A meleg nyári napok közeledtével az alakodra gondolsz, és szeretnéd leadni ezeket a plusz kilókat? A vacsorára készített káposzta saláta almával és joghurttal segít elérni a célját. Recept lépésről lépésre készült fotókkal.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Lépésről lépésre a káposzta saláta elkészítése almával és joghurttal
- Videó recept
Egészséges, lédús, étvágygerjesztő … - így szeretném leírni az alma és joghurtos káposztasaláta ízét. Fehér káposzta, zöld alma és természetes joghurt, ezek a termékek különleges ízkombinációt hoznak létre. Jó kiegészítője az egészséges és egészséges ebédnek, valamint teljes vacsora azoknak, akik fogyni szeretnének. A magas gyomornedv, a hasnyálmirigy -gyulladás, a gyomor- és a nyombélfekély esetén azonban meg kell tagadni az ilyen snackeket. Mérsékelten és óvatosan a salátát azoknak kell fogyasztaniuk, akik hajlamosak a puffadásra. Mindenki más számára az étel csak előnyös lesz, mert vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
A saláta káposzta nemcsak fehér káposzta, hanem vörös vagy pekingi káposzta is alkalmas. A választott káposztafejnek frissnek és lédúsnak kell lennie. Leggyakrabban a zöldséget csíkokra vágják, de ha sűrű, akkor dörzsölje meg a kezével, hogy extra levet adjon. Az alma bármilyen fajtához alkalmas, de salátának a savanyú vagy édes -savanyú típus a legjobb. Keménynek, ropogósnak és lédúsnak kell lenniük. A puha, letargikus és laza gyümölcsök nem fognak működni. Az alma héja eltávolítható vagy elhagyható. Általában csíkokra vágják, mint a káposzta, de vannak más lehetőségek is - kockák. Salátaöntethez finom, finom és krémes ízű joghurtot használnak. De ha szükséges, tejföl, citromlé, mustár, majonéz, olaj megfelelő.
- Kalóriatartalom 100 g - 39 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Fehér káposzta - 200 g
- Alma (zöld fajta) - 1 db.
- Természetes ízesítés nélküli joghurt - 4-5 evőkanál tankoláshoz
- Só - csipetnyi
Lépésről lépésre káposzta saláta elkészítése almával és joghurttal, recept fotóval:
1. A fehér káposztát megmossuk és megszárítjuk. A káposzta fejéből vágjuk le a kívánt részt, amelyet finomra vágunk. Ha a zöldség száraz, sózza meg, és nyomja le kézzel, hogy leve legyen.
2. Mossa meg és szárítsa meg az almát. Vegye ki a vetőmagdobozt, és ha szükséges, hámozza meg. Vágja vékony csíkokra.
3. Az elkészített káposztát almával tegye egy tálba.
4. Ízesítse az ételeket joghurttal.
5. Keverje össze a hozzávalókat, és tegye az edényt a hűtőbe 5 percre, kissé hűtse le, majd kezdje el az étkezést. Káposzta saláta almával és joghurttal közvetlenül felhasználás előtt készül, mert frissen vágott zöldség nem tárolható. Kívánt esetben hozzáadhat zöldeket, diót, szezámmagot vagy lenmagot a salátához. További telítettség és tápérték érdekében adjon hozzá egy főtt tojást vagy egy darab húst.
Nézzen meg egy videó receptet is arról, hogyan lehet diétás salátát készíteni friss káposztával.
