Tudja meg, milyen ételeket kell hozzáadnia a napi étrendhez, hogy segítsen a fogyásban anélkül, hogy károsítaná saját egészségét. Minden lány vonzónak és fittnek akar látszani. Néha azonban nem elegendő rendszeresen látogatni az edzőtermet, hogy ideális alakja legyen, különösen akkor, ha magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket fogyasztanak.
Az emberi test rejtély, mert valaki meg tudja enni a süteményeket kilogrammban, és nem szenved a túlsúlytól, míg valaki a tortára néz, és további centiméterek jelennek meg a derék területén.
Ezért az extra kilók elleni küzdelemben különféle eszközöket használnak, de bizonyos esetekben még a nagyon szigorú étrend is, amelynek során szó szerint éheznie kell, nem adja meg a kívánt eredményt. Ahhoz, hogy megszabaduljunk pár extra centimétertől a deréknál, nem szükséges ilyen áldozatokat hozni, mert elég lesz, ha apró módosításokat végez a saját étrendjén, és megpróbál minél több zsírégető ételt fogyasztani.
Milyen ételek segítenek a fogyásban?
Ahhoz, hogy visszaálljon a súlya a normális szintre, és lefogyjon pár plusz kiló, ajánlott zsírégető ételeket bevezetni az étrendbe, de ez nem jelenti azt, hogy csak azokat kell enni.
Fontos megjegyezni, hogy ha a menü kizárólag zsírégető ételeket tartalmaz, fennáll annak a veszélye, hogy súlyosan rontja saját egészségét. Ezért gondosan tanulmányozni kell az ilyen termékek tulajdonságait, és meg kell értenie, hogyan segítenek a szubkután zsír lebontásában és megakadályozzák az új tartalékok kialakulását.
Tejtermékek
A zsírégető élelmiszerek listája a tejtermékekkel kezdődik, amelyeket feltétlenül be kell venni a napi étrendbe, különösen akkor, ha van egy cél, hogy elveszítsünk egy -két plusz kilót, de nincs időnk és vágyunk az edzőterem állandó látogatására.
Kivétel azonban a tejszín tejszínnel, mivel nagyon magas kalóriatartalmúak, és nem képesek lebontani a bőr alatti zsírt.
A tejtermékek rendszeres fogyasztásának eredményeként a kalcitriol hormon mennyisége megnő a szervezetben, ami provokálja a zsírok elégetését a sejtekben, és felgyorsul az anyagcsere folyamat.
Az erjesztett sült tej, a kefir, a tejföl, a joghurt és a túró, a tejsavó a legszembetűnőbb zsírégető hatású. Figyelembe kell azonban venni azt a tényt, hogy ezeknek a termékeknek alacsony zsírtartalommal kell rendelkezniük.
Ha gyorsan szeretne lefogyni, és nem ártana saját egészségének, akkor ajánlott minden nap natúr házi joghurtot inni, amelynek elkészítéséhez kovászot használtak. Ez a tejtermék nemcsak egészséges, hanem kiváló minőségű is.
Gyömbér
A gyömbér az egyik legegészségesebb étel, amely segít leküzdeni a túlsúlyt. Ez a gyökér nagy mennyiségű értékes illóolajat tartalmaz, amelyek felmelegedő hatással vannak az anyagcsere folyamatokra, aminek következtében fokozódik az anyagcsere, ezért a zsírlerakódásoknak nincs idejük lerakódni.
A gyömbér rendszeres fogyasztása elősegíti a gyomornedv szekrécióját, jelentősen javítja a gyomor működését, aminek köszönhetően az ételek sokkal gyorsabban feldolgozódnak.
A gyömbért azonban nagyon óvatosan kell használni, különösen akkor, ha hajlamos az allergiára vagy az emésztőrendszer munkájával kapcsolatos problémákra.
Fejes káposzta
A testzsír elleni küzdelemben nélkülözhetetlen termék a káposzta. Mindenféle káposzta hozzáadható az étrendhez - például karfiol, káposzta, brokkoli vagy kelbimbó.
Ez a zöldség alacsony kalóriatartalmú. Káposztát főzhet, vagy tisztán fogyaszthat, szinte korlátlan mennyiségben.
A fehér káposzta meglehetősen merev szerkezetű, ezért ecsetként működik a belekben, és természetesen eltávolítja a toxinokat és más káros anyagokat. Az anyagcsere folyamat felgyorsul.
A legerősebb zsírégető a brokkoli, amely nagyon előnyös a nők egészségére, mert ösztrogént (a hosszú élet és a fiatalság hormonja) tartalmaz.
Uborka
Csak azok az uborkák, amelyeket a szezonban szüreteltek, előnyösek a fogyásban - zöldek és kemények, kemény magvak nélkül. Nem ajánlott olyan zöldségeket enni, amelyeket kora tavasszal vagy télen termesztettek.
Az uborka az egyedülálló zöldségek közé tartozik, mivel minimális kalóriatartalmú, míg az emésztőrendszerbe való belépés után enyhe hashajtó és vizelethajtó hatás tapasztalható. Ezért minden felesleget természetesen eltávolítanak a testből. Az uborka nélkülözhetetlen termékekké válik azok számára, akik megpróbálják megőrizni alakjukat.
Zöld tea
A zöld tea az egyik legegészségesebb ital, amely nemcsak a bőr alatti zsírlerakódások megszabadulását segíti elő, hanem a test telítettségét is nagy mennyiségű tápanyaggal.
A zöld tea rendszeres használatának köszönhetően javul az anyagcsere folyamat, és a zsigeri zsír is lebomlik, amely a legveszélyesebb az egészségre. Ez a fajta belső zsír a hasi területen halmozódik fel, ami a derék méretének növekedését eredményezi. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a nap folyamán igyon meg több csészét ebből a csodálatos italból a testformáláshoz. Cukor helyett használjon mézet.
Fahéj
Ez a fajta fűszer egyedülálló és utánozhatatlan aromával rendelkezik, amely nagyon népszerűvé vált azok között, akik fogyni szeretnének. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a testsúly korrekciója érdekében naponta meg kell inni egy forró vízből (1 evőkanál), fahéjból (0,5 teáskanál) és mézből (1 teáskanál) készült italt.
A fahéj képes felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat. Ennek a minőségnek köszönhető, hogy ezt a fajta fűszert ajánlott hozzáadni a kávéhoz, teához vagy kefirhez.
Grapefruit
A grapefruit az egyik leghatékonyabb zsírégető étel. Ha meg akarja korrigálni saját alakját, és le akar fogyni pár plusz kilót, akkor elég lesz minden nap egy citrusfélét enni.
A különféle étrendek, amelyek a grapefruit használatán alapulnak, szintén előnyösek. Az ilyen típusú citrusfélékkel azonban nem szabad visszaélni, mivel fennáll annak a veszélye, hogy súlyosan rontja saját egészségét. A maximális előny elérése érdekében ajánlott a grapefruit filmekkel együtt fogyasztani, amelyek nem a legkellemesebb keserű ízűek, de nélkülözhetetlenek a túlsúly elleni küzdelemben.
Víz
A víz értékes eszköz lesz a zsírlerakódások elleni küzdelemben, mert 0 kalóriát tartalmaz, miközben szinte korlátlan mennyiségben fogyasztható.
Elég, ha étkezés helyett egy pohár vizet iszunk, ami szintén javítja az anyagcsere folyamatot, és eltávolítja a szervezetből a felhalmozódott káros anyagokat a toxinokkal, elnyomja az éhségérzetet.
Málna
Ez egy illatos és nagyon ízletes bogyó, amely az egyik egészséges étel, amely képes lebontani a bőr alatti zsírokat. Nagy mennyiségű gyümölcs enzimet tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírok lebontását. 100 g málna körülbelül 40 Kcal -t tartalmaz. Sok súlycsökkentő gyógyszer létezik málna kivonat alapján.
Narancs
Ez a fajta citrusfélék értékes és pótolhatatlan segédeszközök a túlsúly elleni küzdelemben. A narancs hosszú évek óta szerepel az étrendi termékek között, mivel nemcsak minimális kalóriatartalmú, hanem telíti is a testet C -vitaminnal. A keserű narancs kivonat segít aktívabban fogyni.
Bab
A test telítettségéhez a szükséges mennyiségű fehérjével hal, hús és hüvelyesek kerülnek az étrendbe. Ez a fehérje biztosítja az egész test teljes működését, és segít a karcsúbb alak kialakításában is.
A szervezetbe került fehérjék feldolgozásához sok energiát fordítanak, amelyet a rendelkezésre álló zsírlerakódásokból vesznek fel. Ajánlott rendszeresen enni babot, amelyet salátákhoz adhatunk, vagy köretként szolgálhatunk. Vannak még fehér vesebab kivonaton alapuló kapszulák is a fogyáshoz.
Mandula
Ezek a diófélék nagyon ízletesek és egészségesek a test számára, miközben jóllakottság érzetet keltenek, ami elég sokáig megmarad, és a zsíros lerakódások nem jelennek meg a derék területén.
Mustár és torma
A mustár és a torma fűszerként használható hal- és húsételekhez. A torma gyökere nagyszámú értékes enzimet tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és lebontják a bőr alatti zsírlerakódásokat.
A mustár képes fokozni a gyomornedv termelését, és az emésztési folyamat is aktiválódik.
Kókusztej
Értékes növényi zsírok forrása, amelyek javítják az anyagcserét. A testzsír elleni küzdelemhez azonban csak friss kókusztejet szabad használni. Ebből a célból ne használjon kivonatokat és helyettesítőket a kókusztejhez, mivel ezek nem járnak előnyökkel a szervezet számára.
Körte és alma
Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint és rostot tartalmaznak. Javasoljuk, hogy desszertek és rágcsálnivalók formájában használja őket.
A körte és az alma teltségérzetet ad, amely sokáig megmarad, miközben a szervezet nagy mennyiségű tápanyagot kap.
Száraz vörösbor
A vörösbor összetétele egyedülálló anyagot tartalmaz, amely felgyorsítja a bőr alatti zsírlerakódások lebomlását és megakadályozza az újak kialakulását. A kívánt hatás eléréséhez azonban napi 0,5 pohárral kell inni, mivel ez a mennyiség elegendő lesz a zsírok lebontásának folyamatához.
Egy ananász
Az ananász nagy mennyiségű anyagot, például bromelaint tartalmaz. Ez az enzim elősegíti a zsíros lerakódások lebontását. Sok rostot is tartalmaz, ennek köszönhetően a teltségérzet sokáig megmarad.
A zsírégető termékek használatának jellemzői
Annak érdekében, hogy a fogyás gyorsabb formában történjen, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a fenti ételekből körülbelül 3-6-ot adjon hozzá napi étrendjéhez. A bőr alatti zsírlerakódások felosztása sokkal aktívabb lesz, ha ezeket a termékeket egymással kombinálják.
A legnagyobb egészségügyi és testbeli előnyök azok az ételek, amelyek két zsírégető terméket tartalmaznak - például egy friss és könnyű zöldségsaláta kiváló választás lehet. Egy ilyen saláta elkészítéséhez fehér káposztát (100 g), friss uborkát (100 g), kaprot, petrezselymet és zöld salátát kell venni. Öntetként természetes házi joghurtot vagy növényi olajat, citromlevet vagy mustárt használhat.
Ez a saláta három zsírégető terméket tartalmaz egyszerre. Javasoljuk, hogy frissen készített zöld teával mossa le az étkezést, és a grapefruit desszertként használható.
Nem kell minden nap enni ezt a salátát. Elég, ha 1-2 naponta egyszer főzzük, és a pozitív eredmény nem sokáig tart.
Ha nincs idő vagy vágy arra, hogy rendszeresen látogasson el az edzőterembe, de pár plusz kiló megjelent, ne aggódjon. Elég, ha a fenti zsírégető ételeket hozzáadja az étrendhez, és lemond a nagyon zsíros és magas kalóriatartalmú ételekről. Néhány hetes ilyen diéta után a derék térfogata csökken, és ösztönzés lesz arra, hogy továbbra is tartsák be az egészséges étrendet.
További információ a zsírégető termékekről ebben a videóban:
