Ismerje meg, hogyan kell enni a kedvenc csokoládéit és egyszerre fogyni. Hogyan készítsünk menüt, és milyen korlátozásokat kell követnünk. Manapság csak sokféle diétát és fogyókúrás módszert találhat, amelyeknek köszönhetően mindenki kiválaszthatja magának az ideális módszert a túlsúly kezelésére.
Sok édesszájú ember szeretne leadni pár plusz kilót, de egyszerűen nem tud lemondani kedvenc csokoládéjáról. Ebben az esetben olyan érdekes és hatékony étrendet követhet, mint a csokoládé. Ez a technika nemcsak csokoládé, hanem kávé használatát is magában foglalja, de korlátozott mennyiségben. Az ilyen étrendet 7 napig szabad betartani, de nem tovább, különben hosszabb használat esetén fennáll annak a veszélye, hogy súlyos károkat okoz az ember egészségében, mivel a helyes anyagcsere meghiúsul.
Érdemes megjegyezni, hogy korlátozott mennyiségű étel hosszú ideig történő fogyasztása nemcsak az egészség romlásához, hanem az idegrendszer rendellenességeihez is vezethet.
A csokoládé diéta figyelembevételével mindössze 7 nap alatt megszabadulhat körülbelül 4-6 kg túlsúlytól, de a végeredmény közvetlenül a test és az életmód egyéni jellemzőitől függ.
Tévhit, hogy a csokoládé magas kalóriatartalmú étel, de ez nem teljesen igaz. 100 g csokoládé, amely nem tartalmaz további adalékanyagokat, legfeljebb 500 Kcal -t tartalmaz. Ugyanakkor az emberi test napi energiafogyasztása megközelítőleg 1800 Kcal, és ez a mennyiség kizárólag az összes belső szerv munkájára esik.
A csokoládé fogyasztása során az emberi test örömhormonokat (endorfinokat) termel. Ennek eredményeképpen sokkal könnyebb elviselni az éhségsztrájkot, a test megbízhatóan védett a különböző stresszes helyzetektől, és jó hangulatot biztosít egész nap.
Ha csokoládé alapú étrendet követ, gondosan tanulmányozza az összetételt, mielőtt megvásárolja. A csokoládénak feltétlenül tartalmaznia kell kakaóbabot, mivel ezek biztosítják a megfelelő anyagcserét az emberi szervezetben. Ne használjon fehér vagy tejcsokoládét, mivel az eredmény nem fogja elérni a kívánt hatást. Nem ajánlott cukorbeteg csokoládét használni, mert kevés haszonnal jár.
A csokoládé diéta előnyei
Ha követi a csokoládé diétát, az étrend jelentősen korlátozott, de az ilyen ételeknek bizonyos előnyei vannak:
- Ennek a technikának a fő előnye, hogy ez az étrend nagyon finom, és még az édesszájúaknak is tetszeni fog. Nem szükséges minden nap kimeríteni a testét hosszú éhségsztrájkkal, vagy folyamatosan enni különféle nem túl ízletes gabonaféléket. Az ilyen étkezési korlátozások nem valószínű, hogy örömet okoznak valakinek, ugyanakkor a depressziós állapot nagymértékben fokozódhat.
- A napi étrendben jelen lévő csokoládé életerőt és energiát ad, jelentősen javítja a hangulatot és pozitív hatással van az általános közérzetre.
- Most már nem kell külön menüt összeállítani minden napra, és meg kell győződnie arról, hogy az étrend összetétele nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem helyes is.
- Többé nem kell sok időt töltenie különféle diétás ételek elkészítésével, amelyek ritka egzotikus és drága összetevőket tartalmaznak.
- Viszonylag rövid idő alatt jó formába hozhatja alakját, ezért a csokoládé diéta a legnépszerűbb azokban az esetekben, amikor néhány napon belül le kell fogynia.
