Tudja meg, milyen kiegészítőkre van szüksége a bajnoki súlyok emelésére az erőpadon. Azt is megvizsgáljuk, hogyan lehet kötéseket használni az erőemelésben. Most minden nemzetközi erőemelő szervezet hivatalosan engedélyezte a sportolóknak a speciális kiegészítők használatát. Versenyeken és edzéseken használják. Ide tartoznak a speciális cipők, az öv, a trikó, a csuklópánt, a térdvédő és a fekvenyomáshoz használt ing. A kiegészítők használatával az erőemelésben a sportolók jelentősen csökkentették a sérülés kockázatát. Nézzük meg részletesebben az erőemelésben használt összes kiegészítőt.
1. tartozék: karszalagok
Úgy tervezték, hogy csökkentse a csukló sérülésének és fájdalmának kockázatát. Külsőleg a csuklópántok kisebb kötésekhez hasonlítanak. A szabályok szerint a karszalag kötésének hossza 0,5 méter.
Leggyakrabban ugyanazokat a kötéseket használják csuklópántként, mint térdízületeknél. Ennek a tartozéknak a használatakor nagyon fontos, hogy szorosan húzza meg a kötést, de ezt nem szabad nagyon szorosan megtenni, mivel a kezekben a véráramlás megszakadhat.
2. kiegészítő: trikó
Első pillantásra egy erőemelő trikó úgy néz ki, mint a súlyemelésben használt öltöny. De alaposabban megvizsgálva nagyon könnyű megtalálni a fő különbségeket. Először is, a trikó anyaga nagyon kemény, másodsorban a varratok sokkal erősebbek.
Ennek a tartozéknak a fő célja a hát és a gerincoszlop védelme a sérülésektől. Továbbá, a súlyemelő öltönytől eltérően, a trikó védi az ágyék területét. Erre azért van szükség, mert az erőemelők lábai szélesek, és az ágyék erősen megterhelt.
Ezenkívül a trikó szorosan illeszkedik a csípőre, a hátra és a medencei régióra, ami csökkenti a csípőízület mobilitását és megvédi az esetleges sérülésektől.
3. kiegészítő: póló (ing)
Az ing célja, hogy megvédje a sportolót a fekvenyomás során. Csökkentheti a mellkasi és vállsérülések kockázatát. A szokásos pólóra hasonlít, de tartós anyagból készült, akár a trikó.
A mez nagyon szorosan illeszkedik a sportoló egész testéhez. Amikor a sportfelszerelést leengedik, a mez átveszi a terhelés egy részét. A fordított mozgásban a szövet összehúzódik, és segíti a sportolót a fekvenyomás elvégzésében a lövedék eltávolításával a mellkasról.
4. kiegészítő: Súlyemelő cipő
Ezek speciális cipők, amelyeket erőemelők és súlyemelők használnak. A fő különbség a súlyemelő cipők és a szokásos cipők között az anyag, amelyből készültek, és a fűzés típusa. A súlyemelő cipők gyártásához csak természetes kemény bőrt használnak, és a fűzést teljes hosszában végzik.
Ezenkívül jelentősen megnő a talp merevsége, amelyen a sarok két centiméter magas. Ez a cipő kiválóan alkalmas guggoláshoz. A súlyemelés lába mereven rögzített, és nem csúszik oldalra. A sarok jelenlétének köszönhetően az erőemelő sokkal könnyebben tudja megtartani az egyensúlyt. Először is, a súlyemelő cipőket úgy tervezték, hogy megvédjék a bokát a sérülésektől.
5. kiegészítő: öv
Az öv bőrből készült többrétegű öv, amely a súlyemelésre hasonlít. Leggyakrabban elöl és hátul szélesebb, mint az oldalán. Az öv tíz centiméter széles.
A súlyemelő öv elöl szélesebb, hátul keskenyebb. Az újratervezésnek és a szélesebb hátnak köszönhetően az erőemelők háta biztonságosabb. Általában használhat rendszeres súlyemelő övet, mivel szélessége elöl a legfontosabb.
Ha megfordítja az övet a széles résszel hátrafelé, ez nagyban megnehezíti a guggolás teljesítményét. Ezenkívül a kiterjesztett elülső rész lehetővé teszi a hasizmok jobb tartását, ami lehetővé teszi a test nyomásának csökkentését. Azoknak a sportolóknak, akik övet szeretnének vásárolni, tudniuk kell, hogy kétféle rögzítőelem létezik: automatikus és kézi. Az automatikus rögzítővel ellátott tartozék valamivel kevesebbe kerül, és gyakran vonzóbb megjelenésű. De van egy negatív pontja: guggolás közben a rögzítőelem spontán kinyílik. Ezért a legtöbb sportoló inkább kézzel rögzített övet használ, ami megbízhatóbb.
6. tartozék: Kötszerek (kötések térdízületekhez)
A kötéseket általában térdkötéseknek nevezik, amelyek csökkenthetik a térd terhelését és megvédhetik őket a sérülésektől. Ezenkívül a guggolás valamivel könnyebb velük. Ez egy nagyon hasznos kiegészítő az erőemelésben, és nem szabad figyelmen kívül hagyni még az edzések során sem.
Ez különösen igaz, ha nagy súlyokkal dolgozik. Csavarja be szorosan a kötéseket, és ettől függ a sérülésveszély csökkentése. Azonban a csuklópánthoz hasonlóan fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és ne blokkoljuk a lábak véráramlását.
Ezek mind az erőemelésben használt tartozékok. A versenyeken ezek használata kötelező, de az edzéseken minden a sportoló vágyától függ. Az edzés során azonban a sérülés valószínűsége még nagyobb is lehet, mint a verseny során. Ezért, ha nagy munkasúlyú mozgásokat végez, bizonyos típusú berendezéseket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Ugyanazok a karszalagok, kötszerek és öv nagyon hasznosak lesznek az edzés során. Ennek a berendezésnek az erőemelők általi használatára vonatkozó engedély bevezetésének oka a sérülések nagy száma. A versenyek megnyeréséhez a sportolóknak nagy súlyokat kell emelniük, és az ízületek és a gerinc terhelése egyszerűen hatalmas. Erőemelő tartozékokkal ezek a kockázatok némileg csökkennek.
Természetesen nem tudják teljesen kiküszöbölni a kár valószínűségét, de teljesen csökkenthetik a kockázatot. Próbálja meg használni a tartozékok egy részét az edzés során. Senkinek nincs szüksége sérülésekre, és a felszerelés segít megőrizni egészségét.
Ha többet szeretne megtudni az erőemelő berendezésekről, nézze meg ezt a videót:
