Tudja meg, hogyan kell használni a szimulátort a gerinc izmainak lehető legnagyobb ellazítása és az osteochondrosis kialakulásának megelőzése érdekében. A gerinctréner olyan eszköz, amely csökkenti a hátfájást és nyújtja a gerincoszlopot. Emlékeznie kell arra, hogy a gerinc nagyon fontos minden testrendszer normális működéséhez. Annak érdekében, hogy ne legyenek hátproblémái, fontolja meg a gerincedző megvásárlását egy kemény edzés után. Ennek eredményeként gyönyörű testtartása lesz, és a gerinc mindig jó formában lesz.
A gerincedző előnyei
Ennek az eszköznek a legfontosabb előnyei a kis méret és a könnyű használat. Ezenkívül a szimulátornak nincs ellenjavallata a gyakorlásra, és kézzelfogható eredmények eléréséhez csak napi öt percig kell dolgoznia. A szimulátor segítségével képes lesz elvégezni a gerincoszlop egyenletes nyújtását, amely teljes mértékben összhangban van a fiziológiájával. Ez nemcsak javítja a testtartást, hanem csökkenti a gerincre nehezedő feszültséget és növeli annak rugalmasságát.
Meg kell jegyezni, hogy a gerincoszlop nyújtása kiváló eszköz különböző betegségek megelőzésére és kezelésére, például gerincferdülés, porckorongsérv, osteochondrosis stb. A herniált lemezek nagyon veszélyes betegség, amelyet súlyos fájdalom kísérhet. Ha nem tesz semmilyen intézkedést a porckorongsérv kezelésére, akkor akár a végtagok bénulása is lehetséges.
A gyakorlószéket kifejezetten a passzív életmódú emberek számára hozták létre. Ez egy nagyszerű eszköz mindenki számára, aki leül. A kellő mobilitás hiánya miatt egy személy különböző betegségekben kezdhet szenvedni, például osteochondrosis, prosztatagyulladás, aranyér stb.
Mindezek a betegségek rossz véráramlással járnak, ami a szöveti táplálkozás minőségének csökkenéséhez vezet. Ha nincs lehetősége sportolni egy nehéz nap után, akkor a gyakorlószék segít elkerülni a sok bajt. A tréner három pozícióba állítható, így a készüléket használó személy egyensúlyban tudja tartani testét.
Ha ezt a gerincedzőt egy kemény edzés után használja, akkor növelheti a véráramlást azáltal, hogy megfelelő mennyiségű oxigénnel látja el szöveteit. Ez a szimulátor hatékonyságában összehasonlítható a hippoterápiával (lovas kezelés). Ez az eszköz képes felgyorsítani a vérkeringést a kismedencei területen, ezáltal megvédi a férfiakat a prosztatagyulladástól, a nőket pedig a méh függelékében fellépő gyulladásos folyamatok kialakulásától.
Mivel a gerincoszlop szabályozza az agy vérellátását, természetes helyzete növelheti az emberi szellemi aktivitást. Nagyon gyakran a fejfájás fő oka a nyaki gerinc problémái. Ezek elkerülése érdekében figyelnie kell a testtartását, és a kemény edzések után a gerincedző segít ebben.
Hogyan kell használni a gerincedzőt?
A szimulátor egy tábla, amelyen egy személynek le kell feküdnie. Ezt követően speciális eszközök segítségével rögzítik testének helyzetét. A készülék két pozícióban használható:
- Lábak a fej alatt.
- A fej alacsonyabb, mint a lábak.
Az első helyzet természetes, és a lábak szinte érintik a talajt. Ezt a pozíciót a gerinc felső szakaszának nyújtására használják. A második pozíció ennek az ellenkezője, és célja a szervezet anyagcsere -folyamatainak stimulálása. Ezenkívül felgyorsul a véráramlás, és ennek eredményeként javul a szövetek oxigénellátásának minősége.
A gerincferdülés kezelésére hatékony a "púpos" szimulátor használata. Mivel használatakor az ember természetes helyzetben van, a készülék bármely életkorban használható betegség kezelésére. A hátat is kinyújthatja anélkül, hogy felkelne a székből. Ez nagyon hasznos azok számára, akiknek számítógépe van. A hosszú távú ülés a gerinc deformációjához vezethet. Ennek kockázata nő azokban az esetekben, amikor egy személy munkán kívül passzív életmódot folytat. Nagyon fontos az izmos fűző tónusának fenntartása, amelyet sport révén érnek el.
Ha nem gyakorol, vagy bizonyos betegségek miatt nem gyakorolhat, akkor használhat egy speciális szimulátort, amely a székre van felszerelve. Így ez az eszköz nemcsak a munkahelyen, hanem otthon is használható.
A szimulátor különleges kialakítású, és csak egy támogatási pontot tartalmaz. Ez kényelmetlen helyzetet idéz elő a test számára. Ennek eredményeképpen az izmok kénytelenek folyamatosan dolgozni, ami élesen növeli tónusukat. Ha rendszeresen használja ezt a szimulátort, akkor garantálja magának, hogy nincs sokféle gerincoszlopi patológia.
Azt is vegye figyelembe, hogy vannak olyan eszközök, amelyek ellazíthatják a hátizmokat és ezáltal enyhíthetik a feszültséget, és ezt "Armos" -nak hívják. Az eszközt felváltva kell elhelyezni a gerincoszlop különböző részein, ezáltal ellazítva az izmokat és növelve a hátsó véráramlás sebességét. A vele végzett munkát azonban szakember felügyelete alatt kell végezni, hogy elkerülhető legyen a gerinc károsodása.
Hogyan készítsünk gerincedzőt magunknak?
A gerincasztal többféleképpen nyújtható, például egyszerűen vízszintes sávra akasztva. Azonban nem mindegyik módszer áll minden ember rendelkezésére, például az idősek számára. Ezekre a célokra sokkal könnyebb ferde felületet használni. Ezenkívül elkészíthet egy ilyen gerincedzőt az otthoni kemény edzések után, anélkül, hogy sok időt és erőfeszítést igényelne.
Szimulátor készítéséhez elég széles, sima felületű tábla szükséges. A tábla tetejét 130 centiméterrel a talaj felett kell rögzíteni. Ehhez használhat ablakpárkányt vagy falat. Fontos, hogy a tábla és a talaj közötti szög 45 fok legyen.
Ezenkívül két hevedert kell rögzíteni a tábla tetejére, amelyek mindegyike 40 centiméter hosszú. Úgy kell elhelyezni őket, hogy segítség nélkül ki tudja szabadítani a kezét. Annak érdekében, hogy a kényelmes edzés után kényelmesebb legyen a házi gerinctréner használata, fedje le felületét sűrű anyaggal.
Az Ön által készített eszköz felbecsülhetetlen értékű lesz a különböző betegségek kialakulásának megelőzésében, valamint a hátizmok erősítésében és jó formában tartásában.
Ha azt szeretné, hogy a lehető leghosszabb ideig egészséges legyen, akkor figyelnie kell a gerincére. A legjobb, ha az izmos fűző megerősítése érdekében kezdjük el a gyakorlást, és emellett használjunk gerincedzőt egy kemény edzés után.
Ha többet szeretne megtudni a gerinc trénerről, kattintson ide:
