Nyári zabpehely, lusta zabpehely vagy zabpehely egy üvegben. Nos, amint nem hívják ezt az új módszert az ismert zabkása főzéséhez. Tartsuk a lépést a kulináris trenddel, és megértjük ennek az ételnek az összes finomságát.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A túrós zabpehely nagyon könnyű, ugyanakkor kielégítő és tápláló étel, amely tökéletesen telíti testünket. A zabpehely egészséges és kiegyensúlyozott összetételű. Gazdag fehérjében, vitaminokban, rostban, kalciumban, és gyakorlatilag cukor- és zsírmentes. Ez az étel ideális a sietőknek, mert este elkészíthető, reggel pedig reggelizhet, vagy egy üvegben magával viheti a munkába.
Egy ilyen recept variációinak száma a végtelenségig hajlik. Például a tejkomponenssel játszva a zabkása főzhető kefirön, erjesztett sült tejben, túrón stb. Mindenki megtalálja ízlésének és lelkének receptjét. Ennek az ételnek az alapanyagai szabványosak. Rendes instant zabpehely jó. De választhat a hosszú főtt gabonaféléket. A lényeg az, hogy minden zabpehely jó minőségű legyen.
A zabpelyhet omega zsírsavakkal gazdagíthatja, például őrölt lenmaggal. Édesítőszerként csicsóka szirup, méz, fruktóz, agave nektár, szteviozid alkalmas. Kipróbálhatja a nyugati élelmiszerbloggerek kombinációit: banán és csokoládé, mangó és mandula, alma és fahéj, áfonya és juharszirup, málna és vanília, banán és mogyoróvaj. Bátran kísérletezzen és fedezzen fel új ízeket.
Ezenkívül egy ilyen étel legfeljebb egy hónapig fagyasztható. De akkor győződjön meg arról, hogy a zabkása -tartály nincs tele a tartály széléig - ideális esetben az alkatrész 2/3 -a, hogy ne repedjen meg az üveg. Nos, akkor a zabpehely felmelegedése után egyáltalán nem probléma. Egy -két perc fedél nélküli mikrohullámú sütőben, és a zabpehely készen áll.
- Kalóriatartalom 100 g - 108 kcal.
- Adagok - 2
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Zabpehely - 50 g
- Túró - 100 g
- Alma - 1 db.
- Méz - 1 evőkanál vagy ízlés szerint
Zabpehely főzése túróval
1. Ha instant zabpehely van, öntsön rájuk forrásban lévő vizet, fedje le az edényeket fedéllel és hagyja 5-7 percig megduzzadni. Ha durva zabpelyhet használ, főzze a tűzhelyen körülbelül 15 percig.
2. Tegyen túrót mézzel, tegye apróra, vagy használjon turmixgépet.
3. A túrót simára verjük, hogy ne maradjanak csomók és szemcsék.
4. Az almát meghámozzuk és magozzuk, és méretétől függően 4-6 részre osztjuk.
5. Sütje az almát mikrohullámú sütőben 1 percig maximális teljesítményen.
6. Amikor a zabpehely megduzzad, keverd össze a felvert túróval.
7. A zabpelyhet jól összekeverjük a túróval.
8. A zabkása kész. Tányérra tesszük, tetejét sült almával díszítjük, és tálaljuk. Ha azt tervezi, hogy magával viszi az edényt az úton, akkor tegye a zabkását egy üvegedénybe, szorosan csavaros fedéllel.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet túróval.
