Az érzelmek fontos szerepet játszanak az ember életében. Ha nem kezelik őket, szomorú eseményekhez vezethet. Ez a cikk elmondja, melyek az érzelmek, hogyan kell őket megfelelően irányítani. A negatív érzelmek a következők:
- A bánat egy személy reakciója a veszteségre, egy szeretett személy elvesztésére.
- Félelem - negatív érzések, amelyek az emberi biztonság fenyegetésével járnak.
- Szorongás - egy nem meghatározott veszély elvárásának helyzetében merül fel.
- A harag valójában az átélt igazságtalanság elleni hatás.
- A kétségbeesés a reménytelenség állapota az emberben.
- A bosszú az elkövetett, gonoszságok számonkérése.
- A felháborodás az az öröm, amely valakinek a kudarcával jár.
- Melankólia - mentális szorongásnak is nevezik.
A semleges érzelmek a következőképpen nyilvánulnak meg:
- A kíváncsiság kicsinyes érdek a lényegtelen részletek megismerésében.
- A csodálkozás rendkívüli meglepetés valamiben.
- A közömbösség vagy az apátia az aktuális eseményekkel szembeni teljes közömbösség állapota.
Minden negatív érzést a külső környezet és az arra adott reakciónk vált ki. Ezért nehezebb kezelni őket, mint a belső feszültség érzelmeivel. Bizonyos tényezők irritálhatnak vagy nem, de az egész lényege az univerzum felfogásában rejlik.
A stresszre adott érzelmi reakciók pozitív és negatív következményekkel is járhatnak. Bölcs dolog lenne azonnal megérteni a problémát, és megtalálni a kiutat ebből a helyzetből. Érzések fognak felmerülni, de hatásuk nem lesz olyan erős, könnyebb lesz reagálni a külső tényezőkre és ellenőrizni őket.
Milyen érzelmeken kell dolgozni
Nem csak a negatív érzelmeket kell irányítani. A pozitív érzések és bizonyos tényezőkre adott reakciók ellenőrzésére szolgáló készségeket is meg kell tanulni alkalmazni. Érdemes együtt dolgozni azokkal az érzelmekkel, amelyek szenvedést jelenthetnek magunknak és másoknak, valamint olyanokkal, amelyek szégyellni fogják a jövőben tettet.
Most nem könnyű megbirkózni a belső szorongással, stresszel, negatív helyzetekkel. Az embernek non-stop módban kell élnie, folyamatosan törekednie kell a túlélésre, hogy ne legyen rosszabb másoknál, hogy pénzt keressen. Mindez erkölcsi kimerültséghez vezet. És most kénytelen választ keresni arra a kérdésre, hogy lehetséges -e az érzelmek irányítása sok idő pazarlása nélkül.
A kereszténység hét halálos bűnről beszél, például fösvénységről, irigységről, kéjről, falánkságról, kétségbeesésről, lustaságról és büszkeségről. Ők okozzák a sok rosszat, amelyek ebből fakadnak. A büszkeség miatt mindenféle intrikát építünk az embereknek, az irigység miatt gyűlöljük azokat, akik többet értek el, mint mi.
Ha ezeket a bűnöket egyesítjük az érzelmi világ „három bálnájába”, akkor a következőket kapjuk:
- Önzés … Egy személy része, aki elismerést, dicséretet, fölényt akar másokkal szemben. Ez mutatja társadalmi létünket, azt a képet, amelyet a körülöttünk lévő emberek fejében hagyni akarunk. Az önzés magában foglalja az irigységet, a kapzsiságot, a büszkeséget, a haragot, az izgalmat, a hiúságot, az ambíciót. Ez erőteljes forrása a tapasztalatainknak.
- Szomja az erős élményeknek … Izgalmak, amelyek fizikai örömöt okoznak, mint például a kéj és a falánkság. Részvétel intrikákban, konfliktushelyzetek kialakítása. Függőség a televíziótól, a számítógépes játékoktól.
- Gyengeségek … Gyenge jellemükben, gyenge akaratukban, a külső véleményektől való függésben, izgalomban, idegességben, passzivitásban, félelemben, gyávaságban, alárendeltségben, kétségbeesésben és lustaságban, stb.
Az érzelmek ellenőrzésének megtanulása segít elkerülni a legtöbb problémát.
Érzelemkezelési technikák
Hogyan uralja az érzelmeit? Gyakran feltesszük magunknak ezt a kérdést. Az érzelmekhez való hozzáállásunk némileg hasonlít az öregséghez való hozzáállásunkhoz, amit, ahogy Cicero mondta, mindenki el akarja érni, és miután elérte, hibáztatja. Az emberi bölcsesség legfontosabb jellemzőjének mindig azt tartották, hogy képes ellenállni a stressznek és ellenállni az elme követelményeivel összeegyeztethetetlen impulzusoknak.
Annak érdekében, hogy ne lehessen a neurózisok klinikájának páciense, össze kell szednie magát. De sajnos sokan nem tudják, hogyan kell megtanulniuk uralni az érzelmeiket. Erre számos módszer létezik.
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy kezdjék el a következő módszerek elsajátítását:
- Visszafogja magát … Szükséges, hogy ne válaszoljunk a provokációkra, és ne válaszoljunk minden dúdolásra. Számoljon ötig, mielőtt válaszol az elkövetőnek. A pszichológusok tanácsára meg kell tanulni, hogyan kell blokkolni az érzelmeket: először gondolkodunk, aztán beszélünk. Nyugodtan lélegzünk, a beszéd egyenletes. Kimehetsz, igyál egy pohár vizet, hogy megnyugodj, gondolkodj és megfelelően reagálj.
- Önhipnózis … Ez az a bizonyos mondatok gyakori elmondása önmagának, például: "Nyugodt vagyok", "Én uralom magam". Az önhipnózis ezoterikus módszere - azok számára, akik energetikai technikákkal rendelkeznek, erősítik a bátorságot és elnyomják a félelmet. Az önhipnózis megváltoztathatja a negatív érzelmeket pozitívvá.
- Váltás vagy sokkterápia alkalmazása … Nem mindenki tudja visszaverni az ellenfelet. Néha könnyebb pozitívra váltani a gondolataidat. Például tegyen fel egy váratlan kérdést. Az érzelmek ellenőrzésének számos módja van. Használd a fantáziádat, mint egy vásznat, képzeld el, hogy ellenfeled vicces dalt vagy vicces kalapot énekel a fején. Mentálisan rajzoljon köré egy magas, erős falat. Próbáljon egy időre elszakadni a valóságtól. Ebben az esetben a provokátor nem tud választ váltani. A "sapka" módszer különösen jól segít: ha az ellenfél kiabál, sérteget, de nincs mód rá, hogy válaszoljon, el kell képzelnie őt egy kupola vagy más olyan dolog alatt, amely elfojthatja a hangját.
- Elmélkedés … Segít nemcsak a tested, hanem a lelked irányításában is. A koncentrációs technikák lehetővé teszik a nyugodt és ellazult állapotok kialakítását, önmagad megértését, a haragod figyelembe vételét, és megtanulod elengedni a negatív érzelmeidet.
- Napi testmozgás … Néha a felhalmozott negativitás megakadályozza, hogy elsajátítsa önmagát. Ennek kiküszöbölésére még a legegyszerűbb gyakorlatokkal is megterhelheti testét. A reggeli kocogás, a sportklubok órái nemcsak a test, hanem a lélek rendbetételét is segítik, és minden negativitás kiég az edzésen. Ha dühösnek érzi magát, csak gyakoroljon, dobja ki.
- Ima … Ajánlott egy imát elolvasni nemcsak lefekvés előtt, hanem bármely szabad pillanatban. Ha egy hívő ember úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást, be kell csuknia a szemét, és el kell olvasnia egy imát, erőt kell kérnie Istentől, el kell vennie minden negativitást, és türelmet, bölcsességet, jóakaratot kell adnia. A fő szempont a békére és a nyugalomra épül.
- Jóga légző pránajáma … A prána életenergia, lélegzet. Yama - az érzékszervek irányítása, irányítása. A légzési technika, amelynek célja, hogy megtanulja kezelni az érzelmeit, lehetővé teszi a negatív kitörések megtapasztalását és a belső béke megszerzését. A pránájámák ereje az, hogy hatással van mind a test általános állapotára, mind az érzelmi szférára.
Az érzelmek ellenőrzésének minden módjának joga van létezni, és külön -külön és egyszerre is alkalmazható.
Hasznos tippek az érzelmek kezeléséhez
Annak érdekében, hogy megtanulja visszafogni magát anélkül, hogy erőszakos reakciót mutatna bizonyos eseményekre, ismernie kell az "érzelmi higiénia" alapvető szabályait:
- Meg kell próbálnia a lehető leghamarabb megszabadulni az anyagi gondoktól. Az adósságok visszaadása a barátoknak, a hitelek törlesztése, a kötelezettségek megszabadulása, természetesen az érzelmi állapot nem válik azonnal ideálissá. De mivel őt nagymértékben befolyásolják a belső tapasztalatok, akkor, miután megszabadult legalább anyagi problémáitól, sokkal könnyebb lesz uralkodni magán, megjelenik a nyugalom.
- Tegye otthonát kényelmesé és hangulatossá. Nem hiába szokták mondani: "Az otthonom az erődöm." Itt van helye a személyes térnek, a lehetőségnek, hogy egyedül legyen, vagy vendégeket hívjon meg, miközben meghatározza a beszélgetés alaphangját. A pihenésre külön zóna kijelölése válik relevánssá.
- Törekedjen arra, hogy felmásszon a karrierlétrán. Abban a késztetésben, hogy gyorsan önmegvalósítsák a munkahelyi kérdéseket, az embernek kevés ideje van az érzelmi kitörésekre. És ha minden is sikerül, úgy megy, mint az óramű, akkor a negatív egyáltalán nem marad meg.
- Határozza meg magának az élet fő céljait, és bátran haladjon azok felé. Általánosságban elmondható, hogy az akció hasonló a karrierhez, azzal a különbséggel, hogy kevésbé ambiciózus személy számára alkalmas, vagy akinek már sikerült megvalósítania önmagát.
- Bővítse látókörét, szerezzen új ismeretségeket. Az új emberek, találkozók, kommunikáció nem hagy teret a negativitásnak. És egyáltalán nem szükséges a pozitív érzelmek irányítása.
Az érzelmi kontroll az emberi fejlődés szerves része. Az érzések visszatartásának képessége a jellem típusától is függ (melankolikus, kolerikus stb.). Hogyan kontrollálhatja érzelmeit - nézze meg a videót:
A negatív érzelmek (harag, harag) gyakran testi és lelki betegségek okozói. A pozitív energia viszont erősítheti mind az ember pszichológiai, mind fizikai egészségét. Azok az emberek, akik képtelenek uralni érzelmeiket, gyakran a szenvedély úgynevezett állapotába esnek. És a gyakori tartózkodás ebben az állapotban olyan betegségekhez vezethet, mint a skizofrénia.
