Az elkészítés jellemzői és egy lépésről-lépésre recept spenóttal és eperrel készült saláta fotójával. Az összetevők kombinációja és az étel előnyei. Videó recept.
Megkezdődött az eper szezon … A piacon, üzletekben, a bazárban - a bogyók - eper - királynőjét mindenhol árulják. Az eper nem csak édes desszert tejszínnel, tejszínnel, tejföllel és cukorral. Ezzel a bogyóval friss snack salátákat készíthet. Bizonyára sokan azt gondolják, hogy a spenót és az eper összeegyeztethetetlen. Felejtsd el ezt a hitet, és csak készíts spenótot és eper salátát. Ez a valaha volt legfinomabb nyári kulináris kaland. A saláta kissé szokatlannak tűnik, de világos és ízletes. Nagyon finom lesz tök- és napraforgómaggal vagy dióval kiegészíteni.
Egy másik recept a "sietős" ételek kategóriájába tartozik. Amikor hirtelen vendégek érkeznek, nem kell sok erőfeszítést és időt fektetnie. Csak néhány perc alatt készítsen illatos ételt közvetlenül vendégei előtt. Meg kell jegyezni, hogy a recept nagyon egészséges. A friss spenótlevél és eper a tápanyagok igazi kincsesbányája.
Az eper szezonjának csúcspontján végezzen további kísérleteket a konyhában, és készítsen egyszerű, eredeti és szokatlan ízletes eper salátákat. Ez a bogyó csak salátának készült! Ezenkívül a forró nyári napokon a szervezet könnyű ételeket igényel, amelyek hasznos vitaminokat és anyagokat tartalmaznak. És ez a csodálatos saláta eperrel és spenóttal tökéletes egy forró nyári napra.
Lásd még, hogyan lehet diétás céklasalátát készíteni túróval.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 85 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 15 perc
Hozzávalók:
- Spenót - néhány gally
- Eper - 7-10 bogyó
- Szójaszósz - 1 evőkanál tankoláshoz
Spenótot és epret tartalmazó diétás saláta lépésről lépésre történő elkészítése, recept fotóval:
1. Vágja le a szárról a spenótleveleket. Ha a leveleken durva csíkok vannak, vágja le őket. Általában a levél tövében találhatók. A spenótot folyó víz alatt öblítse le és papírtörlővel szárítsa meg. A levelek felét egy tálra tesszük. Vágjuk 2-3 darabra, méretüktől függően, vagy hagyjuk épen, ha kicsik.
2. Mossa meg és szárítsa meg az epret papírtörlővel. Távolítsa el a szárot a bogyókról, és vágja ékekre, szeletekre vagy bármilyen más formára. Helyezze a gyümölcs felét a spenót tetejére.
Helyezze a maradék spenótleveleket az eper tetejére.
4. Adjunk hozzá epret egy tányérra, és szójaszósszal töltsük fel a diétás spenót salátára. Közvetlenül főzés után tálaljuk.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan lehet salátát készíteni spenótból, eperből és mandulából.