- A heti egy csokoládé nemcsak hatékonyan megfiatalítja az egész testet, hanem segít meghosszabbítani az életet.
- A csokoládé stimuláló hatással van az agy működésére, mind a kreatív, mind a mentális képességek javulnak.
- A szervezet glükózszintjét a megfelelő szinten tartják.
A csokoládé diéta hátrányai
Természetesen a csokoládé diéta rengeteg előnnyel jár, de vannak kisebb hátrányai is, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt elkezdené követni. Ennek a technikának a hátrányai a következők:
- A csokoládé diéta fő korlátai az egészségi állapothoz kapcsolódnak, ezért mielőtt betartanák, feltétlenül orvoshoz kell fordulni.
- Ez a diéta szigorúan tilos, ha hajlamos allergiás reakciókra a kakaót és kávét tartalmazó élelmiszerekre.
- Mint minden más étrend, a csokoládé is anyagcserezavarokat okozhat és ronthatja az általános egészséget.
- Ennek az étrendnek a befejezése után az elveszett kilogrammok újra visszatérhetnek, amint a szokásos étrendre való áttérés megtörténik. Éppen ezért a csokoládé étrendből való kilépésnek simának kell lennie, a legjobb, ha egy ideig ragaszkodunk a töredékes táplálkozás elvéhez.
- A csokoládé -étrendnek megfelelően, minden bizonnyal különleges vitamin- és ásványi komplexeket vesznek fel, amelyek szükségesek az emberi test teljes működéséhez. A professzionális táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy minden nap mesterséges vitaminokkal egészítsék ki az ételt.
Ez az expressz étrend meglehetősen összetett, de könnyen fenntartható egy hétig, de ehhez türelmesnek és magabiztosnak kell lennie, hogy hamarosan álomfigurája lesz.
Csokoládé diéta: megengedett ételek
Ennek a diétának a követésekor a legfontosabb termék a csokoládé. Célszerű csak kiváló minőségű és természetes csokoládét használni, amely legalább 72% kakaót tartalmaz. Természetesen kalóriatartalmát tekintve nem lesz sokkal rosszabb a tejnél, ugyanakkor sokkal több hasznot hoz a szervezetnek.
Az étcsokoládé összetételében körülbelül 539 Kcal / 100 g termék, a tejcsokoládé pedig 545 Kcal -t tartalmaz. A két termék között szinte nincs különbség. Az étcsokoládé azonban sokkal több kakaólikőrt és kakaóvajat tartalmaz, beleértve az értékes nyomelemeket és vitaminokat, amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben. Azt mondhatjuk, hogy ez egy igazi bajnok a többi csokoládé között a kakaóbab tartalmát tekintve.
Diétája során ne használjon fehér csokoládét, mivel teljesen haszontalan, és csak finom élvezetnek tekinthető. Nem ajánlott cukorbeteg csokoládét használni, mert káros édesítőszereket tartalmaz. Ez a fajta termék kifejezetten cukorbetegek számára készült.
Érdemes lemondani a különféle adalékokkal (mazsola, dió, szárított gyümölcs stb.) Készült csokoládéról, mivel magas kalóriatartalmú. A csokoládé diéta összetételében olyan összetevőnek is jelen kell lennie, mint a koffein. Ebben az esetben a legjobb, ha a természetes őrölt kávét részesítjük előnyben, mert segít aktiválni a memóriát, javítja a vérkeringést, gyorsan enyhíti a fáradtságérzetet és jelentősen növeli a teljesítmény szintjét.
A csokoládé diéta szabályai
Annak érdekében, hogy egy ilyen édes étrend előnyös legyen a szervezet számára, és segítsen a gyors fogyásban, be kell tartania bizonyos ajánlásokat:
- A napi étrendnek körülbelül 100 g étcsokoládét kell tartalmaznia. A teljes mennyiséget 3 adagra kell osztani, és le kell mosni természetes őrölt fekete kávéval, de csak hozzáadott cukor nélkül.
