Tudja meg, milyen fogyókúrás platformról van szó, hogyan lehet a vibrációs platformot a gyakorlatban alkalmazni, és milyen előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik. A fitneszközpontokban egyre gyakrabban talál vibrációs platformokat a fogyáshoz. Ennek oka a szimulátor növekvő népszerűsége, de sok ember számára továbbra is rejtély. A sporteszközök gyártói azonban továbbra is aktívan növelik a vibrációs platformok gyártását, és rengeteg helyen megtalálhatók a különböző kínai online kereskedési platformokon is.
El kell ismerni, hogy az instabil platformon való edzés gondolata nem új keletű, és körülbelül tucat éve aktívan vitatták fitneszkörökben. Mivel a testsúlycsökkentő vibrációs platform a legtöbb esetben valami új és érthetetlen a hazai sportrajongók számára, sok pletyka és mítosz jelent meg e szimulátor körül. Ma ezzel a kérdéssel fogunk foglalkozni.
Rezgő platform a fogyáshoz: mi ez?
Először is érdemes megtudni, hogyan van elrendezve a súlycsökkentő vibrációs platform. Ahogy a neve is sugallja, a készülék egy bizonyos méretű platform, amely 60 hertz frekvencián rezeg. Sőt, ezen ingadozások amplitúdója elérheti a tíz millimétert is. Vegye figyelembe, hogy a professzionális modellek további ellenállási szalagokkal vannak felszerelve a fitnesz érdekében.
Eladó vibrációs platformok az otthoni gyakorláshoz. Kicsi méretűek és könnyen elhelyezhetők a szekrényben. A professzionális eszközök számítógépekkel vannak felszerelve, és ezeket a fitneszközpontok vásárolják leggyakrabban. Teljesen nyilvánvaló, hogy költségeik jóval magasabbak.
Ha úgy dönt, hogy vibrációs platformot vásárol a fogyáshoz, akkor ne feledje, hogy a piacon kétféle szimulátor létezik:
- Teljesítménylemez - ez a vállalat vitathatatlan vezető ebben a piaci szegmensben, és a termékeit használják a show -üzleti sztárok, a profi sportolók stb.
- Amerikai Medica VibroPlate - ebbe a kategóriába kell tartoznia a különböző kínai vállalatok termékeinek.
A gép gyártójának hirdetései szerint egy 10 perces ülés a platformon, egyszerű gyakorlattal vagy anélkül, egy óra rendszeres edzéssel egyenlő az elégetett kalóriákban. Feltételezzük, hogy a test rázása alkalmat ad arra, hogy hasonló hatást érjünk el, mint az erősítő edzéseknél.
A szimulátoron végzett edzés során az izomrostok mikrotraumákat kapnak, hasonlóan az ellenállóképzéshez. Mivel a szervezetnek meg kell javítania ezeket a károkat, az energiafelhasználás növekszik, és a személy megszabadul a zsírtól. Emlékezzünk vissza, hogy ez a súlycsökkentő vibrációs platform gyártójának hivatalos nyilatkozatai szerint történik. A tudósok nem végeztek kutatást ebben az irányban, és nincs bizonyíték az ilyen típusú szimulátorok hatékonyságára.
Hogyan működik a súlycsökkentő vibrációs platform?
Amikor valaki rálép a gépre és aktiválja a szükséges programot, a munkaállomás rezgései továbbadódnak a testnek. Ennek eredményeként a következők történnek:
- A rezgés következtében az izomrostok aktívan összehúzódnak, körülbelül másodpercen belül többször.
- A porcszövet szerkezete javul, az ízületek rugalmasabbá válnak.
- A rezgés hatására az erek kitágulnak, ami felgyorsítja a véráramlást, és pozitív hatással van a szövetek táplálásának minőségére.
- Az endorfin -szintézis folyamatai aktiválódnak, és javul az ember pszicho -érzelmi állapota.
Ez csak egy része azoknak a pozitív hatásoknak, amelyeket a gyártó vállalatok marketingszakemberei ígérnek nekünk. Mint mondtuk, nem végeztek vizsgálatokat a vibrációs platformok súlycsökkentő hatékonyságáról. A szimulátor készítőinek állításának igazságának megállapításához szükséges, hogy a testünk fiziológiájához forduljunk.
Érdemes egyetérteni azzal a ténnyel, hogy a zsírsejt -szerkezetek rezgéssel elpusztíthatók. A felszabadulás után azonban a zsírsavakat oxidálni kell. Ellenkező esetben visszatérnek a zsírszövet sejtjeibe. És ez azonnal megtörténik a lecke befejezése után. Azt is meg kell jegyezni, hogy a platform által átadott rezgések nagy része a lábakban reked.
Ebből arra következtethetünk, hogy a súlycsökkentéshez csak egy vibrációs platform használata egyértelműen nem elegendő. Ez a szimulátor nem helyettesítheti teljes mértékben a klasszikus edzéseket. Az a kijelentés, hogy a platform 10 perces órája arányos egy órás képzéssel, reklámfogásnak tekinthető. Ha fogyni szeretne ezzel az eszközzel, akkor nem teheti meg edzés nélkül. Azt is el kell mondani, hogy a vibrációs platform súlycsökkentő előnyei mellett a gyakori edzés csak árthat. Bármilyen rezgés a belső szervek rezgését okozza. Ha hosszú ideig ki van téve ennek a hatásnak, komoly bajok merülhetnek fel.
A karcsúsító vibrációs platform előnyei és valós tulajdonságai
Még egyszer emlékeztetünk arra, hogy nincsenek pontos adatok a szervezet fokozott oxigénfogyasztásának késleltetett hatására. A tudósok általánosságban nem tudják biztosan megmondani, hogy az anyagcsere folyamatok mennyivel gyorsulnak fel a szimulátor használata után, és hogy ez egyáltalán megtörténik -e.
Az egyik egyetemen dolgozók egy csoportja azonban egy kis kutatást végzett. Minden alanyt három csoportra osztottak:
- 1. csoport - hetente háromszor fél órán keresztül egyszerű lengéseket és több egyízű mozdulatot hajtottak végre.
- 2. csoport - hasonló séma szerint az edzést otthon végezték, és a mozgások voltak a legegyszerűbbek.
- 3. csoport - vibrációs platformon dolgozott oktató felügyelete mellett.
Ennek eredményeként a tudósok kijelentették azt a tényt, hogy a kísérlet minden résztvevője kissé javítani tudta a fizikai teljesítményt és megszabadult a zsírtól. Ezenkívül a rezgő platform használatának köszönhetően az eredmények jobbak voltak az otthoni edzésekhez képest. Valószínűleg valaki azt gondolta, hogy kiváló eszközöket találtak a túlsúly kezelésére, de nem minden ilyen egyszerű.
Már mondtuk, hogy a gyakori testmozgás ártani fog neked, nem előnyös. Ezenkívül két fontos árnyalatot kell figyelembe venni:
- A tanulmány nem hasonlította össze a rezgést a zsírégetés leghatékonyabb edzésével - az alapvető erőmozgásokkal együtt a kardio edzéssel.
- Az alanyokat nem az edzési tapasztalatoknak megfelelően választották ki, és ez meglehetősen fontos a kísérlet tisztasága szempontjából, mert a mozgások mechanikája a lehető legközelebb áll az ideálhoz azoknál az embereknél, akik korábban sportoltak.
Lehetséges a fogyás vibrációs platform segítségével?
Ha fogalma sincs, mit jelent a "funkcionális gyakorlat" kifejezés, akkor érdemes elkezdeni az edzést tapasztalt edző felügyelete mellett. Leggyakrabban bizonyos gyakorlatokat hajtanak végre a platformon, például guggolást, ugrást, fekvőtámaszt, súlyzók mellkasra emelését stb. Valójában sok lehetőség van, de az általános jelentés az, hogy fél óra erejű gyakorlatok elvégzéséhez szükséges.
Ne gondolja, hogy ez nagyon egyszerű, már csak a következő okok miatt is:
- A platform instabilitása nem a legjobb módja annak, hogy egy kezdő sportolót megtanítsunk egy mozdulat végrehajtására. Az állandó rezgés megnehezíti a munkahelyi koncentrációt, nehéz lesz követni az érzéseket. A csípő- és térdízületekben. Ezenkívül az olcsó platformok kis méretűek, és ha a lánynak hosszú lábai vannak, akkor a guggolás rendkívül kényelmetlen lesz.
- Lökések végrehajtásához képesnek kell lennie a test stabilizálására, különben megnő a sérülésveszély. Ha az egyik lábát a vibrációs platformra helyezi a súlycsökkentés érdekében, nagy a kockázata annak, hogy a térdízület oldalra mozdul, ezt mindenképpen el kell kerülni.
- Hasonló a helyzet a fekvőtámaszokkal. Ha nem tudja, hogyan stabilizálja a vállízületeket, megsérülhet.
A fentiek összességéből arra következtethetünk, hogy a vibrációs platform használata előtt jól el kell sajátítani az erőgyakorlatok technikáját. Minden kellő ismeretekkel rendelkező oktató ugyanezt fogja mondani. Emellett emlékeztetni fogja a táplálkozás fontosságára. Ennek eredményeként ismét a beszélgetés elején voltunk. Ha fogyni szeretne, gyakoroljon és állítsa össze a megfelelő táplálkozási programot.
Kár és ellenjavallatok a vibrációs platformon történő edzésre
Már részben érintettük a szimulátoron végzett edzés lehetséges veszélyeit. Többek között számos ellenjavallat van. Ezekben az esetekben szigorúan tilos vibrációs platformot használni a fogyáshoz:
- Nemrég műtötték - hogy a varratok ne szétszóródjanak, addig nem állhat a szimulátoron, amíg teljesen meg nem gyógyulnak.
- Szoptatás és terhesség - teljesen világos, hogy rezgések miatt méhlepény -leválás és későbbi vetélés következhet be. A szülés után legalább három hónapig tartózkodjon a gép használatától.
- Bypass műtét - ha ezt az eljárást végrehajtották, akkor a platform minden pozitív aspektusát érvényteleníti.
- Epilepszia - rezgés hatására nagy a támadás veszélye.
- Mesterséges szervek - és ismét a vibráció a hibás, ami teljes szervi elégtelenséghez vezethet.
- Protézisek - az óra megkezdése előtt el kell távolítani őket.
- Fém elemek jelenléte a testben - Az első két hónapban károsodhatnak a lágyrészek vagy a csontszerkezetek.
- Cukorbetegség - nagy fizikai megterheléssel a cukor koncentrációja a vérben élesen változik.
- Gyulladás és magas testhőmérséklet - minden olyan betegség esetén, amelyre a fűtés nem használható, beleértve a helyi fűtést is.
- Csontritkulás T-bal négy és több - a törékeny csontok nem bírják a rezgést.
- Késleltetett szívroham vagy stroke - ezek után a betegségek után, valamint ha trombózist diagnosztizáltak, szigorúan tilos a vibrációs platform használata.
- Kövek - A rezgés hatására a kövek letörhetnek és eltömíthetik az epehólyag vagy a vesék csatornáit.
- Sérv - egy személy állapotának esetleges súlyosbodása.
- Menstruációk és migrén - annak érdekében, hogy ne okozzon súlyos vérveszteséget vagy új fejfájást, ne hajtson végre munkát a szimulátoron.
- Retina problémák - rezgés hatására a retina leeshet, ami teljes vaksághoz vezet.
- Bőrbetegségek - a beteg állapota rosszabbodhat.
Mindenki maga dönti el, hogy szükség van -e ilyen típusú sporteszközök használatára. Először azonban el kell sajátítania az alapvető erőgyakorlatok technikai árnyalatait. Nagyon valószínű, hogy miután elkezdte a klasszikus séma szerinti edzést, akkor fel sem merülne, hogy vibrációs platformot használjon a fogyáshoz.
Az otthoni rezgésplatformon való edzést lásd alább:
