Mi az alacsony önbecsülés és hogyan befolyásolja az életminőséget. A nők és férfiak problémájának megoldásának módjai. Az önbecsülés egyfajta jelzője az élethez való alkalmazkodásunknak. Ez lesz az önmagához és a környező világhoz, valamint a minket körülvevő világhoz való hozzáállás mérőszáma is. Így a magas megfelelő önbecsülés sokkal könnyebbé teheti az életet, az alacsony pedig sokkal nehezebbé teszi az életet.
Az önbecsülés hatása az életre
Az ember társas lény. Ezért a születésünktől fogva tetteink, készségeink, gondolataink mások szemében vannak. Továbbá, a felnőtté válás során mi magunk kezdjük felmérni képességeinket és az életben elfoglalt helyünket. Ez két fő tényezőt határoz meg, amelyek hatása alatt az ember önbecsülése kialakul:
- Külső … Vagyis mások hozzáállása (nevelés, társadalmi környezet, intim és személyes kommunikáció, a csapat hatása, a tevékenység típusa, a média és az informatika stb.).
- belső … Önmaga iránti attitűd (jellemvonások és megjelenés, képességek, intelligencia szintje, kritikára való fogékonyság, állítások szintje stb.).
Élete minősége attól függ, hogy egy személy mennyire bízik önmagában és képességeiben, mennyire reálisan érzékeli mások hozzáállását. Vagyis a siker, az anyagi állapot, a nyugalom és a személyes kapcsolatok. Ez befolyásolja a viselkedési modellek kialakulását - reakciók a kritikára, kudarcokra, sikeres döntésekre, nem szabványos helyzetekre, a kockázatvállalás képességére.
Teljesen logikus, hogy annak a személynek, aki kételkedik fontosságában, nagyon nehéz sikereket elérnie az élet bármely területén. Egy bizonytalan laikus nem lehet definíció szerint boldog - elvégre nem biztos abban, hogy méltó rá. Nehéz számára fontos döntéseket hoznia, és beletörődnie a mindannyiunkban rejlő hiányosságokba.
Ugyanakkor az alacsony önbecsülés nem csak a mai boldogságot zavarja - nem ad esélyt a fejlődésre a jövőben. Gátjává válik a karrier növekedésének, a személyes fejlődésnek és a kapcsolatok építésének. Az élet megváltoztatására vonatkozó döntést gyakran azonnal blokkolja a kudarctól való félelem. A pesszimizmus és a változástól való félelem megfosztja az ilyen embereket attól a lehetőségtől, hogy fényesebb és élvezetesebb életet éljenek.
A helyzetet súlyosbítja a „hasonlók vonzásának törvénye”:
- Először is, egy bizonytalan ember vonzza ugyanazokat a veszteseket;
- Másodszor, a rossz hozzáállás és az önutálat hasonló hozzáállást hoz létre többek között.
Fontos! A valódi képességeinek józan felmérésének és mások véleményének szűrésének művészetét megfelelő önértékelésnek nevezik, vagyis ideális feltételeket a harmónia eléréséhez az élet minden területén.
Az alacsony önértékelés fő okai
Számos tényező befolyásolja saját „én” -ünk kialakulását és ennek az „én” -nek a társadalomban elfoglalt helyét. Maradjunk a legveszélyesebbeknél, amelyeknek köszönhetően alacsony önértékelés jelenik meg. Ezek tartalmazzák:
- "Kemény gyermekkor" … Az önbizalomhiány magjait már gyermekkorban el lehet vetni az emberben. Ebben az időszakban önértékelésünk fő részét mások ítélete alkotja, mivel a gyermek még mindig nem tudja és nem is tudja értékelni önmagát. Vagyis a bázist közeli rokonok adják nekünk - szülők, testvérek, nővérek, nagymamák, nagyapák stb. Figyelem hiánya, túlzott kritika, közömbösség, magas követelmények - mindez bizonytalan gyermeket bizonytalan felnőtté tehet. A fizikai fogyatékosság vagy a krónikus betegségek jelenléte egy kis emberben fokozza a kellemetlen érzést.
- Érzékenység mások véleményére … Az a képtelenség, hogy valaki "véleményezze" mások véleményét önmagáról és tetteiről, nem az önbecsülés legjobb barátja. Társadalmunk még nem szabadult meg olyan bűntől, mint az irigység. Sokan bűntudatban szenvednek azért, hogy kritizálják szomszédaikat. Világos, hogy az ilyen "tanácsadók" és "jóakarók" sok rosszat mondhatnak, amelyek nem mindig igazak. Ezért a hiszékenység és a túlzott észlelés mindarról, amit mások mondanak, jelentősen alááshatja az önbizalmat.
- Túlzott deszka … A helytelenül kitűzött célt kudarcként bélyegezhetjük meg. Nehéz elérni egy célt, ha egyszerűen meghaladja a kapacitást, vagy túl rövid az elérési idő. A képességek ilyen nem megfelelő értékelése gyakran fiaskóhoz vezet. A cél nem teljesül, az önbecsülés nulla, a továbblépés vágya eltűnik.
- A kudarc megszállottsága … Gyakran előfordul, hogy a kudarc új élményekbe és lehetőségekbe fordul át. Fontos látni és elfogadni. Ellenkező esetben elakad egy kellemetlen eseményen, és programozza magát a kudarcra.
Az alacsony önértékelés jelei
Valójában a külsejével felismerheti azt az embert is, akinek szüksége van az önértékelés növelésére. A fásult, lecsüngő tekintet, a ruhák gondatlansága, a feszesség gyakran kíséri az önbizalmat. De még megbízhatóbb jelei is vannak az alacsony önértékelésnek:
- Pesszimizmus és negativizmus a beszédben … Az önértékelés problémáját a következő jelentések (vagy gondolatok) jelzik: "minden rossz", "ez lehetetlen", "nem tudok megbirkózni", "ez nem nekem való", "nincs a szükséges ismeretek (készségek, tapasztalatok) "stb. Az ilyen emberek nem kezdenek komoly vitába, kerülik a felelősségteljes megbízásokat, és nem mutatnak kezdeményezőkészséget.
- Perfekcionizmus … Néha az a vágy, hogy növeljék értéküket mások szemében, ahhoz vezet, hogy az alacsony önértékelésű emberek kétségbeesetten akarnak valamit jobban csinálni, mint mások. Ez lehet megjelenés, mindennapi élet, szakmai tevékenység. Függnek a részletektől, miközben lemaradnak az összeredményről. Remélik, hogy az ideálhoz közeledve egyre szerettebbek és jelentősebbek lesznek. Az ideálhoz vezető út (amely nem létezik) azonban minden időt és erőfeszítést igénybe vehet, semmit sem hagyva a valódi vágyak és csúcsok megtestesülésének.
- Magányosság … Egy hírhedt személy kényelmetlenül érzi magát a társadalomban, különösen az ismeretlen vagy ismeretlen emberek között. A kommunikáció elutasítása mind az elidegenedéssel, mind az agresszivitással, a magatartás érvényesültségével nyilvánulhat meg, amelyek maguk is taszítanak másokat, annak ellenére, hogy a sikeres ember nemcsak kapcsolatok megszerzésére törekszik, hanem saját maga érdekében is munkára készteti őket.
- A változástól való félelem … A kockázat tabu egy bizonytalan ember számára. Minden új ismeretlen és ezért veszélyes. Az ilyen félelem, hogy valamit megváltoztatnak az életében, szerénységnek, félénkségnek, félénkségnek, konformizmusnak álcázható.
- Bűntudat alakult ki … Egy bizonytalan személy számára a kudarcért való felelősségvállalás egy másik módja annak, hogy megerősítse kudarc státuszát. Ugyanakkor, ha vállalja a felelősséget azért, amit nem tett, és még bocsánatot is kér, nem lehet kétség az alacsony önbecsülés miatt.
- A kritikától való félelem … Egy bizonytalan ember számára a kritika kés büszkesége szívében. Számára ez nem konstruktív "levezetés", ahogy azt egy magabiztos ember érzékeli, hanem az alsóbbrendűség újabb bizonyítéka. Nemcsak nagyon érzékenyen reagál rá, hanem hosszú ideig is hurok, folyamatosan újrajátszva a helyzetet és az irányába mondott kellemetlen szavakat. Idővel a negatív érzelmek gyengítik a valóságérzetet, és bármilyen, még indokolatlan kritikát is nagyon fájdalmasan érzékelnek.
- Önsajnálat … Ha meggyőzöd magad és a körülötted lévőket arról, hogy a világ, a sors, az emberek, a körülmények, a természet igazságtalan, nagyszerű módja annak, hogy az életedért való felelősséget másokra hárítsd. A sorssal kapcsolatos állandó panaszok, betegségek és siránkozások felkelthetik mások vágyott figyelmét. Azonban a "szegény én" szindrómával való visszaélés idővel ellentétes hatást fejthet ki - a sajnálat és a mások megsegítésének vágyát felváltja a passzivitás és a tétlenség irritációja és tudatlansága.
- Döntések meghiúsulása … A gyors döntéshozatal, különösen mások számára, rémálom az alacsony önértékeléssel rendelkezők számára. A bizonytalanság önmagában és erejében kétségbe vonja minden megoldást, és elemez akár jelentéktelen részleteket is. Emiatt a belső feszültség, kellemetlen érzés és idegesség fokozódik. Ezért az ilyen emberek megpróbálják elkerülni a vezetői pozíciókat, és ha mégis, kényelmetlenül érzik magukat. A döntéshozatalt vagy elhalasztják, vagy továbbadják egy másiknak, vagy teljesen figyelmen kívül hagyják.
- Az érdekek korlátozása … Az alacsony önbecsülés áldozata számára nehéz eldönteni, hogy változtat valamit önmagán. Képváltás, aktív pihenés - ez álom maradhat, az elutasítás és az elítélés félelmében. Néha az ilyen emberek még attól is félnek, hogy elkezdenek sportolni: az emberek figyelni fognak az utcán, a sportklubban is lesznek emberek, ráadásul erősebbek és szebbek. Ezenkívül további szimulátorokat kell elsajátítani. Vagyis a következetlenségtől való félelem és a félelem, hogy valamit rosszul csinálnak.
- Nyilvános játék … Néha a bizonytalan emberek fényes álarcokkal fedik le komplexumaikat - ismerős viselkedés, felháborodás, hangos beszéd vagy nevetés, kapcsolataik, a társadalomban elfoglalt helyük vagy a jólét szintje.
- Problémák a személyes életben … Az alacsony önértékelés gyakran a hibás kapcsolat fő oka. Egy önbecsülő ember nem tűri a megaláztatást, az árulást és a hazugságot, ellentétben az önbecsült emberrel. Nagyon nehéz szeretetet és tiszteletet szerezni, ha egy személy biztos abban, hogy nem méltó rá. Ez megakadályozza azt is, hogy harcoljon a boldogságáért.
- Depressziós állapotok és rossz hangulat … Egy bizonytalan ember számára nehéz elfogadni mind saját, mind mások hiányosságait. Ezért vagy csendesen szomorú, vagy állandó ingerültségben van mindentől: az országtól, kollégáktól, szomszédoktól, házastársától, gyermekeitől. Az önmagával szembeni elégedetlenség cinizmussá és túlzott kritikává alakítható át. Nem látja a pozitívumot, mert a negatívra koncentrál.
Fontos! Amikor kritizálsz, ne feledd a pszichológiai igazságot - másokban pontosan elítéljük azt, amit mi magunk vétkezünk. És ha hirtelen kritizálni akar valakit, emlékezzen a foltra valaki más szemében.
Hogyan javítható az önbecsülés
Önbecsülésünk az immunitáshoz hasonlítható, minél magasabb, annál erősebb az ellenállásunk a különböző élethelyzetekkel szemben. Ezzel szemben, minél alacsonyabb az önbizalmunk, annál nehezebb megbirkózni a legkisebb mindennapi gondokkal is. Manapság számos módja van az önbecsülés növelésének képzéssel, megerősítésekkel, meditációval, viselkedésváltozással stb. Megfontoljuk a leghatékonyabb és ugyanakkor a legegyszerűbben megvalósítható módszereket az önbizalom szintjének emelésére.
Hogyan lehet növelni az önbecsülést egy férfiban
Az ember természeténél fogva nem lehet gyenge - különben nem marad életben, és nem adja (nem nő) utódait. Ezért még az erősebb nem modern képviselőjének is legalább 3 oka van arra, hogy önértékelését jó formában tartsa-ez a karrier (a munkának jólétet kell hoznia), a szeretet (az erős és magabiztos férfiak továbbra is mellettük állnak) és a siker (a szerencse szereti a sikereseket).
TOP 10 módszer az önbecsülés növelésére egy férfiban:
- Tanuld meg elfogadni a kudarcot … Ne szidja magát rossz cselekedetekért, nem végzett munkáért vagy elhamarkodott döntésekért - elemezze a helyzetet, vonjon le következtetéseket. Töltse fel tapasztalati bankját - és semmi több. Hibáztam, rájöttem, és - menjünk tovább!
- Tartsa jó formában az elmét és a testet … Egyetértek - a sportos művelt férfiaknak sokkal kevesebb oka (és ideje) van komplexumaik ápolására. És ismét ne felejtse el természetét: a felesleges adrenalint és az agresszív férfi energiát rendszeresen ki kell dobni. A fitttartásról nem is beszélve. A sport pedig tökéletes választás egy modern ember számára. Ami a jól olvasást illeti, nem szükséges mindent tudni. Ez irreális. Jobb, ha kiválasztja és elsajátítja az Önt érdeklő területet. Az érdeklődést csak az válthatja ki, aki maga is érdeklődik valami iránt.
- Tiszteld magad és az idődet … Elemezze a körülötte lévők hozzáállását. Ha vannak barátai vagy ismerősei, akik nem szalasztják el a lehetőséget, hogy a saját költségükön érvényesítsék magukat, vagy kihasználják megbízhatóságukat, akkor ne hajlandóak kommunikálni velük. Ne féljen megszabadulni a pusztító kapcsolatoktól, a jó emberek mindig ott vannak. Csak be kell engedni őket az életbe. Ugyanez az elv érvényes a munkára is: többre vagy képes, de nem értékelik - válts munkahelyet.
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal.… Kezdetben minden ember más, ezért az igények és ezek kielégítésének módja mindenki számára eltérő. Ezért összpontosítson képességeire és vágyaira. Tűzz ki reális célokat, és határozz meg megvalósítható időkeretet azok eléréséhez. Ha megérti ezt a cselekvési módot, megkíméli magát a kísértéstől, hogy másokhoz hasonlítsa magát. Csak saját magát és a motivációját értékelje a képességeihez képest.
- Tekintse át társadalmi körét … Ha magabiztosabb és sikeresebb akar lenni, próbálja meg kommunikálni az ilyen emberekkel. A siker, ötletek, pozitív érzelmek légkörében minden esélye megvan arra, hogy ugyanazzal "fertőződjön". Ellentétben a krónikus vesztesek társadalmával, ahol az önbecsülés csak zuhanni fog.
- Tervezze meg az idejét … A megfelelő időelosztás nemcsak az üzleti életben, hanem a jó pihenésben is segít. Legyen szabály, hogy előre készüljön fel egy új munkanapra, például este készítse el a holnapi cselekvési tervét.
- Légy határozott … Az elszántság az ember másik természetes tulajdonsága. Ne temesse kétségek és esetleges kudarcok halma alá. Kihívás magadnak: tűzz ki egy célt és érj el. Ne féljen döntéseket hozni. Úgy tartják, hogy minden nap 10 lehetőséget biztosít számunkra, hogy megváltoztassuk az életünket - használja őket!
- Emlékezz a sikereidre … Válassza ki az elért eredmények rögzítésének módját (fényképek, bejegyzések külön jegyzetfüzetbe, polc díjakkal vagy keretekkel a falon), és kétség esetén módosítsa azokat. Ez felfrissíti a győzelemmel járó emlékeket és érzelmeket. És önbizalmat ad.
- Légy pozitív és érdeklődő … Tanulj meg pozitív dolgokat látni minden személyben, eseményben vagy tettben. Miért akarsz önként beengedni a negativitást az életedbe? Nyugodtan bővítse tudását és készségeit kérdésekkel. Ne szégyellje kérdezni és megtudni. Kár nem csak ezért kérni és sötétben maradni.
- Szeresd és tiszteld magad … Ön szerves személyiség, bár saját "árnyalataival". Mindenesetre megérdemli a tiszteletet. És ha te is beleszeretsz magadba, és le tudod fordítani az "árnyalatokat" az erények státuszába, akkor a tisztelet, a siker és a szeretet egyszerűen garantált számodra.
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését
Annak ellenére, hogy a természet követelményei egy nővel szemben nem olyan szigorúak, mint egy férfival szemben, az önbizalom ugyanolyan boldogtalanná teszi őt. A helyzet orvoslásához használhatja a fenti "férfi" módszereket. De jobb tisztán "nőies" trükkökkel megerősíteni őket. TOP 10 módszer az önbecsülés növelésére egy nőben:
- Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy … A hajszíned, a szemed alakja, az alakod és a lábad hossza - amit a természet ad, egyedi megrendelés. Ha valamit változtatni akarsz, változtass rajta, de óvatosan és csak magadnak. És ne tegyen nagy reményeket a külső változásokra, ha nem változik belsőleg. Hidd el, a gyönyörű nők között (vékony, nagy mellekkel, hosszú hajjal - kinek milyen fogalma van a szépségről) nincsenek kevésbé boldogtalanok. Egy nőt nem annyira az ideális megjelenés vonz, mint az önbizalom.
- Ne irigykedj … Az irigység rossz érzés. Megöli az önbizalmat. Ha nem tudsz örülni a barátodnak, koncentrálj arra, ami csak neked van. Sikereikről és érdemeikről.
- Vigyázz magadra … Az igazán vonzó nő ápolt nő. Szeresd a tested és bizonyítsd szeretetedet azzal, hogy elhagyod. Sportoljon, vezessen egészséges életmódot, vásároljon magának gyönyörű, jó minőségű ruhákat és cipőket, és a tükörkép tükrözi az önbecsülés erőteljes serkentőjét.
- Ne kezdeményezzen ott, ahol nincs rá szüksége … Szabályozd, hogy ne bizonyítsd értékedet megszállott törődéssel vagy odafigyeléssel. Ne kérj segítséget - ne segíts! Vagy csak akkor ajánlja fel, ha valóban szükség van rá és óvatosan. Ne kérjen tanácsot - ne tanácsoljon!
- Legyen érdekes … Az önbecsülés növelésének hatékony módja, ha érdeklődési körét kiterjeszti a fényes magazinokra, fórumokra, közösségi médiára és tévéműsorokra. Elemezze a kommunikáció szokásos "étrendjét", és távolítsa el onnan az olyan "GMO -kat", mint a pletykák, nyafogások és az azonos témájú beszélgetések (ruhák, bébiételek, konyha stb.).
- Szereti a bókokat és az érdeklődő tekinteteket … Egy bizonytalan embernek nehéz elhinni a bókokat - zavarba hoznak és kínosak. Nem beszélve az ellenkező nemű vitákról. Ne csak önmagadat tanuld meg, hanem másokat is. Méltósággal fogadja el az önszeretet bizonyítékát. Háláld meg a bókokat, tartsd magad felé az érdeklődő tekintetet, de tartsd meg a határokat. A vulgaritásnak és az ismertségnek semmi köze a méltósághoz.
- Tartsa meg személyes helyét … A francia nők egyedülálló vonzerejének egyik titka a személyiség és a személyes tér megőrzésének képessége. Készítse el saját "titkos kertjét", ahol időszakosan nyugdíjba vonulhat pár órára, hogy egyedül legyen, hogy helyreállítsa érzelmi egyensúlyát. A legjobb megoldás egy érdekes könyv a kezedben, egy pad a parkban vagy egy asztal egy kávézóban. Ugyanilyen fontos a francia szépségek számára, hogy ne oldják fel egyéniségüket férjben, gyermekekben vagy barátokban. Végül is ő volt az, aki egykor vonzotta ezt az embert az életébe, és ő volt képes megtartani őt.
- Minimalizálja aggodalmait … Az élet túl rövid ahhoz, hogy apró gondokra pazaroljuk. Higgy magadban, hangolódj a pozitívra, nézd az életet nagyobb léptékben.
- Légy önmagad … Az a vágy, hogy olyan tulajdonságokkal vagy viselkedéssel lenyűgözze vagy kedvére tegyen, ami nem veled jár, ártalmas neked és a körülötted lévőknek. Először is összetöröd magad. Másodszor, a hamisságot és a képmutatást nem csak azok veszik észre, akik profitálnak belőle, vagyis azok, akiknek nincs szükségük rád.
- Csendes kritika önmagában és önmagában … Tanulja meg magát, hogy könnyen, humorral érzékelje a kudarcokat és eseményeket. A miénk és mások is. A világon senki sem tökéletes, ezért csak a pozitív tulajdonságokat keressük. Magamban és másokban is.
Hogyan növelhető az önbecsülés - nézze meg a videót:
És ne feledje, az önbecsülés változó. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatható. És csak te döntheted el, hogy melyik irányba.