- Manapság számos lehetőség van a csokoládé -diétákra, amelyekben megengedett a kávé kiegészítése sovány tejjel, de kis mennyiségben.
- A természetes őrölt kávé és az étcsokoládé kombinációja serkenti az anyagcsere folyamatokat.
- Általában a csokoládé diétát pontosan 7 napra tervezték, de három napra csökkenthető, mert az ilyen étrend túl hosszú használata következtében romolhat az általános egészségi állapot és súlyosbodhatnak a krónikus betegségek.
- Azokban az esetekben, amikor a csokoládé diéta legelején súlyos gyengeség, szédülés, rossz közérzet és hányinger jelentkezik, abba kell hagynia ezt a túlsúlyt kezelő módszert, és vissza kell térnie a normál táplálkozáshoz.
Csokoládé diéta egy hétig
Ez a diéta opció gyengéd. Nem csak egy csokoládé, hanem más termékek - például gyümölcsök, tésztafélék, zöldségek - 7 napos használatán alapul.
Annak ellenére, hogy az étrend meglehetősen változatos, mindössze egy hét alatt körülbelül 5 kg túlsúlyt lehet leadni. Szükség esetén néhány hét múlva megengedett a technika ismétlése. Ennek az étrendnek a legfontosabb összetevője az étcsokoládé, amely naponta legfeljebb 30 g -ot fogyaszthat.
Ha szelíd csokoládé -étrendet követ, a következő ételek lehetnek jelen az étrendben:
- gyümölcsök zöldségekkel (az egyetlen kivétel a banán és a burgonya);
- különféle tészták, de csak durumbúzából (só és olaj nélkül kell főzni);
- friss zöldségsaláták, fűszerezheti természetes joghurttal adalékanyagok nélkül vagy kevés citromlével;
- természetes pattogatott kukorica, de csak további adalékanyagok nélkül.
Fontos betartani a helyes ivási rendszert - a nap folyamán legalább 2 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni. Ezt a szabályt nemcsak különböző diéták során, hanem a mindennapi életben is alkalmazni kell.
Minta csokoládé diéta menü
Az étkezéseket három főétkezésre és három snackre kell osztani, amelyek során csokoládé vagy pattogatott kukorica fogyasztható, de csak olaj és só nélkül.
A minta menü következő változatát használhatja:
- reggeli - friss gyümölcs, vízben főtt zabpehely és természetes joghurt hozzáadásával;
- második reggeli - csokoládé (10 g), egy kis pattogatott kukorica, hogy megszabaduljon az éhségtől;
- ebéd - tészta mártással olaj nélkül vagy könnyű csirke tésztaleves;
- délutáni tea - csokoládé (10 g) és pattogatott kukorica, amelyet kis mennyiségű friss gyümölccsel lehet keverni;
- vacsora - finom grillezett zöldségek, spagetti vaj nélkül;
- lefekvés előtt, ha aggódik az erős éhségérzet miatt, megenheti a maradék csokoládét és néhány pattogatott kukoricát.
A fogyás felgyorsítása érdekében ezt az étrendet mérsékelt fizikai aktivitással kell kombinálni.
Mielőtt csokoládét vásárolna egy ilyen étrendhez, alaposan tanulmányoznia kell összetételét. Fontos, hogy ne tartalmazzon különféle színezékeket, emulgeálószereket és ízeket. Ennek köszönhetően megvédheti saját testét a különféle káros anyagok használatától, és elkerülheti a további stresszt, amelyet bármilyen étrend okoz.
Fontos megjegyezni, hogy a természetes étcsokoládé koffeinnel kombinálva energizáló hatással lehet az idegrendszerre, és vérnyomásemelkedést válthat ki. Ezért a csokoládé diéta megkezdése előtt ajánlott mindig konzultálni orvosával.
Hogyan lehet fogyni csokoládéval, tanuljon ebből a videóból:
