Az egészséges táplálkozás finom és egyszerű is lehet. Így készíthet gyors zabpehely reggelit. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Hogyan készítsünk gyors zabpehely reggelit lépésről lépésre
- Videó recept
Lusta zabpehely, zabpehely egy tégelyben, nyári zabpehely, és amint nem hívják ezt az új divatos zabkása módot. Folyamatosan lépést tartunk a kulináris trendekkel, elsajátítjuk a receptet, megértjük az összes finomságot, konténereket választunk reggelire, és kísérletezünk az alappal, létrehozva kedvenc ízét. A kínált étel sajátossága a zabkása főzésének hideg módja. Ebben a formában minden hasznos anyag megmarad. Ezenkívül sokan nem szeretik a forró kását, és ez a lehetőség csak egy ilyen esetre való. Ez az egészséges reggeli egész évben fogyasztható, vagy ha belefárad a forró zabpehelybe.
Az ételről azt kell mondani, hogy könnyű a gyomor számára, ugyanakkor tápláló és tökéletesen tápláló. A zabkása összetétele kiegyensúlyozott, fehérjében, rostban, kalciumban és vitaminokban gazdag, gyakorlatilag zsír- és cukormentes. Ez az étel ideális azok számára, akik reggel munkába sietnek, mivel este elkészíthető és reggel fogyasztható. A megfelelő méretű edény kiválasztásával pedig szabályozhatja az egy evőre jutó adag mennyiségét. Ezenkívül rengeteg receptváltozat létezik, amelyekkel folyamatosan kísérletezhet. Ma ízesítő adalékként tökpürét, narancshéjat, mézet, tejszínt és őrölt fahéjat vettem. De ezek az adalékanyagok tetszés szerint helyettesíthetők másokkal.
- Kalóriatartalom 100 g - 112 kcal.
- Adagok - 1
- Sütési idő - 5 perc aktív munka, plusz idő pelyhek főzésére
Hozzávalók:
- Zabpehely - 50 g
- Narancshéj - 0,5 tk
- Méz - 1 tk
- Ivóvíz - 10 ml
- Őrölt fahéj - 0,5 tk
- Főtt tök püré - 50 g
- Száraz tejszín - 2 tk
Lépésről lépésre gyors zabpehely reggeli elkészítése, recept fotóval:
1. Vegyen egy kényelmes edényt: üveg, üveg, mély tányér, tál stb. és öntsünk bele instant zabpelyhet.
2. Adjunk hozzá tökpürét vagy főtt tökszeleteket. A sütőtök főzéséről és a tökpüré elkészítéséről a receptet a webhely oldalain találja. Gyorsan, legfeljebb 20 perc alatt elkészül, készen tárolva jól tárolható, így előre elkészíthető.
3. Öntsön mézet a termékekre. Ne feledje, hogy a méz nem szereti a forró hőmérsékletet. elveszíti hasznos tulajdonságait. Mivel az ételt szobahőmérsékletű vízzel töltöm meg, azonnal teszem a mézet. Ha forrásban lévő vizet szeretne használni, akkor a pelyhek elkészítése után adjon hozzá mézet a zabkáshoz.
4. Öntsön száraz tejszínt az ételre, amely tejporral helyettesíthető. Adjunk hozzá narancshéjat is. Lehet friss, száraz, őrölt vagy forgács.
5. Töltse fel az ételt vízzel szobahőmérsékleten. Zárja le a tartályt fedéllel, és hagyja főzni a pelyheket. Ha a zabkását szobahőmérsékleten tartják, akkor a zabpehelyből készült gyors reggeli fél óra vagy egy óra múlva kész lesz. Ha egy éjszakára hűtőbe tesszük, akkor reggel is fogyaszthatjuk. És ha azonnal használni szeretné, öntsön rá forrásban lévő vizet, és 5 perc múlva kezdje el az étkezést.
Nézze meg a videó receptjét is, hogyan lehet lusta zabpelyhet főzni egy üvegben: 4 gyors reggeli recept.
