Fitness 2024, November
Szinte minden sportoló meg akarja tanulni, hogyan lehet megjósolni az izomtömeg hozzávetőleges növekedését. Tudja meg, hogyan lehet ezt csinálni a testépítésben
Az izometrikus gyakorlatokat nem felejtették el méltán. Ez azonban hatékony eszköz az erő fejlesztésére. Ismerje meg, hogyan használják őket a testépítésben
Az erős hát fontos ahhoz, hogy egy sportoló felemelje a nehéz súlyokat és elkerülje a sérüléseket. Ismerje meg a robbanásveszélyes hátgyakorlatokat a testépítésben
Sokan azt hiszik, hogy a karokat csak súlyokkal hajlítva lehet felpumpálni, de ez nem ilyen egyszerű. Ismerje meg, hogyan építsen otthon tricepszet súlyzókkal
Az erő kiemelt fontosságú az erőemelésben, de a testépítők ezt is fejlesztik. Ismerje meg, hogyan kell edzeni az erő növelése érdekében
A sportolók számára a sérülés komoly veszélyt jelent. Sajnos nagyon keveseknek sikerül elkerülni őket. Ismerje meg a testépítés leggyakoribb sérüléseit
Korunkban folyamatosan jelennek meg új étrendi programok. Az egyik ilyen ─ Lyle McDonald's szerző Rapid Fat Loss (RFL) étrendje. Tudja meg az ilyen táplálkozás titkait?
A szteroid tanfolyamon szerzett izmok fenntartása érdekében a sportolóknak változtatniuk kell az edzésprogramon. Tudja meg, hogyan kell edzeni a tanfolyamok között
Ma sok szó esik a nagy mennyiségű só szervezetre gyakorolt veszélyeiről. Ismerje meg, hogyan segít a nátrium hihetetlen izomtömeg kialakításában
A kiváló genetikával nem rendelkező sportolóknak különböző módszereket kell keresniük a tömegnövelés felgyorsítására. Tudja meg, hogyan találja meg az optimális megoldást?
A középső hátnak kevés izma van, és általában elmarad. Ismerje meg, hogyan kell jó középső edzést tervezni
Nagy izomcsoportokat nehéz edzeni. Ebből a szempontból a szuperkészletek hatékonynak tekinthetők. Tudja meg, hogyan kell használni őket a testépítésben
A kezdő sportolók gyakran kevés figyelmet fordítanak a táplálkozási programra, különösen az étkezések számára. Tudja meg, miért befolyásolja az étkezések száma az izomnövekedést?
A sok edzési módszer közül külön kiemelik a modern testépítés alapítójának, Joe Weidernek a programját. Ismerje meg a 21. századi erősítő edzéseket
A fogyás érdekében fontos az edzés és a táplálkozás megfelelő megszervezése. Tudja meg, hogyan kell kinéznie a súlycsökkentő edzésprogramnak
A képzés hatékonyságának eléréséhez szükség van egy képzési program helyes elkészítésére. Tudja meg, hogyan kell kinéznie egy súlyemelő edzési ciklusnak
Fontos, hogy a sportolók ne csak tömeget gyarapítsanak, hanem enyhítsenek az izmokon is. De leggyakrabban ez nagyon nehéz. Ismerje meg Ostapenko terep edzését
Egy sportolónak nehéz elviselnie a fejlődés hiányát. Ennek oka a fennsík. Tudja meg, hogyan érik el a professzionális fekvenyomók a maximumot?
A sportolók gyakran elfelejtik, hogy vannak egyszerű és hatékony programok. Ismerjen meg egy egyszerű és hatékony push-and-pull testépítő programot
Ha jó izomtömeget szeretne szerezni, feltétlenül tanulmányoznia kell az összes olyan tényezőt és hormont, amelyek hozzájárulnak a testépítés anabolizmusához
Sok sportoló alábecsüli az erőfejlesztő testtömeg gyakorlatokat. De hiába! Ismerje meg, hogyan használják őket a testépítésben
Manapság kevés figyelmet fordítanak a saját súlyukkal végzett edzésre. Sok szakértő úgy véli, hogy hatástalan. Tudjon meg többet a testtömeg -edzés programjáról
A sportolók tudják, hogy nehéz edzeni a lábakat, de a test harmonikus fejlődéséhez meg kell tenni. Ismerje meg a maximális összehúzódó láb edzésprogramot
Sokan szembesülnek a túlsúly problémájával. Ennek sok oka van. Ismerje meg a testsúlycsökkentés pszichológiáját a testépítésben
Szeretné formába hozni a combjait, de nincs ideje edzőteremre? Ismerje meg, hogyan csinálnak a lányok csípőedzést otthon, hogy vonzó testük legyen
Tudja meg, hogyan érheti el a tökéletes figurát mindössze 5 perc alatt egyszerű ab gyakorlatokkal. A hatás 14 napos edzés után észrevehető
Ismerje meg a testépítők titkos hasi edzését, amellyel otthon készülnek a versenyre
Tanulja meg, hogyan kell otthon felpumpálni egy nő seggét, ha nincs ideje elmenni az edzőterembe, és sok időt szán a csoportos fitnesz órákra
Ismerje meg a harci típusú fitnesz jellemzőit, és megtudja, milyen eredményeket érhet el rendszeres edzéssel
Szeretnéd az energia és a vidámság hullámzását érezni egész nap? Ezután tanulja meg, hogyan kell gyakorlatokat végezni, és milyen hatásokat fog elérni egy ilyen gimnasztikával
Tanulja meg, hogyan végezzen hatékony körkörös edzést otthon, hogy a test tökéletes arányban legyen, és egész nap remekül érezze magát
Ismerjen meg egy olyan gyakorlatsort, amely az edzőterem látogatása nélkül, napi 15 perc alatt lehetővé teszi, hogy az erős bicepsz és tricepsz tulajdonosává váljon
Tudja meg, mi a TRX hurok, és milyen gyakorlatokat lehet végezni otthon a lányok és a férfiak számára, hogy vonzó megjelenést kapjanak
Tanulja meg, hogyan kell elvégezni a húzásokat, hogy hangsúlyozza a farizmok és a combizmok fejlődését. Gyakorlati tanácsok a gyakorlat végrehajtásának technikájához
Tanuljon meg egy sor hatékony gyakorlatot, amelyek segítenek a női test ideális arányainak kialakításában otthon
Ma az esport hivatalosan elismert, és a versenyek nagyon népszerűek. Tudja meg, hogyan lehet ennek a sportnak a tagja
Tanulja meg, hogyan növelheti aerob teljesítményét cipővel, hogy megelőzze a térdre és a bokára nehezedő stresszt
Tudja meg, mennyi egészségügyi előnye van a rendszeres sétáknak, ha rendszeresen, nap mint nap megteszi azokat. Az egészség és a szépség garantált
Tudja meg, hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni a combzsírtól diéta és túlzott testmozgás nélkül. A sportorvosok ajánlásai
Tudja meg, mennyire jó vagy rossz érzelmi kötődés a sporthoz. És hogyan ne lépje át a határt az egyik végletből a másikba a képzési folyamat során