A Mitchell -diéta heti bonni levesen alapuló étrendet tartalmaz. Tudja meg, hogyan kell főzni ezt az ételt, és hogyan lehet hatékonyan fogyni vele. A cikk tartalma:
- A Mitchell diéta lényege
- Előnyök és hátrányok
- Menü
- Diétás leves receptje
Az Mitchell angol táplálkozási szakember étrendje nem különleges fogyókúrás program, nagy valószínűséggel normális étrend a gyors fogyáshoz. Ha betartja az orvos étrendjét, mindössze 7 nap alatt 5-7 kg -ot fog fogyni. Természetesen ahhoz, hogy elveszítse, valóban problémái vannak a túlsúllyal.
Dr. Mitchell étrendje
A fogyás hatásának fokozása érdekében a diéta szerzője javasolja a szauna és a masszázs eljárások összekapcsolását, de jobb elfelejteni az aktív fizikai aktivitást, mivel egy brit táplálkozási szakember fogyókúrája kevés kalóriát tartalmaz.
Ha gyorsan szeretne lefogyni a Mitchell diétával - szánjon erre csak egy hetet. Ha pozitív eredményt észlel az elfogadott étrendből, akkor továbbra is tartsa be Mitchell ajánlásait, de a diétára kijelölt napok teljes száma nem haladhatja meg a 12. Teljesen megtagadja a használatát:
- Édesség.
- Lisztből készült termékek.
- Szénsavas édes italok.
- Sült és füstölt étel.
Tervezze meg a napját, hogy legalább napi 5 alkalommal étkezzen, és minél közelebb van az estéhez, annál kisebbnek kell lennie. A többi diétához hasonlóan itt is legalább 1,5 liter vizet kell inni.
A brit orvos étrendjének alapja egy zsírégető leves, rostban és aminosavakban gazdag, amely lehetővé teszi a fogyást és a test telítését hasznos anyagokkal. Ez az étel bármilyen mennyiségben fogyasztható. Az étrend gyümölcsöket, zöldségeket és húst is tartalmaz.
Dr. Mitchell étrendjének előnyei és hátrányai
A Mitchell táplálkozási program szerint fogyók véleményei alapján a brit táplálkozási szakember étrendje valóban segít megszabadulni a testzsírtól. E jelentős előny mellett meg kell jegyezni az étrend egyéb előnyeit is:
- A zöldségeken és húsokon lévő húsleves a folyadék eltávolításához vezet a szervezetből, aminek következtében nemcsak kilogramm, hanem ödéma is eltűnhet.
- Az elfogyasztott leves adagjainak mérete nincs korlátozva.
- A brit szakember ajánlásai szerint elkészített leves sok, a szervezet számára hasznos összetevőt tartalmaz.
Ha már említettük a Mitchell -technika előnyeit, nem hagyhatjuk figyelmen kívül hátrányait:
- A zellerleves kiszárítja a szervezetet, ezért ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet.
- A gyümölcsökből és zöldségekből származó nagy mennyiségű rost puffadáshoz vezethet, gáz- és gyomorgörcsöket okozva. Ha nem szokott sok gyümölcsöt és zöldséget enni, akkor egy héttel a Mitchell diéta megkezdése előtt feltétlenül vegye be azokat étrendjébe.
- Az étrend szigorú és alacsony kalóriatartalmú, ezért tiltja az aktív sportolást.
- Az étrend alacsony fehérjetartalmú, és egyenetlenül oszlik el a nap folyamán. Annak érdekében, hogy ne veszítsen izomtömeget, ne üljön sokáig ilyen diétára.
- A leves következő adagjának elfogyasztásához magával kell vinnie a munkahelyére, iskolába stb. termosz, de az eredmény megéri.
Diéta Dr. Mitchell étrendjén
Ha valóban súlycsökkentési célt tűz ki, a lehető leggyakrabban vegye be étrendjébe Mitchell levesét. Italoknál használjon ivóvizet, hozzáadott cukor nélküli teát, cukrozatlan gyümölcsleveket, cukrozatlan kávét tej nélkül vagy minimális zsírtartalmú tejet.
El kell mennie valamilyen fontos eseményre, legyen az esküvő, születésnapi parti vagy céges parti, és nem nélkülözheti az alkoholfogyasztást ott? Ezután 24 órával az ivás előtt hagyja abba a Mitchell -diéta átvételét. Ha megsértette az orvos ajánlásait, kezdje el a diétát az első napon.
- Hétfő. Egyél sok gyümölcsöt saját belátása szerint, kivéve a banánt és az édes szőlőt, 1 kg mennyiségben, végezzen öt, legalább 200 ml -es levest, és használjon áfonyalét, ivóvizet vagy teát, lehetőleg zöldet, cukor nélkül. italokat.
- Kedd. Ha korábban sok gyümölcsöt evett, akkor a második napon sok zöldséget kell fogyasztania, kivéve a babot, a kukoricát és a szárított borsót. Jó lenne, ha salátát és spenótot is felvenne az étlapra. Ne felejtsd el a levest. Este sütjük a burgonyát kevés növényi olajjal. Nincs gyümölcs.
- Szerda. Öt étkezés leves, gyümölcs és zöldség bármilyen mennyiségben. Ezen a napon távolítsa el a burgonyát, a banánt és a cukros szőlőt.
- Csütörtök. A diéta negyedik napján egyél három banánt és sovány tejet. Tejérzékenység esetén igyon kefirt, vagy egyen 500 g túrót (joghurt is megfelelő), minimális zsírtartalommal. Mint minden diétás napon, a főétel a leves.
- Péntek. Ezen a napon sok vizet kell inni, legalább két litert. Egyél levest, főtt marhahúslevest és néhány paradicsomot, frissen vagy a saját levében.
- Szombat. A Mitchell táplálkozási szakember étrendjének hatodik napjának menüje levesből, marhahúsból 300 g mennyiségben és 500 g spenótból készült növényi olajjal készült salátából áll. A zöldségek használata megengedett, kivéve a burgonyát. Marhahús helyett grillezhet vagy süthet bőrben csirkét a sütőben, vagy sovány halat.
- Vasárnap. Egy pohár főtt barna rizs, cukor nélküli gyümölcslé, korlátlan mennyiségű zöldség és természetesen leves - ez a brit orvos étrendjének hetedik napjának menüje.
Dr. Mitchell főételének receptje
Egy hétig minden nap sok levest kell enni. Ennek az ételnek az elkészítéséhez szüksége lesz:
- Körülbelül 200 g zeller
- 500 g zöldbab
- 500 g sárgarépa
- 6 hagyma
- 800 g marhahús
- 2 zöld kaliforniai paprika
- Közepes káposzta
- 800 g paradicsom
- 1, 3 l paradicsomlé
- Csokor petrezselyem
Forraljon fel egy darab sovány marhahúst vízben, hogy húsleves legyen. Az étrendhez csak a húsleves folyékony részét használják; a marhahús csak hetente néhányszor fogyasztható. Ezzel párhuzamosan meg kell hámozni és öblíteni a zellergyökeret folyó víz alatt, csíkokra vágni. Tegye ugyanezt a sárgarépával. A zöldpaprikát meghámozzuk, és a hagymához hasonlóan kockákra vágjuk. A káposztavillákat finomra kell vágni.
Helyezze az összes apróra vágott zöldséget egy serpenyőbe, és fedje le húslevessel. Hagyjuk felforralni a levest, kicsit csökkentsük a gázt, és főzzük további 6 percig, majd adjuk hozzá a babot, a petrezselymet, a finomra reszelt paradicsomot és a paradicsomlevet. A leves fél óra múlva kész lesz. A levest turmixgéppel pépesíthetjük. Nem használhat sűrítőszereket és különféle adalékanyagokat a jobb ízlés érdekében, például lisztet, tejszínt stb.
Ha még soha nem kóstolt zellergyökeret, akkor a leves felét vagy egynegyedét érdemes főzni. Szagolja meg a főtt ételt, és hallgassa meg érzéseit. Lehet, hogy nem tetszik a leves illata, ebben az esetben kísérletezhet az adott termék adagjával. Ha tehát nem szereted a zellert, használhatsz több petrezselymet, megengedett a káposzta és a paradicsom mennyiségének csökkentése is a receptben. A lényeg az, hogy használja a Mitchell recept összes összetevőjét, és ne adjon hozzá másokat.
Bonni leves videó recept:
