Ez a cikk elmondja, miért szembesülnek olyan sokan a túlsúllyal. Megismerheti a hormonokat és azok hatását az emberi szervezetre. A túlsúly (elhízás) a zsír felhalmozódása a szervezet tartalékában, és a zsírszövet miatt a testtömeg növekedése. Fontos, hogy a zsírszövet nemcsak a combon, a hason, az emlőmirigyekben stb. Rakódhat le, hanem a belső szervekre is.
Elég jól ismert tény, hogy a túlsúly nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem nagyon veszélyes is az egészségre. Van egy szigorú orvosi mutató - testtömeg -index, amely alapján meghatározhatja súlyát. Testtömeg -index képlet: súly (kilogrammban) osztva a magassággal (méterben) négyzetben. Ha a végén a szám 20 -nál kevesebbnek bizonyult - nagyon kis súly, 25 -ig - normális, és ha a szám 30 -nál nagyobbnak bizonyult - túlsúlyos. A fenti képlet segít meghatározni, hogyan befolyásolja súlya a test egészét.
Az emberi elhízás fő okai
- Életmód. Sok múlik azon, hogy hol, hogyan és kivel él és ennek megfelelően étkezik. Milyen csapatban dolgozik, milyen járműveket részesít előnyben, milyen ruhákat visel, és általában mi a hobbija az életben.
- Étkezési szokások. Mikor, mit, mennyit és hányszor eszik naponta.
- Feszültség. Az elhízás nagyon gyakori problémája azoknál az embereknél, akik gyakori stressznek vannak kitéve. Van egyfajta ember, aki "megragadja" minden problémáját, ily módon korlátozza magát az idegi feszültségtől.
- Állandó fáradtságérzet és nem megfelelő alvás.
- Szexuális problémák. Az oxitocin (a nyugalom hormonja) olyan hormon, amely fizikai intimitás, masszázs és tapintás során keletkezik. Ez akkor is megjelenik, ha zsíros ételeket fogyaszt, ezért a szex hiányát gyakran zsíros ételek kompenzálják, ami súlygyarapodáshoz vezet.
- Endokrin betegségek. Nagyon fontos, hogy az endokrinológus rendszeresen ellenőrizze az egészségét. Végül is a pajzsmirigy -problémák közvetlenül kapcsolódnak az elhízáshoz, és pontosan ez az oka a "lassú anyagcserének".
Nézzük meg közelebbről a túlsúly problémáit, amelyek az endokrin rendszerhez kapcsolódnak. Végül is a hormonok azok a hatóanyagok, amelyek befolyásolják az emberi test szinte minden funkcióját. Felelősek az anyagcsere sebességéért, szabályozzák az étvágyat, segítségükkel hízni és fogyni is lehet.
Hormonok, amelyek szabályozzák a súlygyarapodást vagy a fogyást
- Leptin - a jóllakottság hormonja. Ez a hormon jeleket küld az agynak, hogy szervezetünk már tele van étellel, és ideje abbahagyni a szedését. Az agyra gyakorolt hatása miatt ez a hormon a normál glükózszintet is fenntartja. Az alváshiány a leptin csökkenéséhez vezet a szervezetben. A paradoxon az, hogy amikor laboratóriumi vizsgálatok során leptint fecskendeztek egerekbe, súlyuk csökkent. Ennek alapján úgy tűnik, vegyük ezt a hormont, és a küzdelem az extra kilókkal megáll, de kiderül, hogy nem minden olyan egyszerű. Végtére is, a jelenléte a túlsúlyos emberekben 10 -szer több, mint azoknál, akiknek súlya a normális.
- Ghrelin - az éhség hormonja, amely felelős az emésztési folyamatokért. A ghrelin funkciója nemcsak az étvágy növelése, hanem a test zsírsejtek felhalmozására való ösztönzése is. Az alvás is közvetlenül kapcsolódik ehhez a hormonhoz. Ha a szokásosnál 2-3 órával kevesebbet alszik, 15-20%-kal több ghrelin termelést eredményez, mint a leptin.
- Kortizol - stresszhormon, amely az emberi test védő funkcióját képezi, és stresszes helyzetekben termelődik. Sokan éheznek a stressz alatt - ez a kortizol robotja. Így a finomságok segítségével könnyebben és gyorsabban átvészelheti a stresszes helyzeteket. De a rossz hír az, hogy lelassítja az anyagcserét, ami hozzájárul a gyors súlygyarapodáshoz. A fő probléma az, hogy ahhoz, hogy valahogy befolyásolni tudjuk a kortizol termelését, meg kell találni a különböző relaxációs módokat: jóga, meditáció, tánc stb.
- Adrenalin - egy hormon, amely az izgalom pillanataiban nyilvánul meg. Az adrenalin a kortizol mellé megy, gyakran metszi egymást, a különbség köztük nem nagy, de van. Az ejtőernyős ugrás először félelmet és kortizol termelést okoz, és további ugrások érzelmi izgalmat okoznak - adrenalin. Így az adrenalin kiváltja a termogenezis folyamatát - a tartalék energia elégetését és ennek megfelelően a fogyást.
- Ösztrogén - egy női hormon, amelyet a petefészkek termelnek, hiánya felelős a súlygyarapodásért. Ennek a hormonnak köszönhetően a fiatal nőknél a zsír az alsó testben, a 40 év feletti nőknél a derék területén halmozódik fel. Az édességek nagy függősége az ösztrogénhiány. Amint az ösztrogén tartalma csökken, a szervezet megtalálja a testzsírban - ez az izomtömegért felelős tesztoszteron okozati csökkenésévé válik, és csökkenni kezd. Ennek eredményeként csökken az izomtömeg és nő a zsír. Annak érdekében, hogy ne veszítse el alakját, az izmoknak állandó fizikai aktivitásra van szükségük.
- Inzulin. Feladata a szervezetben a zsírsejtek cukorral való ellátása. Az inzulin szabályozza a vér glükóz (cukor) szintjét, ha túl sok van belőle, testzsír formájában tartalékban hagyja. Ha az inzulin termelés megszakad, a végeredmény cukorbetegség.
- Pajzsmirigy hormonok (T3 és T4). Ezek előállításáért a pajzsmirigy felelős. A legfontosabb közülük a tiroxin, képes befolyásolni a szervezet anyagcsere -folyamatait, különösen a súlycsökkentést. A tiroxinhiány gyakran a jódhiány miatt jelentkezik. Tehát egyél jódozott sót és sok tenger gyümölcseit, különösen tengeri algát, akkor soha nem kell szembesülnie a pajzsmirigyhormonokkal kapcsolatos problémákkal.
- Tesztoszteron - felelős a szexuális vágyért. Férfi hormon, de a női testben is kis mennyiségben van jelen. A tesztoszteron nagyon fontos szerepet játszik a testsúly szabályozásában, mivel zsírsejteket használ üzemanyagként az izomtömeg növeléséhez. A menopauza kezdetével ez a hormon a női testben félig termelődni kezd, ami gyorsabb súlygyarapodáshoz vezet.
Ha túlsúlyos, az első lépés a hormonális egyensúlyhiány vérvizsgálata. Talán a hormonok miatt a szervezet zsírsejteket tárol túlsúly formájában, és ezek révén nem tudja normalizálni a testsúlyt.
Az emberi testsúlyt szabályozó hormonokról itt talál további információt:
