Egyszerű, ízletes és egészséges étel. Csodálatos bőséges reggeli vagy könnyű vacsora. Alkalmas fogyókúrázóknak és az egészséges táplálkozás támogatóinak … Omlett tökös. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
Ebben az évszakban a sütőtök ételek nagyon relevánsak. Ezért ezzel a gyümölccsel folytatjuk az ételek sorozatát. A különféle zöldségek közül a sütőtök fontos szerepet játszik az étrendben. Összetétele teljesen összhangban van az egészséges és helyes étrenddel. Hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat, karotint tartalmaz … Ezért fontos, hogy felvegye az étlapra, különösen a diétás és a gyermeki ételeket. Ma egy omlettet készítünk sütőtökkel reggelire. Az étel fénypontja természetesen a sütőtök, és külön figyelmet érdemel. A puha, gyengéd, édeskés tökpép harmonikusan díszíti az omlett keverék ízét.
Egy ilyen omlettet nemcsak serpenyőben, hanem sütőben, légszárítóban, dupla kazánban, lassú tűzhelyen is főzhet. Az összetevők változatlanok maradnak, a főzési mód csak a különböző konyhai készülékeknél változik. Például a sütőben, légszárítóban és multikookerben az omlett sütési módban sül. Dupla kazánban és multikookerben az edényt pároljuk. Bármilyen választott főzési módszerrel a sütőtökből készült omlett gyengéd, aranyos és ínycsiklandó. A recept hozzávalóit adagonként adják meg. A szükséges termékek térfogata a kész étel kívánt adagjának arányában növekszik.
Lásd még, hogyan lehet francia omlettet készíteni tejjel és sajttal.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 45 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 20 perc
Hozzávalók:
- Tojás - 2 db.
- Só - 0,5 tk vagy ízlés szerint
- Tök - 100 g
- Növényi olaj - sütéshez
Lépésről lépésre egy omlett sütőtökkel való elkészítése, recept fotóval:
1. Mossa meg a sütőtököt és szárítsa meg papírtörlővel. Vágja le a gyümölcsöt, és távolítsa el a szálakat és a magokat. Vágja le a szükséges mennyiséget, és vágja le a sűrű bőrt. Vágja a pépet közepes méretű darabokra. Minél kisebbre vágja őket, annál gyorsabban főznek.
2. Mossa meg a tojást, törje le a héját, és öntse a tartalmát egy mély edénybe.
3. A tojásokat sóval ízesítjük, és villával simára keverjük. Nem kell erősen megverni őket, csak össze kell keverni őket.
4. Öntsön növényi olajat egy serpenyőbe, melegítse fel és tegyen tökdarabokat.
5. Sütjük a sütőtököt körülbelül 7 percig, amíg mindkét oldalán aranybarna lesz.
6. Öntse az omlett keveréket a sütőtökre, és kapcsolja be a közepes hőmérsékletet. Helyezze a fedőt a serpenyőre, és főzze a sütőtök omlettet 5 percig, amíg a tojás teljesen megpuhul. Tálald frissen elkészített ételeket az asztalhoz krutonnal vagy krutonnal.
Tekintse meg a videó receptjét is a sütőtök omlett elkészítéséről. Omlett a fogyáshoz.
