Tudja meg, mennyi sört kell innia ahhoz, hogy drámaian növelje az izomtömeget? És valóban ezt a megközelítést alkalmazzák a testépítő világban. A statisztikák szerint nagyszámú kemény nyereségű ember foglalkozik testépítéssel. Ezek azok az emberek, akiknek még megfelelő táplálkozás mellett is nagyon nehéz hízniuk. Régóta ismert, hogy a tömegnövelő sör tejföllel kombinálva jó eredményeket hozhat. Ne feledje azonban, hogy a sör alkoholos ital. Ebben a cikkben megpróbálja kideríteni, mennyire indokolt és hatékony a sör a tömegnöveléshez a testépítésben.
Sör tejföllel a súlygyarapodás érdekében
Sokáig az volt a vélemény, hogy a tejföl lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt hízjon. Ugyanakkor a tudósok megállapították, hogy ezt az ételt nem lehet teljesen feldolgozni az emésztőrendszerben. A rendelkezésre álló információk szerint az emésztőrendszerbe kerülő tejföl csak mintegy negyede asszimilálható. A fennmaradó 75 százalék egyszerűen kiválasztódik az emberi testből.
De a sör szinte teljesen feldolgozott a gyomor savas környezetének növekedése miatt. Ezenkívül a sör speciális anyagokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az élelmiszerek feldolgozását, és lehetővé teszik a zsírok gyorsabb felszívódását is. Ez arra utal, hogy a sör jelentősen növelheti a tápanyagok felszívódását az emésztőrendszerben. Ez a tény minden olyan termékre vonatkozik, amelyet sörrel együtt használnak.
Azt is vegye figyelembe, hogy a sör önmagában nem tudja felgyorsítani a súlygyarapodási folyamatot, bármit is mondanak. Tudjuk, hogy a tejföl főleg zsírokból és fehérjevegyületek kis részéből áll. Így, ha sört fogyasszon tejföllel, akkor a tejtermékben lévő zsír több mint 90 százaléka felszívódik a szervezetben. A súlygyarapodás az emésztőrendszer azon képességének növekedésével jár, amely a tejfölben található zsírokat asszimilálja.
Hogyan kell használni a sört tejföllel a súlygyarapodáshoz?
Száz gramm tejföl átlagosan 20–35 gramm zsírt tartalmaz. Ez a tény a termék magas energiaértékéről is tanúskodik, 220 gramm tejfölben 220-380 kalóriát tesz ki. Ebben a tejtermékben minimális mennyiségű fehérjevegyület és szénhidrát van, és ezekről a tápanyagokról nem is beszélhet.
A sör viszont főleg szénhidrátot tartalmaz, és az ital energiaértéke 40 és 47 kalória között mozog száz grammonként. Ha ezt a két terméket összekeveri, nagyon magas kalóriatartalmú keveréket kap, amely nagy mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Amikor sört iszunk, hogy tömeget nyerjünk tejföllel, a recepteket egyénileg választják ki. Ha átlagos sémát használ, akkor 200 gramm tejfölt kell keverni 0,3 liter sörben. Az 1: 1 arányú keverékek 500 grammot is tartalmazhatnak. Ennek eredményeképpen a keverék átlagos kalóriatartalma 1600 kalória körüli vagy akár több is lehet. Ez minden bizonnyal elősegíti a súlygyarapodást, de leginkább a zsírt. Az izmok biztosan nem fognak növekedni, ha sört és tejfölt isznak. De az ilyen élelmiszerek kombinációjának emésztőrendszerre gyakorolt következményei nagyon szomorúak lehetnek.
Ha már problémái vannak az emésztőrendszer munkájával, például gasztritisz, akkor határozottan meg kell tagadnia a sört tejföllel. A maximális terhelés a májra és a hasnyálmirigyre esik. Ha úgy dönt, hogy sört vesz a tömegnöveléshez tejföllel kombinálva, akkor minimális térfogattal kell kezdenie, mivel problémák merülhetnek fel az emésztőrendszer működésében. Emlékeztetni kell arra is, hogy ez a keverék nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz, és ez a lipoproteinek egyensúlyának eltolódását okozhatja a rossz koleszterin irányába. Tudnia kell ennek következményeit.
Íme néhány negatív tényező, amelyet szem előtt kell tartania mindenkinek, aki tejföl és sör fogyasztása mellett dönt:
- Gyors zsírgyarapodás.
- Erős terhelés a hasnyálmirigyre és a májra.
- A szívizom terhelése is növekszik.
- A rossz koleszterin koncentrációjának növekedése lehetséges.
Sör és tejföl fogyasztható a szervezet súlyos kimerültségével. Azonban először konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel, és csak az ő beleegyezésével kell elkezdenie ezt a keveréket. Ezenkívül ezek a termékek egyidejűleg kiegészítő hatóanyagként is alkalmazhatók a tuberkulózis kezelésében. Nyugodtan mondhatjuk, hogy a sör és a tejföl nem ad pozitív hatást a testépítőknek.
A legnépszerűbb hibák a tömeggyűjtés időszakában
Kitaláltuk, hogy sör és tejföl keverékét használjuk a súlygyarapodáshoz, és most szeretném felhívni a figyelmét a sportolók leggyakoribb hibáira, amikor elhíznak.
Az edzéstechnikák használata a sportolók számára
Sok kezdő sportoló az órák megkezdése előtt a neten keres információt a testépítésről. Több cikk elolvasása után biztosak abban, hogy már mindent tudnak, és most ők lesznek az új Arnold Schwarzenegger rövid időn belül. Természetesen az információ soha nem felesleges, de csak akkor, ha helyes.
A kezdők nagyon gyakran használják az ismert építők programjait a gyors felfutás reményében. A gyakorlatban azonban ez nem történik meg. Ez annak köszönhető, hogy minden sportoló megváltoztatja edzésprogramját. Végül is nemcsak hízni, hanem szárítani is kell. Elképzelhető, hogy a szárítási program volt a vége. A fejlődés hiányának azonban nem ez a fő oka. Emlékeznie kell arra, hogy minden ember teste egyéni, és ha az edzésprogram hasznosnak bizonyult mondjuk Arnie számára, akkor nem tény, hogy legalább közeli hatást ér el tőle. És az utolsó dolog, amit meg kell értenie - a modern testépítésben a siker csak sportfarm használatával érhető el. Ha egy híres testépítő azt állítja, hogy soha nem használt AAS -t, akkor nem szabad hinni neki.
Gyakori foglalkozások
A több nem mindig jobb az életünkben. Ez teljes mértékben alkalmazható a testépítésre. Az ellenállóképzés nagyon megterhelő a szervezet számára, és károsítja az izomszövet rostjait. Valójában ezen alapul a súlygyarapodás. Edzés után a szervezet elkezdi helyreállítani a szövetek mikrokárosodását, és ezt tartalékkal teszi. Ez izomnövekedéshez vezet. Ha gyakran gyakorol, és a szervezet nem tud teljesen felépülni, akkor nem lesz előrelépés.
A Sportpit káros az egészségre
Ez a kijelentés még a Szovjetunió idejében jelent meg, amikor a sporttáplálkozás minden fajtáját doppingnak minősítették. Ez azonban teljesen valótlan, és a sportkiegészítőknek semmi közük az AAS -hoz. Természetes alapanyagokból készülnek, és lényegében nagyon finomított élelmiszertermékek. A kreatin vagy fehérje keverékek fogyasztásával nem károsíthatja egészségét, hanem csak javíthatja sportteljesítményét.
A munkasúly fontosabb, mint a technológia
Ha így gondolja, rendkívül lassan fog haladni. A súlynak fejlődnie kell, de ezt okosan kell megtenni. Az edzés intenzitását nemcsak a súly miatt növelheti, hanem a sorozatok vagy ismétlések számának növelésével is. Ha az erőmozgások technikájáról beszélünk, akkor ő a legfontosabb a sportoló számára. Ha helytelenül hajtja végre a gyakorlatot, akkor nem csak a célizmok megfelelő kidolgozását fogja elmulasztani, hanem a sérülés kockázatát is növeli.
Ne feledje, hogy a testépítés a gondolkodó és türelmes emberek sportja.
Hogyan lehet gyorsan hízni sörrel és tejföllel, nézze meg ezt a videót:
[média =
