Tudja meg, lehetséges -e alkoholt használni a fogyás folyamatában hatóanyagként az anyagcsere felgyorsítása érdekében. A bolygó minden kultúrájának hagyománya van az alkoholos italok fogyasztására. Segítségükkel az emberek ellazulnak, és megpróbálják megszabadulni a problémák és gondok terhétől. Manapság az alkoholos italipar óriási nyereséget termel a cégeknek, és különféle marketing lépésekhez folyamodtak, hogy termékeiket még aktívabban értékesítsék.
Az alkohol biztonságos adagokban fogyasztható egészségügyi kockázatok nélkül. Férfiaknál ez a heti arány 200 milliliter etanol, nőknél - 130 milliliter. Ha ezeket a határokat nem lépik túl, az alkohol semlegesül, és nem jelent veszélyt. De ha túllépik őket, akkor az alkohol bonyolítja a fogyást, és negatívan befolyásolja az összes testrendszer munkáját.
Ha fogyni, izomtömeget vagy egyszerűen csak jó formában szeretné tartani a testét, akkor a legjobb megoldás az alkoholfogyasztás abbahagyása. Ma részletesen beszélünk az alkohol és a fogyás kapcsolatáról.
Alkoholfogyasztás fogyás közben
Úgy tartják, hogy egy adag alkoholos ital körülbelül 20 gramm etanolt tartalmaz. Természetesen ez általános jelentés, és az alkoholtartalom italonként eltérő lehet. Tegyük fel, hogy a világos sör kevesebb etanolt tartalmaz, mint egy normál sör. Egy gramm alkohol kalóriatartalma hét kalória. Az erős termogén hatás miatt azonban a valós energiaérték 5,5 kalóriánál alacsonyabb.
Így ha egy pohár sört iszik, a szervezet több mint 100 kalóriát kap az etanolból és körülbelül 60 -at az italban található szénhidrátokból. Összesen egy pohár sör mintegy 160 kalóriát szállít a szervezetnek. A helyzet még súlyosabb a vegyes italok (például likőrök) esetében, amelyek az etanol mellett magas kalóriatartalmú összetevőket is tartalmaznak. Uda csak az etanol tartalmú italok energiaérték-mutatója alapján beszélhetünk az alkohol súlyvesztésre gyakorolt negatív hatásáról.
Az alkohol negatív hatásai
- Kiszáradás. Ez az alkoholfogyasztás nagyon súlyos negatív hatása. Mindenki tudja, hogy az izomszövet körülbelül 75 százalék folyadékot tartalmaz. Ha a víz elhagyja a szöveteket, akkor az izmok zsugorodni kezdenek. Emlékeztetni kell arra is, hogy erőteljes edzés közben több vizet kell inni. Ha a szervezet kiszárad, akkor minden folyamat lelassul, beleértve a testzsír csökkentését is. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják azoknak az embereknek, akik nem hagyták abba az alkoholfogyasztást, hogy minden egyes adagot kétszer annyi vízzel fogyasszanak el. Ezenkívül legalább egy liter vizet kell inni lefekvés előtt.
- Kövér nyereség. Ami az alkohol és a fogyás kapcsolatát illeti, emlékezni kell arra, hogy az alkoholtartalmú italok képesek növelni a bőr alatti zsírlerakódásokat. Bár az alkohol szénhidrát, nem alakítható át glükózzá, mint tudjuk, ilyenkor a szénhidrátok zsírrá alakulnak át. Ez az átalakulás következik be az alkohollal. Ugyanakkor nem felejtik el, hogy az alkoholfogyasztás után a szervezet nem égeti el aktívan a zsírokat. Bármilyen alkoholos ital nemcsak a bőr alatti, hanem a belső zsír felhalmozódásához is hozzájárul. A zsigeri zsírnak jelen kell lennie a szervezetben, de bizonyos mennyiségben. Ha koncentrációja növekszik, akkor az összes belső szerv teljesítménye meredeken csökken. Ennek eredményeként nő a különböző betegségek kialakulásának kockázata.
- A tesztoszteron szekréció mértéke csökken. Ha alkohol van jelen a szervezetben, akkor a férfi hormon termelési sebessége meredeken csökken, és az ösztrogén koncentrációja nő. Tudja, hogy a tesztoszteron a fő hormon, amely szabályozza az izomszövet növekedését. Ezenkívül elősegíti a test felépülési ütemének növelését és növeli az anabolikus hátteret. Az ösztrogének viszont hozzájárulnak a zsírtömeg felhalmozódásához.
- Mikrotápanyaghiány. Az alkoholfogyasztás a C-, A- és B -csoport fokozott fogyasztásához vezet. Emellett csökken az olyan fontos ásványi anyagok, mint a kalcium, a foszfor és a cink koncentrációja a szervezetben. Mindezek az anyagok közvetlenül befolyásolják az izmok növekedését és megvédik őket a katabolizmustól. Ha biztos abban, hogy alkoholt fog szedni, akkor először el kell fogyasztania a vitamin- és ásványianyag -kiegészítő egy részét.
- A glükóz koncentrációja. Az alkohol csökkenti a vércukorszintet, éhséget okoz. Ez nagyon kellemetlen bárki számára, aki túlsúlyos, mivel elveszítheti uralmát önmaga felett, és sok ételt fogyaszthat. Régóta bizonyított, hogy a férfiak, akik alkoholt fogyasztanak vacsorára, körülbelül 50 százalékkal több ételt fogyasztanak. Amint láthatja, az alkohol és a fogyás szorosan összefügg egymással, és ez a kapcsolat mindig negatív konnotációval rendelkezik.
Ha többet szeretne megtudni az alkoholfogyasztásról fogyás közben, nézze meg ezt a videót:
