Tudja meg, milyen kiegészítő felszerelésekre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan végezzen otthoni táncos aerobikot. Nagyon gyakran a step aerobik során a lányok úgy döntenek, hogy megvásárolnak egy lépcsős platformot, hogy otthon edzhessenek. Meg kell jegyezni, hogy ez a sportfelszerelés sokoldalú. Ha van platformja és egy súlyzója, akkor azt mondhatja, hogy saját edzőtere van, ahol hatékonyan edzhet.
A sportszerboltokban manapság különféle típusú lépcsős platformok találhatók. Elmondjuk, mi az a lépcsőplatform, és milyen pontokra kell figyelni, amikor kiválasztja.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő lépcsőfokot?
Először is feltétlenül ügyeljen a platform méretére, hogy ne zavarja Önt, amikor nem gyakorol. Ezen kívül vannak más fontos paraméterek is, például szilárdság, csillapítási tulajdonságok stb. Most erről részletesebben beszélünk.
Méretek (szerkesztés)
Manapság nagyszámú lépcsős platformot gyártanak, amelyek méretükben jelentősen eltérnek. Amikor ezt a fajta sportfelszerelést választja magának, kérjük, vegye figyelembe, hogy a platform szélességének meg kell egyeznie a cipő lábának méretével, ugyanakkor mindkét oldalon további két centiméter állománynak kell lennie.
A platform minimális szélessége 25 centiméter, és ez gyakran nem elegendő. A 35-40 centiméter szélességű platformok optimálisak. A platformok hossza is jelentősen változhat. A szabványos hossza körülbelül 90 centiméter.
A felszerelés hosszának kiválasztásakor először is figyelembe kell vennie, hogy milyen kényelmes lesz az Ön számára. Ugyanakkor nem érdemes nagyon kicsi platformot venni, mivel nő az esés és ennek következtében a sérülés kockázata. Ma a lépcsőplatformok legtöbb modellje magasságállító mechanizmussal van felszerelve, ami nagyon jó. Az órákat a minimális magasságtól kell kezdeni, és ahogy haladsz, növeld azt. Leggyakrabban két vagy három magassági szint van, öt centiméteres lépésekben. A kezdő magasság általában 10 centiméter, ami minden kezdőnek elég.
Erő
A sporteszközök vezető gyártóinak meg kell jelölniük azt a maximális súlyt, amelyre a platformot tervezték. Az erő nagyon fontos paraméter, mivel nemcsak a lépcsőn kell sétálnia, hanem ugrani is kell. Ha testtömege nem haladja meg a 90 kilót, akkor nem lehet probléma, és szinte minden platform megfelel Önnek. Ellenkező esetben meg kell kérdeznie az eladót a berendezés maximális teherbírásáról.
Amortizációs tulajdonságok
A platformok gyártásakor speciális műanyagot használnak, amely képes elnyelni az ütésterhelést, amely akkor fordul elő, amikor a láb érintkezik a berendezés felületével. Ez nagyon fontos, mivel lehetővé teszi, hogy szinte teljesen megszüntesse az ízületek és a gerincoszlop terhelését.
Ezért kerülje a használt platformok vásárlását. Ez annak köszönhető, hogy a gumi bevonat miatt nem fogja tudni megállapítani, hogy vannak -e repedések vagy repedések a sportfelszerelés felületén. Jobb többet fizetni, és új platformot vásárolni, garantálva annak kiváló minőségét.
Felületi csúszási együttható
Csak csúszásmentes gumi bevonattal ellátott platformokat vásároljon. Ebben az esetben a gumi nemcsak a felületen, hanem a lábakon is legyen. Az olcsó platformok gyakran nem rendelkeznek ilyen lefedettséggel, és ez nagyban növeli a sérülés kockázatát. Ha gumi van a lábakon, ez megakadályozza, hogy a platform csúszik a padlón edzés közben.
További funkciók
A platform további funkciói közé tartozik a bővítők, padok, tárgyak tárolására szolgáló dobozok stb. Mindez jelentősen növelheti a berendezések költségeit. Valószínűleg ezekre nem lesz szüksége. Csak akkor érdemes figyelni a platform további funkcióira, ha pontosan tudja, hogy mire és hogyan fogják használni. Gyakran pénzügyi korlátozások hiányában az emberek lépcsőfedélzeteket vásárolnak. Leggyakrabban azonban nincs lehetőségük a magasság beállítására.
Ár
Ez kétségtelenül nagyon fontos kérdés. A legolcsóbb platformok leggyakrabban nem haladják meg a 600 rubelt. Ezek azonban rosszul vannak alkalmazva a hatékony edzésekhez, és csak próbafelszereléssé válhatnak az Ön számára. A vezető gyártók minőségi platformjának költsége három és négyezer rubel között mozog. Érdemes megfontolni a platformokat ebben az árszegmensben. Azt is vegye figyelembe, hogy a platform megvásárlására vonatkozó költségvetési korlátozások hiányában összpontosítson a Reebok cég termékeire.
Tekintse meg az alábbi videót a kardió edzéstechnikákról egy lépcsős platformon:
