Neurotranszmitterek, melyek ezek és miért használják a testépítők folyamatosan ezt a fajta aminosavat? Ismerje meg, hogyan lehet gyorsan sovány izomtömeget szerezni. Az emberi test öregedése során érzelmi zavarok jelentkezhetnek. Az ilyen jelenségek közé tartozik a fokozott ingerlékenység, a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállás csökkenése, álmatlanság, depresszió stb. Mindezen jelenségeknek van egy közös vonása - az agy alacsony szerotonin -koncentrációja. Ez az anyag a neurotranszmitterek csoportjába tartozik, és gyakran nevezik a boldogság hormonjának, ami teljesen indokolt.
Minél idősebb egy személy, annál aktívabbak a különböző gyulladásos folyamatok, ezáltal előkészítve a talajt a későbbi degeneratív folyamatokhoz minden szervben. A krónikus gyulladásos folyamatok gyakran válnak a különböző betegségek, például a cukorbetegség vagy a rák fő okaivá. Az agyra is negatív hatással vannak, csökkentik a szerotonin koncentrációját.
A boldogsághormon szintjének növeléséhez be kell vennie az amin -triptofánt. Mai cikkünkben megvizsgáljuk, hogyan használható fel a triptofán aminosav a testépítésben. A szerotonin emberi viselkedésre és érzelmi állapotra gyakorolt hatásáról szóló ismeretek nagy része a triptofánnal kapcsolatos kutatásokból származik. Az amin termelés csökkenésével a boldogsághormon szintje automatikusan csökken. Ez negatívan befolyásolja a hangulatot, növeli az agresszivitást, és rontja a memóriát is.
A szerotonin csak a szervezetben szintetizálható, de további triptofánt is szedhet. Ez növeli a neurotranszmitter csoport összes anyagának koncentrációját, beleértve a szerotonint is. Ennek eredményeként megszűnnek az olyan negatív jelenségek, mint a forró indulat, a szorongás, és nő a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállás.
Hogyan hatékony a triptofán aminosav a testépítésben?
A képzés minőségének javítása
Ha egy személynek nincs hangulata, akkor szinte lehetetlen kiváló minőségű edzést végezni. Ez elsősorban a pszichológiai állapotnak köszönhető, amikor az egész lecke alatt az a vágy kerget, hogy a lehető leghamarabb befejezze az edzést, és hazamenjen.
A tudósok jól tanulmányozták a triptofán aminosav testépítésben kifejtett hatását az edzési folyamatra. Ennek a kiegészítésnek a használatakor megnő az általános teljesítmény, valamint a fizikai paraméterek. A triptofán legjelentősebb hatása azonban ebben az esetben az edzés időtartamának növekedése, mivel a fáradtság észlelése megváltozik. Egy kísérletben az alanyok a triptofán bevétele után közel 50 százalékkal meghosszabbíthatták az edzés időtartamát. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a futók 500 métert tudtak futni az amin bevétele után a placebo csoporthoz képest. Így a testépítésben a triptofán aminosav felhasználásának köszönhetően elégedettséget szerezhet az edzésből, és csökkentheti a fájdalmat edzés után.
A stresszes helyzetekkel szembeni ellenállás növelése
A pszichológiai stresszről ismert, hogy fokozott kortizolszekréciót okoz. Mint tudod, ez negatívan befolyásolja az izomszövetet, ami miatt lebomlik. A triptofán segít csökkenteni a stresszt, és ezáltal antikatabolikus hatású lesz.
Az alvás minőségének javítása
Az alváshiány az érzelmi szorongás egyik fő oka lehet. A tudományos kutatás során bebizonyosodott, hogy elégtelen alvási idő esetén az emberek több szénhidrátot és zsírt fogyasztanak. Viszont a táplálkozási programban szereplő zöldségek száma csökken.
Az alvás minősége közvetlenül összefügg két anyag - a melatonin és a szerotonin - szintjével. Mindkettő a neurotranszmitterek csoportjába tartozik, és csak triptofánból szintetizálhatók. A múlt század hetvenes éveiben a tudósok felfedezték, hogy ha lefekvés előtt 1-15 gramm triptofánt vesz be, akkor az ember gyorsabban elalszik. Még 0,25 gramm felhasználásával is mélyebb és pihentetőbb lesz az alvás.
Ezeket a vizsgálatokat folytatták, és a tudósok megállapították, hogy egy gramm amin javítja az alvás minőségét. A kiegészítőt használó alanyok gyorsabban elaludtak, és az alvásuk jó és mély volt. Az ébredés után teljesen kipihentnek érezték magukat és készen álltak az új kihívásokra egész nap.
Meg kell jegyezni, hogy a triptofán mellékhatásoktól mentes, ellentétben a különböző altatókkal. Nincs álmosság érzése, és amin bevétele után szükség esetén mindig gyorsan felébredhet. Mindez arra utal, hogy a testépítésben a triptofán aminosav nagyon hatékony és hasznos kiegészítő lehet.
Az aminosavak sporttáplálkozásban betöltött szerepéről itt olvashat bővebben:
