Tudjon meg tudományosan bizonyított tényeket arról, hogy az aminosavak milyen mellékhatásokat okozhatnak, és hogyan kell helyesen használni őket a testépítésben. A sporttáplálkozás előnyeiről és veszélyeiről szóló vita nem csillapodik, és valószínűleg ez soha nem fog megtörténni. Mivel az építők ma aktívan használják az aminokat, az aminosavak esetleges károsodásának kérdése egyre aktuálisabb. Annak érdekében, hogy megértsük a választ, jó ötletekkel kell rendelkeznie az aminosavvegyületekről.
Az aminok alkotják a fehérjevegyületeket, amelyek az összes testszövetet alkotják. De az aminok jelentősége a szervezet számára nem korlátozódik csak egy funkcióra. Ma a tudósok két tucat amint ismernek, amelyek két csoportra oszlanak: lényegtelen és pótolhatatlan. A különbség köztük az, hogy a szervezetben nem lényeges aminok szintetizálhatók. Viszont a pótolhatatlanok csak kívülről jöhetnek (étel és sporttáplálkozás).
Valószínűleg már érti, hogy az esszenciális aminok a legnagyobb jelentőséggel bírnak a sportolók számára, mivel hiányuk esetén fejlődésük lelassul. Miután megtudtuk, hogy melyek az aminok, könnyebb lesz megértenünk az aminosavak szervezetre gyakorolt veszélyeit. Pontosabban a jelenlétéről vagy hiányáról.
Az aminok jelentősége a sportban
Kezdjük azonban azzal, hogy azonosítjuk az aminok előnyeit a sportolók számára. Az aminosav -kiegészítők használatával a következő előnyös hatásokat érheti el:
- Felgyorsul az új szövetek építőanyagainak szállítása az izomszövetbe, mivel az aminok jobban felszívódnak, mint a fehérje keverékek.
- Az aminok hiánya a szervezetben megszűnik.
- A regenerációs folyamatok sebessége nő.
- A hormonok termelése aktívabb.
- Az anabolikus háttér normalizálódik.
- A lipolízis folyamat felgyorsul.
- Az immunitás hatékonysága nő.
- Minden testrendszer munkája normalizálódik.
Hogyan kell helyesen szedni az aminosav -kiegészítőket?
Bármely anyag, ha helytelenül használják, toxinná válhat. Ezért, ha az aminosavvegyületek lehetséges káros hatásairól beszélünk, tisztában kell lennünk a sportolók helyes használatával. A sporttáplálkozás -gyártók különböző formákban állítanak elő aminosav -kiegészítőket. A legnépszerűbb aminok kapszulákban és vad formában vannak.
Sok sportoló úgy véli, hogy a böjtölő aminok a leghatékonyabbak és tévednek. A kiegészítés ugyanis irritálhatja az emésztőrendszert. Ezért az aminokat étkezés közben kell bevenni. Ha a kiegészítők szedésének idejéről beszélünk, akkor ebben a kérdésben bízhat a gyártóban. Például a BCAA -t leggyakrabban reggel és az óra után veszik be.
Az aminosavak károsíthatják a szervezetet?
Közel jártunk tehát ahhoz a pillanathoz, amikor megkapjuk a választ az aminosavak veszélyeire vonatkozó kérdésre. Ahogy a sporttáplálkozás egyre népszerűbbé válik, hasonló kérdések merülnek fel minden kiegészítővel kapcsolatban. Gyakran nem olyan könnyű kideríteni az igazságot. A gyógyszertárban valószínűleg nem fognak erről semmit mondani, de a sportétel árusainak el kell adniuk áruikat, és sokan kétségeik vannak a válaszok pontosságával kapcsolatban.
Ennek eredményeként magunknak kell rájönnünk. Először is emlékeztetni kell arra, hogy minden fehérjevegyület aminokból áll. Mindannyian fogyasztunk tejtermékeket, tojást, húst stb. Ezek a termékek nagy mennyiségű fehérjevegyületet, tehát aminosavat tartalmaznak. Nyilvánvaló, hogy ezek az ételek nem károsítják az egészségét.
Az aminosav -kiegészítők természetes alapanyagokból készülnek, és a létrehozásuk technológiai folyamatában nem használnak kémiai vegyületeket. Lényegében az aminosav -kiegészítők lebontott fehérjék. Ez az oka annak, hogy az aminok sokkal gyorsabban szívódnak fel a fehérje -kiegészítőkhöz képest. Amikor egy fehérje keverék belép az emésztőrendszerbe, speciális enzimek hatására a fehérjevegyületek aminokra bomlanak, amelyek aztán felszívódnak. Ez lehetővé teszi, hogy a sportolók aminok használatakor sokkal gyorsabban aktiválják az adott folyamatot, ami nagyon fontos.
Az aminok használatakor azonban ne feledje, hogy bizonyos mennyiséget étellel fogyaszt. Emiatt fontos pontosan tudni, hogy mennyi aminosav -kiegészítést kell bevenni. Ellenkező esetben túladagolás lehetséges. Bár az igazságosság kedvéért megjegyezzük, hogy az aminok túladagolása elméletileg valószínűbb, és gyakorlatilag soha nem fordul elő.
Ha azonban az aminosavak veszélyeiről beszélünk, akkor érdemes beszélni egy ilyen lehetőségről. Ha még mindig túladagol, akkor alvászavarok és veseműködési problémák lehetségesek. A tudósok megállapították, hogy ezek a negatív hatások csak akkor lehetségesek, ha a megengedett napi fehérjebevitelt ötször túllépik. Ezt a gyakorlatban nagyon nehéz elérni.
További információ az aminosavakról és a szervezetben betöltött szerepükről ebben a videóban:
