Tudja meg, mely hormonokat kell elnyomni, hogy a zsírszövet százalékos aránya a szervezetben ne növekedjen drámaian, még bőséges étrend mellett sem. Ma már nemcsak az orvosok, hanem sok hétköznapi ember is tudja, milyen fontos szerepet töltenek be a hormonok a szervezetben. Testünk minden folyamata, beleértve az étvágyat és az anyagcserét is, ezen anyagok szintézisétől függ. Ma megnézzük azokat a hormonokat, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást.
Milyen hormonok befolyásolják a súlygyarapodást?
Ösztrogének
Ez nem egy, hanem a hormonális anyagok egész csoportja, amelyek hatalmas hatással vannak a női testre. Kis mennyiségben az ösztrogének a férfiak számára is szükségesek. Összességében az ösztrogéncsoport három anyagot tartalmaz, és ezek nem cserélhetők fel. Ezek közül a leghíresebb az ösztradiol. A hormont a petefészkek szintetizálják, és a menopauza kezdete után ez a folyamat leáll.
Az ösztradiol segít növelni a szövetek inzulinrezisztencia indexét, növeli az energiatárolást, javítja a hangulatot, a memóriát és a figyelmet. Az ösztradiol egyéb tulajdonságai közül megemlítjük a szexuális vágy fokozásának képességét, az anyagcsere -folyamatok sebességének növelését és a csontok mineralizációjának sebességét.
Ha a középkorú nők hormonkoncentrációja csökken, akkor ez a szerotonin szintézisének lelassulásához vezethet. Emlékeztetünk arra, hogy érzelmi állapotunk ezen anyag szintjétől függ. A tudósok biztosak abban, hogy az ösztradiolszint csökkenése a testtömeg növekedéséhez vezet.
Az ösztrogéncsoport második hormonja az ösztron. Az anyagot zsírszövetek és petefészkek szintetizálják. Azokban a helyzetekben, amikor az ösztradiol koncentrációja lecsökken (menopauza, méh eltávolítása vagy más okok miatt), a női test aktívan elkezd ösztrogént termelni.
Ennek eredményeként csökken az anyagcsere -folyamatok üteme és a súlygyarapodás. Az Estrone nem tudja kiküszöbölni azokat a negatív változásokat, amelyek a menopauza után aktiválódnak a női testben. Ezenkívül ennek a hormonális anyagnak a fokozott koncentrációja az emlőmirigyek onkológiai betegségeinek kialakulását okozhatja.
Az ösztrogéncsoport harmadik hormonja az ösztriol. Ez a leggyengébb, és a terhesség alatt a méhlepény termeli. A szervezetre gyakorolt alacsony hatás miatt az ösztriol alapú készítmények biztonságosnak és könnyűnek tekinthetők. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az anyag ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint az ösztradiol. Bár ezek a hormonok nem felcserélhetők, a szintetikus ösztriol menopauza idején történő alkalmazása esetén lehetővé válik az emlőmirigyek és a méh stimulálása.
Progeszteron
Egy másik női hormon, amely előkészíti a terhességet. Erősen befolyásolja az étvágyat, koncentrációja a ciklus második felében éri el maximális szintjét. Valójában ez a tény magyarázza az állandó étkezési vágyat egy adott időszakban. A fentiek mellett a progeszteron hozzájárul a folyadékvisszatartáshoz a szervezetben és a mellméret növekedéséhez, ami ismét a terhesség előkészítése.
A progeszteronnak köszönhetően az élelmiszer emésztőrendszeren keresztül történő mozgatásának folyamata lelassul, és a szervezet több tápanyagot kap. Az anyagnak ez a tulajdonsága hasznos az éhség idején. Az anyag az agyra is hat, nyugtató hatást fejt ki. Ez gyakran az aktivitás éles csökkenését és a zsírtömeg növekedését okozza.
Tesztoszteron
A férfi hormon kis mennyiségben is jelen van a nők szervezetében. A menopauza után a tesztoszteron termelés majdnem a felére csökken. A férfi hormon növeli a nemi vágyat, és szükséges a testtömeg szabályozásában is. Mivel az anyag erős anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti az izomszövet növekedését, és a szervezet elkezd zsírraktárakat égetni az energia érdekében.
Bár ma elsősorban a súlygyarapodást befolyásoló hormonokra koncentrálunk, a tesztoszteronról érdemes beszélni. Az alábbiakban visszatérünk rá, és megtudhatja, hogy a tesztoszteron ösztradiollal kombinálva hogyan segít fenntartani a testsúlyt.
Pajzsmirigy hormonok
A pajzsmirigy két anyagot szintetizál - T3 és T4, amelyek komoly hatással vannak az anyagcsere folyamatokra. Képesek szabályozni az energiafelhasználás folyamatait és létrejöttét az összes testszövet sejtes szerkezetében. Az általános anyagcsere a pajzsmirigyhormonok koncentrációjától és az általuk sejtszinten aktivált biokémiai folyamatoktól függ.
A petefészkek munkájának megsértésével a pajzsmirigyhormonok koncentrációja csökken, és a nő aktívan hízni kezd. Ez akkor is megtörténik, ha alacsony energiatartalmú táplálkozási programot használunk. Ha a T3 és T4 szintje jelentősen megnő, akkor ez az étvágy növekedéséhez és az azt követő testtömeg -növekedéshez vezet.
Kortizol
Ez egy stresszhormon, amely fokozza a koncentrációt az irritáció során. Ha a stressz rövid életű volt, de erős, akkor a szervezet elkezdi aktívan szintetizálni az adrenalint. A stresszes helyzetek azonban, függetlenül az időtartamtól, aktiválhatják a neolipogenezis folyamatait, és különösen a derék területén.
Ez annak köszönhető, hogy az adrenalin véráramba történő felszabadulása után az étvágy drámaian megnő. Először is, az embert az édesség vonzza, és nem mindenki tudja visszafogni magát. Ha a stressz krónikus jellegű, akkor a helyzet súlyosbodik, mivel kimerül, és az édesség iránti vágy folyamatosan növekszik.
Inzulin
Ha már az inzulinról beszélünk, emlékeznünk kell egy másik hormonális anyagra - a glukagonra. Befolyásolják a vércukorszintet. És ezért a testtömeg halmazán. Vegye figyelembe, hogy a glükózra gyakorolt hatásuk ellenkezőleg. Az inzulin feladata, hogy csökkentse a cukorszintet, és eljuttassa a sejtszerkezetekbe, ahol aztán energiává alakul.
Ha a szervezetnek nincs szüksége energiára, akkor az inzulin glükózt szállít a zsíros sejtszerkezetekhez, ami súlygyarapodáshoz vezet. A glukagon viszont alacsony cukorkoncentráció esetén a májban glükózt szabadít fel a zsírszövetekből, ezt követően energiaként használják fel. Az inzulin szintézisének sebességét nagymértékben befolyásolják a petefészek által szintetizált hormonok. Az inzulinrezisztencia nagyon fontos mutató. Ha magas, akkor a szervezet inzulinrezisztenssé válik, és az ember hízni kezd.
Prolaktin
Ezt a hormonális anyagot az agyalapi mirigy szintetizálja, és nagy koncentrációban súlygyarapodást okozhat. A hormon fő feladata a női testben az anyatej -termelés szabályozása, és az utolsó trimeszterben szintje meredeken emelkedik. Kis mennyiségben a prolaktin a férfi testben is megtalálható.
