Fitness 2024, November
A növekedés hiányának lehetséges okai szinte minden sportolót foglalkoztatnak. Nem mindenki tudja ezt egyedül kitalálni. Tudja meg, miért nem épít izomzatot
Az orosz fekvenyomás megnyeréséhez nem szabad kinyomni a maximális súlyt, hanem a lehető legtöbb ismétlést végrehajtani. Ismerje meg az orosz fekvenyomás -képzési módszert
Manapság sok edzésprogram létezik az erőemelők számára. Az egyedi 3x3 programról lesz szó. Ismerje meg az erőemelés forradalmi megközelítését
Az erősítő edzések egyik legtöbbet beszélt kérdése a mozgás. Ismerje meg Georgy Funtikov robbanásveszélyes erőemelés fogalmát
Sok gyakorlatot használnak a sportolók az edzéseken, de vannak elfelejtettek is. Nézze meg a 9 legjobb ismeretlen és leghatékonyabb súlygyakorlatot
Az izomfejlődés nem könnyű. Nagyon nehéz összeállítani a megfelelő képzési programot. Ismerje meg, milyen erőnléti edzésnek kell lennie az izmok megerősítéséhez
A Smith gép nagyon népszerű, de rengeteg pletyka terjed körülötte. Gyakran hallani, hogy veszélyes. Tudja meg, milyen gyakorlatokat kell végezni a szimulátoron
Minden sportoló hibázik. A lányok sem kivételek. Nézze meg a 9 legjobb női edzőteremben elkövetett hibát, amelyeket el kell kerülni az edzések során
A testépítők kardióval kapcsolatos véleményei teljesen ellentétesek. Tudja meg, hogy szükségesek -e a testépítők számára, vagy jobb, ha nem használja őket az edzéseken
Gyakran előfordul, hogy az edzőtereket olyan emberek látogatják, akik más szinten foglalkoznak szakmai színvonalon. Tudja meg, hogyan kombinálhatja a testépítést és más sportokat
Minden sportoló izomtorlódással szembesül. Ennek a feltételnek a leküzdésére különféle módszereket alkalmaznak. Ismerje meg, hogyan használják a hevedereket és láncokat a testépítésben
Ronnie Coleman - híres testépítő Az izomnövekedés csak a test stresszhez való alkalmazkodásával lehetséges. Ezt minden sportolónak emlékeznie kell. Tudjon meg mindent az izmok testépítéshez való alkalmazkodásáról
Minden sportoló alapvető gyakorlatokat végez az edzés során. Sajátos sajátosságaik vannak. Ismerje meg az alapvető testépítő gyakorlatok titkait
Az optimális edzési gyakoriságról szóló vita valószínűleg soha nem fog alábbhagyni. Ismerje meg a magas frekvenciájú és az alacsony frekvenciájú edzés összes jellemzőjét
A deadlift nagyon népszerű és hatékony gyakorlat. Tudja meg, milyen előnyökkel jár, és hogyan szükséges technikailag elvégezni a gyakorlatot
Az izomépítés trükkös. Emlékeztetni kell arra, hogy a testnek harmonikusan kell fejlődnie. Ismerjen meg öt stratégiát a kívánt eredmény eléréséhez
A sportolók sokáig edzenek, de csak kevesen érnek el magas eredményeket. A lényeg az elemi hibákban van. Ismerje meg a természetes testépítés 5 fő hibáját
A T-rudas sor hatékony gyakorlat a hátizmok fejlesztésére. Ismerje meg, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatot, és hogyan kerülje el a hibákat
A "fennsík" állapotának problémája minden sportoló számára releváns, képzettségi szinttől függetlenül. Tudja meg, hogyan lehet leküzdeni ezt az állapotot, és használja az egyik tippet
A sportolók tudják, hogy az izomnövekedés a hormonrendszerhez kapcsolódik, ezért a sportolók szteroidokat használnak. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a hormonális rendszert anabolikus gyógyszerek használata nélkül
A lábak olyan izmok csoportja, amelyeket elég nehéz edzeni. Ezért sok sportoló nem szán időt arra, hogy dolgozzon rajtuk. Ismerje meg a nagy quadok titkait
Ismerje meg, hogyan lehet erős, mint az erőemelők, és ugyanakkor megvan a nagy izomtömege, mint a professzionális testépítőknek
A testépítők szteroidokkal és edzési technikákkal próbálják becsapni a testet az izomépítés érdekében. Tanulja meg, hogyan csábítsa el testét az izmok növekedéséhez
A különböző izmok a maguk módján reagálnak az edzésre. Ritkán sikerül egy sportolónak az összes izmot pumpálni. Tekintse meg 10 tricepsz edzési tippet Charles Durrem -től
A tömeggyarapodást és az anabolikus háttér növelését a szervezetben leginkább az alapvető gyakorlatok segítik. Tudja meg, milyen gyakorlatokat hajt végre Hercules
Bizonyára kevés sportoló hallott a test anyagcsere rugalmasságáról. Fontos mutatója az izomnövekedésnek és a zsírkatabolizmusnak. Ismerje meg a profi sportolók titkait
Minden sportoló ismeri a rezsim betartásának szükségességét, de vannak olyan helyzetek, amikor azt megsértik. Tudja meg, mit kell tenni a testépítő álmatlanság ellen
A gyakorlatok egy részét a szakértők hatástalannak tartják, de nem szabad kategorikus állításokat tenni. Tudja meg, melyik a legjobb lábprés vagy guggolás súlyzóval
Sok tinédzsert vonz a testépítés, ami határozottan jó dolog. Ismerje meg a testépítés minden előnyét és hátrányát tinédzserként
Évtizedek óta vita folyik a mozgások amplitúdójáról. Tudja meg, melyik a jobb a testépítésben: teljes ismétlés, részleges vagy mindkettő kombinációja
Ha tapasztaltabb sportolókhoz fordul, a kezdők talán nem is feltételezik, hogy a válasz rossz lesz. Tudja meg, milyen káros testépítő tippek lehetnek
Ismerje meg, hogyan nyerhet izomtömeget, ha természetesen gyors az anyagcseréje. Ezzel a technikával legalább 10 kg izomzatot szerezhet
Szeretné maximalizálni az összes izomcsoport fejlődését? Ezután fedezze fel a profi sportolók edzésfelosztását a sovány izomtömeghez
Problémái vannak az izomtömeg megszerzésével? Akkor itt az ideje, hogy kipróbáljuk a szuper lerövidített edzéstechnikát az izomnövekedéshez
Ismerje meg, hogyan lehet egyszerű rudak segítségével lenyűgöző alapvető izmokat fejleszteni: váll, mellkas és tricepsz
Tudja meg, hogyan pumpálja fel Arnold melleit mindössze 1 hónap alatt. Részletes képzési program, amelyet a testépítők elrejtettek a hétköznapi emberek elől
Egy titkos technika a kéz pumpálására legalább 45 cm -es térfogatra néhány hónap alatt. A testépítő sztárok titkokat árulnak el
Ismerje meg a titkos gyakorlási technikát, amely 30 nap alatt minden lány fenekét és lapos hasát szilárdsá teszi
Ismerje meg, hogyan kell diétát építeni, hogy sovány izomtömeget szerezzen felesleges zsír nélkül
Tanulja meg, hogyan diverzifikálja aerob edzéseit, miközben a lehető legtöbb zsírt égeti el és növeli az állóképességet