Minden a káposzta diétáról a fogyás érdekében: hány kilogrammot vesz igénybe 10 nap alatt, mi szerepel a menüben, szabályok, előnyök és hátrányok. A káposzta zsírégető terméknek számít, és kevés kalóriát tartalmaz: fehér káposzta csak 27 kcal, karfiol - 32 kcal, karalábé - 42 kcal, kelbimbó - 44 kcal. Ezért aktívan használják diétás termékként számos diéta étrendjében (olvassa el, mire használható a fehér káposzta). A táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy olyan étrendet, amely magában foglalja ennek az egészséges zöldségnek a korlátlan fogyasztását.
A káposzta diéta szabályai 10 nap
- A káposzta diéta 10 napig tartó időszakában a cukrot és a sót nem szabad élelmiszerben használni.
- Ebben az időben ki kell zárni a lisztet és az édességeket (édességeket).
- Szigorúan tilos alkoholtartalmú italokat fogyasztani.
- Az éhség csillapítása érdekében fogyasszon káposztaleveleket korlátlan mennyiségben.
- Naponta legalább 1,2 liter folyadékot kell inni. Ide tartozik a zöld tea vagy az ásványvíz. Reggel egy csésze kávé felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, ami segít a túlsúly csökkentésében.
A káposzta diéta eredményei 10 nap
Az összes szabály betartásával ez idő alatt 6-10 kg-mal fogyhat. Ez a különbség a testzsír mennyiségétől (mi volt a kezdeti súly) és az egyes személyek fiziológiai jellemzőitől függ. Ha úgy dönt, hogy megismétli a diétát, akkor ez legalább 2 hónap elteltével lehetséges.
A 10 napos káposztaétrend előnyei és hátrányai
Az ilyen étrend fő előnye a hosszú távú eredmény, vagyis amint elkezd fokozatosan áttérni a szokásos étrendjére (kivéve természetesen az édes és keményítőtartalmú ételeket), akkor nem fog hízni. Az étrend a gyomor -bél traktus, a vesék, a máj betegségei esetén is hasznos (kivéve a krónikus és akut gastritist, peptikus fekélyt, vastagbélgyulladást és bélgyulladást, fertőző betegségeket).
Egy másik plusznak kell tekinteni a diéta hatását a belek stimulálására a káposzta növényi rostok hatása miatt. A túlsúly elvesztésével egyidejűleg a szervezet megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól és toxinoktól, javítja az anyagcserét és eltávolítja a káros koleszterint. Úgy tűnik, hogy számos előnye van, de a hátrányokat illetően meg kell jegyezni néhány jelentőset. Először is, ez az étrend alacsony szénhidráttartalmú, ami azt jelenti, hogy megfosztja az energiától. Ez idő alatt szó szerint elfogy az ember ereje: a munkaképesség csökkenése, az erővesztés megjelenése, fejfájás, a figyelem romlása lehetséges, ezért jobb, ha kiválasztja a legmegfelelőbb időpontot a terv megvalósításához - vakáció. Érdemes megemlíteni a kiegyensúlyozatlan étrendet is - a hiányzó vitaminok pótlására ajánlott további vitamin -ásványi komplex készítmények bevitele.
Annak ellenére, hogy az étrend meglehetősen kemény és nehéz fenntartani, a fogyás eredményei indokoltak. A legfontosabb, hogy ne "visszaéljünk" a magas kalóriatartalmú ételekkel annak befejezése után - adjunk fel édességeket, keményítőtartalmú ételeket, füstölt húsokat, pácokat, és természetesen tartsuk be az aktív életmódot: többet sétáljunk a friss levegőn és mozogjunk.
Káposzta diéta menü 10 nap
Reggeli: kávé vagy zöld tea cukor vagy szénsavmentes ásványvíz nélkül.
Ebéd: csirke, főtt marhahús vagy alacsony zsírtartalmú hal (200 g), friss káposzta saláta olívaolajjal és sárgarépával.
Vacsora: fürjtojás vagy 1/2 csirketojás, káposztasaláta, alma.
2 órával lefekvés előtt igyon 200 ml alacsony zsírtartalmú kefirt (1%).