Ha egy nő prolaktinszintje meghaladja a normál szintet, akkor az ösztrogén termelés lelassul, és a menstruációja szabálytalan lesz. Ha ezt a helyzetet hosszú ideig megfigyelik, akkor a menstruáció teljesen leállhat, és az emlőmirigyek elkezdenek tejet termelni. Ez a hormonális rendszer megzavarásának fő tünete, amely számos problémával jár, beleértve a súlygyarapodást.
A testtömegre gyakorolt fő hatás a prolaktin az étvágyon keresztül. A terhesség alatt ez fontos, mert az anya által fogyasztott tápanyagok egy részét a magzat veszi fel. Ha azonban egy nő nem terhes, és a hormon koncentrációja magas, akkor a súlygyarapodást nehéz elkerülni. Ezenkívül a hormon elnyomja a petefészek munkáját, ezáltal lelassítja az ösztradiol és a tesztoszteron szintézisét.
Az életkor előrehaladtával és a menopauza idején a prolaktin koncentrációja nő, ami a testtömeg növekedését okozhatja. Sok tényező befolyásolja a hormonális anyag szintézisét, például a stressz, a sport, a pajzsmirigy alulműködés, a különböző gyógyszerek stb. Ha gyanítja, hogy a prolaktin szintje emelkedett a szervezetében, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz és végezzen diagnózist.
Leptin
A leptin szintén hormon, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ezt az anyagot viszonylag nemrég fedezték fel, és a szervezet a zsírszövet mennyiségének és az egész testben való eloszlásának szabályozójaként használja. Egy anyag szintézise megszakadhat középkorban vagy menopauza idején. Érdekes tény, hogy a hormont közvetlenül a zsírszövetek szintetizálják.
Miután a véráramba, majd az agyba kerül, a leptin elmondja a zsírtartalékok mennyiségéről. Ezenkívül az anyag bizonyos hatással van a reproduktív funkcióra. Nehéz lesz egy nőnek teherbe esni túlzott elhízás vagy alacsony étvágy miatt. Az ilyen betegségekben szenvedő embereknél a diagnózis során szinte mindig a leptin magas koncentrációja és szintézisének zavarai találhatók.
A tudósok feltételezése szerint a leptin biztonságosan csökkentheti az étvágyat, miközben növeli a sejtszerkezetek energiafogyasztási képességét, ami súlycsökkenéshez vezet. Egy másik fontos feladat, amelyet a hormon old meg, az NPU (neuropeptid U) termelésének és felszabadításának aktiválása.
Ez az anyag a leptin ellentétes tulajdonságaival rendelkezik, csökkenti az energiafogyasztást és növeli az étvágyat, valamint az inzulin és a kortizol koncentrációját. Mindenki tudja, hogy a zsírszövetek eloszlása a férfi és a női testben eltérő. A tudósok most azt feltételezik, hogy ez a leptin koncentrációjának köszönhető, amelynek termelését ösztrogének, tesztoszteron és progeszteron befolyásolják.
DHEA
Egy másik hormon a férfi testben. Egy időben a szintetikus DHEA -t hatékony fogyókúrás termékként emlegették, de csak a férfiak számára lehet előnyös. Ha egy nő ezen anyag alapján gyógyszereket szed, akkor a túlsúly megszerzése mellett sok problémát is kap. A hormon a legaktívabban a női testben szintetizálódik a menopauza előtt.
A kutatás során kiderült, hogy a menopauza idején a női testben magas a zsírtartalom, amely alma alakban oszlik el az egész testben. Ugyanakkor a leptin koncentrációja magas, és megsértik a hormontermelési folyamatokat. A leptinrezisztencia elmélete ma népszerű, ami megmagyarázza a hormon magas koncentrációjának jelenlétét az elhízott embereknél.
Mivel a szervezet kevésbé érzékeny az anyagra, az agynak nincs teljes képe arról, hogy mi történik a testben. Ha a leptinrezisztencia -mutató normális, akkor koncentrációjának növekedése aktív zsírégetéshez vezet.
A következő videóban többet megtudhat a súlyra ható hormonokról:
