Mindössze 5 perc alatt megtudhatja, hogy vannak -e titkok a testépítésben, és hogy a testépítők valóban rejtenek -e fontos edzési elveket a hétköznapi emberek elől. Ha átlagos testépítő vagy, akkor az edzés hagyományos megközelítése, nevezetesen az osztott rendszerek, a sok edzésnap a hétvégékhez képest, a nagy számú gyakorlat biztosan nem hozza meg a kívánt eredményt.
A testépítés nagyon érdekes sport, feltéve, hogy a sportoló látja az eredményt és folyamatosan fejlődik. Ha nem elégedett a képzés hatékonyságával, akkor először is felül kell vizsgálni a képzési programot. Nem kell testépítő gurunak lenned ahhoz, hogy felismerd, hogy a jelenlegi megközelítés a hibás a fejlődés hiánya miatt. Ha több hónapig nincs eredmény, akkor a jövőben sem fog megjelenni.
Meg kell állnia, és át kell gondolnia ennek okait. Van értelme más edzésprogramjait lemásolni, még akkor is, ha azok sikereket hoztak egy híres sportolónak? Valóban szükséges elkezdeni a szteroidok és más erős gyógyszerek használatát? Talán ez vezetett zsákutcába.
Felelősség és elhivatottság a testépítésben
Az órák eredményességét sok tekintetben az odaadás határozza meg. Természetesen minden kudarcot különféle életbeli nehézségekre és bajokra lehet róni, de valójában abszolút semmi közük hozzá. Mind az életben, mind a testépítésben minden ember boldogsága a saját kezében van. Ön dönti el, hogy melyik munkasúlyt használja, mely mozgásokat vegye be az edzésprogramba, milyen napi rutinot válasszon, és hogyan étkezzen.
Az élet csak próbára teheti az erőt, amit valójában folyamatosan tesz. A képzést illetően azonban a végső szó mindig a tiéd lesz. Emiatt fel kell ismernie, mit szeretne elérni, és célokat kell kitűznie magának a közeljövőre vonatkozóan. Ha szép formát szeretne, kezdje el létrehozni. A kitartás és következetesség lesz a legjobb asszisztens.
Most megpróbáljuk feltárni Önnek a testépítés sikerének titkát. Ezenkívül ez nem valamiféle elmélet lesz, hanem csak gyakorlati tapasztalat, amelyet többször teszteltek és megerősítettek. Ha valami nem sikerül azonnal, akkor emlékezzen. Hogy minden nehézség átmeneti. Gyakran hallani genetikai hajlamról, amely állítólag zavarja az izomépítést. De sok példa van az ellenkezőjére is, amikor a sportolók nagyszerű eredményeket értek el. Ne feledje, a kitartás segít leküzdeni minden nehézséget.
Genetika és testépítés
Senki sem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy az emberi genetika nagy jelentőséggel bír a testépítésben. A jó genetikájú sportolók potenciálisan nagy mértékben felülmúlják az úgynevezett gyengén reagáló sportolókat. Sok testépítő sztár természetesen tehetséges, de egyikük sem mondja, hogy viszonylag könnyen ért el nagy magasságokat. Például arról. Az, hogy Ronnie Coleman már 19 évesen körülbelül 100 kilogramm testtömeggel rendelkezett, ritkán jelenik meg a szakkiadványokban. De az a tény, hogy mindent verejtékkel és sok vérrel ért el, mindig emlékeznek.
Természetesen, bármennyire is tehetséges vagy természeténél fogva, egyszerűen lehetetlen bármit elérni komoly munka nélkül az osztályteremben. De ez nagyobb mértékben vonatkozik arra az időszakra, amikor a sportoló legyőzi a genetikai határt, és minden kilogramm sok erőfeszítést ér. A kezdeti szakaszban, még a legügyetlenebbül összeállított képzési program mellett is, nagyon kézzelfogható lesz a fejlődésük. Azok a sportolók, akiknek genetikája sok kívánnivalót hagy maga után karrierjük kezdetén, minden kilogramm izomtömeget hihetetlen erőfeszítés árán szereznek meg. Ugyanakkor a kiváló genetikával rendelkező bajnokok a legtöbb sportoló bálványai.
Ha nem rendelkezik erőteljes genetikával, akkor reálisnak kell lennie a dolgokban, de nem pesszimista. Senki sem tudja pontosan a genetikai határait, és mindenki mindenesetre sokat elérhet. Ugyanakkor elmarad az Olimpia nyerteseinek átlagos genetikájú megjelenésétől.
Mindez nem azt mondta, hogy abbahagyja a testépítést. Éppen ellenkezőleg, józanul fel kell mérnie erősségeit, és meg kell értenie, hogy nem szabad másolni Arnie vagy más sztár programját. Ez a legtöbb amatőr hibája. A cél eléréséhez meg kell találnia az utat.
Keménység gyakorlása a testépítésben
El kell ismerni, hogy a testépítésben, mint minden más törekvésben, a siker titka nagyjából ugyanaz - a kitűzött cél eléréséhez minden tőled telhetőt meg kell adnod. Természetesen nem szabad áldozni erre, például a családra vagy a karrierre. Elég csak szeretni a sportot és az edzőteremben uralkodó légkört.
Ne csapja be magát - kudarcok és vereségek várnak rád. Ez elkerülhetetlen minden üzletben, és a sport sem kivétel. Trauma, depresszió és kétségbeesés lesz előtte, nem fog egyszer -kétszer hibázni. Családi gondok vagy munkahelyi problémák akadályozhatják. De mindig törekednie kell a célja felé.
A keménységet és határozottságot nem lehet megvásárolni vagy gyógyszerekkel megszerezni. Megvannak ezek a tulajdonságok, vagy nincs. Ha nem tudsz külső segítség nélkül, és a csarnok látogatásának vágya gyakran eltűnik, csak egy barátnak köszönhetően még mindig meglátogatod őt, akkor nem fogod látni a sikert. Ha szenvedélyt érzel magadban, és a hibák és kudarcok ellenére a csarnokba vonszol a "hardverért", akkor az eredmény biztosan megjön. Nem szabad „meghalnia” a csarnokban, de cselekvési tervet kell készítenie, és azt szigorúan követnie kell. Ha csak azért jársz edzőterembe, mert ez most divatos, akkor nagyon hamar abbahagyod a testépítést. Fontos, hogy erősen szeresd ezt a sportot, és akkor képes leszel megoldani az összes feladatot, amellyel szembesülsz. Ne felejtse el figyelemmel kísérni egészségét. Végül is ennek kellene elsőnek lennie.
Ebben a videóban többet megtudhat arról, hogyan lehet sikeres a testépítésben:
