgombóc
vasárnap
- Ebéd: főtt csirkemell, zöldségek (paradicsom, cukkini), grapefruit vagy narancs
- Vacsora: párolt zöldségek
2. Második hét
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs + pár főtt tojás
hétfő
- Ebéd: saláta, sült vagy főtt hús
- Vacsora: saláta, főtt tojás (2 db.), Grapefruit
kedd
- Ebéd: saláta friss zöldségekből, sült hús
- Vacsora: kizárás
szerda
- Ebéd: uborka, főtt hús
- Vacsora: pár főtt tojás, narancs
csütörtök
- Ebéd: főtt tojás, párolt zöldség, alacsony zsírtartalmú sajt bármilyen mennyiségben
- Vacsora: nem
péntek
- Ebéd: sült hal
- Vacsora: főtt tojás (2 db)
szombat
- Ebéd: főtt hús, 1 közepes paradicsom, grapefruit
- Vacsora: gyümölcssaláta (mandarin, őszibarack, alma, aszalt szilva)
vasárnap
- Ebéd: csirkemell főtt vagy sült bőr nélkül, főtt zöldség, 1 narancs
- Vacsora: csirkemell, paradicsom, narancs
3. Harmadik hét
hétfő
Egész nap csak korlátlan mennyiségű gyümölcs van
kedd
Minden zöldség, párolt, friss és főtt, burgonya kizárt
szerda
Bármilyen gyümölcs, zöldség, saláta
csütörtök
Sült vagy főtt hal, káposzta saláta
péntek
Főtt hús (marhahús) vagy csirke, pulyka, nyúl, nyers és főtt zöldségek (cukkini, sütőtök, padlizsán)
szombat és vasárnap
Gyümölcs (1 típus) korlátlan mennyiségben (csak körte, vagy alma, sárgabarack vagy őszibarack)
4. Negyedik hét
A megjelölt ételeket terítse szét a nap folyamán.
hétfő
Hús (sült, főtt) vagy - egy rész főtt csirke, 4 uborka, 3 paradicsom, egy üveg tonhal (olaj hozzáadása nélkül, öblítse le forralt vízzel), pirítós, grapefruit
kedd
Főtt hús (250 g), paradicsom és uborka saláta, pirítós, körte, 1 szelet dinnye, grapefruit
szerda
Alacsony zsírtartalmú túró (1 kanál) vagy sajt, kis adag főtt zöldség, 2 uborka és 2 paradicsom, pirítós, narancs
csütörtök
Csirkemell (1/2 rész főtt), 1 uborka, 3 paradicsom, pirítós, grapefruit
péntek
Pár főtt tojás, 3 paradicsom, cukkini, narancs
szombat
Csirkemell (250 g), túró vagy feta sajt, pirítós, párolt sárgarépa, joghurt, grapefruit
vasárnap
