Fitness 2024, November

A cikk értékes tanácsokat tartalmaz azoknak a sportolóknak, akiknek álma a masszív domború karok

A futás nagyszerű módja annak, hogy fitten maradjon. Ehhez azonban be kell tartania bizonyos elveket, amelyeket cikkünkben tárgyalunk

A legjobb és legnépszerűbb gyakorlat a sajtó számára a lógó lábak vagy vízszintes sáv. Olvassa el a végrehajtás technikáját és nézze meg a videót

Az ideális alak a törzs mérete. Sok sportoló szorgalmasan dolgozik a csontváz bővítésén. Csak egy korhatár van, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni

Az erő távozik, és égő érzés jelenik meg az izmokban. Az utolsó ismétlés és a lövedék leereszkedik … Kell -e ilyen állapotba hoznom magam, vagy nem?

Ebben a cikkben bemutatunk egy nagyon hatékony edzésprogramot az izomtömeg növelésére

A helyes futástechnika meghozza a testnek azokat az előnyöket, amelyeket ebből a sportból el lehet érni. A megállapított szabályok be nem tartása növeli a sérülés kockázatát és csökken

A vállát úgy építheti fel, hogy állva emelje fel a karját súlyzókkal. Ez az elszigetelt gyakorlat egyike azoknak a kevésnek, amelyek segítenek felpumpálni a hátsó deltákat: végrehajtási technika és videó tanácsok

Hogyan kell felemelni a karokat súlyzókkal álló vagy ülő helyzetben, hogy felpumpálja a vállát: végrehajtási technika és videó tippekkel és a gyakorlat vizuális példájával

A vállak felpumpálásának elszigetelt gyakorlata az, hogy felváltva emelje fel a karokat maga elé. Gyakorlattechnika, tippek és videók

Ma cikkünket egy olyan programnak szenteljük, amelynek célja a karok izmainak, különösen a tricepsznek és a bicepsznek a fejlesztése

Hogyan kell súlyzóprést végezni a fej mögül bármilyen helyzetben: ülve vagy állva. A gyakorlat végrehajtásának technikáját a videó is leírja

Olvassa el, hogyan kell megfelelően lengetni a vállát ülő vagy álló súlyzóval. Technika ezen gyakorlatok elvégzésére és videó

Mítoszok és valóság - mire számíthatunk, miután abbahagytuk a hintázást. Tippek az izmok fenntartásához az edzés abbahagyása után

Miért sikerül a kezdőknek gyorsabban elérniük a kívánt izomnövekedést, és miért nem tartják fenn ezeket az arányokat a jövőben speciális gyógyszerek használata nélkül?

Ebből a cikkből mindenki megtudhatja, mi a CrossFit. Számos hasznos gyakorlati útmutató található itt. Nagyon fontos megérteni, hogy túlzott adagokban minden káros az egészségre

Találja meg a választ arra a kérdésre, hogy miért nem lehet figyelmen kívül hagyni az aerob gyakorlatokat, és feltétlenül kövesse nyomon a szív- és érrendszer fejlődését

A trapéz szivattyúzására szolgáló gyakorlat végrehajtásának technikája álló súlyzó vállat von. Két típusa van: a súlyzó elöl és hátul. Videók és fotók

Sok srác büszkélkedhet jó bicepszével vagy nagy melleivel, de semmi sem fogja megkülönböztetni a gyakorló sportolót másoktól, mint a gyönyörű delták

A cikk elmondja, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, és mi a szerepe az aerob edzésnek az anyagcsere javításában

Tanulja meg, hogyan építse fel csapdáit súlyzó vállrándítással állva és fekve egy padon. Technika, fotók és videók

Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan nyújthatja ki a mellkas izomzsebét a jobb rost hipertrófia érdekében. Szintén technikai árnyalatok vannak festve - "huzalozás súlyzókkal az oldalra"

Még nem választott edzőtermet? Akkor itt az ideje eldönteni, hogy melyik lesz a legalkalmasabb a hatékony edzéshez. Ehhez olvassa el a cikket, amelyben minden választ megtalál

Olvassa el, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat a kar kiegyenesítő gépében, és nézze meg a videót

Tudja meg, miért kell erőgyakorlatokat végezni a keresztezőgépen, és hogyan kell helyesen csinálni. Milyen izmokat pumpál és kinek mutatják meg ezt a gyakorlatot?

Hogyan tud egy keménykedő izmot építeni? Hasznos tippek és trükkök az ilyen testalkatú és élettani jellemzőkkel rendelkező emberek számára

Olvassa el, hogyan kell fekvenyomást végezni a Smith gépben, és milyen izmokat tud felpumpálni

A cikk elolvasása után minden lány képes lesz a megfelelő táplálkozásra és testmozgásra, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, rugalmassá és vonzóvá téve testét

A deadlift a testépítés egyik legnépszerűbb és legfontosabb gyakorlata, az erőemelés. Ez egy erősítő gyakorlat, amely elősegíti az egész test izmainak fejlesztését

Dőlésszögű súlyzóprés - ideális gyakorlat a felső mellizmok működéséhez

A deadlift a három fő testépítő gyakorlat egyike. A sumo deadlift a lelki erő legjobb próbája, mivel ez az a gyakorlat, amellyel a lehető legnagyobbat emelheti

A nagy csapdák és az erős nyak a valódi hatalom jele. Feltétlenül edzeni kell ezeket a testrészeket, mert a kifejezetten domború felső hát és a brutális nyak egyértelműen hangsúlyozni fogja a sportoló atletikusságát

Hogyan lehet megfelelően gyakorolni az ütés erejét? Ezt a kérdést több ezer srác teszi fel, akik a ringben végeztek az edzőteremben

Az edzőterembe érkező nők és férfiak képzési programját képességeikhez kell igazítani

Mielőtt bármilyen gyakorlatsort elkezdene, a sportolónak meg kell határoznia a szükséges megközelítések számát, ezt vagy azt a gyakorlatot

A súlyzó guggolás egyedülálló erőgyakorlat nemcsak a lábaknak, hanem az egész test izmainak is, amelyet mindenkinek el kell végeznie

Ha gyönyörű izmos lábakat szeretne felépíteni, akkor biztosan megteszi. A kérdés csak az, hogy a fizikai elkötelezettség és az idő tekintetében milyen áldozatokat hajlandó meghozni?

A "tolóerő" definíciója a karok jellegzetes mozgásából származik a test felé. Képletesen úgy néz ki, mint egy gyakorlat a keresztlécen, éppen ellenkezőleg - nem a testet húzzuk a vízszintes sávhoz, hanem a vízszintes rudat

A hát maximalizálása érdekében sok speciális gyakorlatot kell elvégeznie. A blokkon lévő pulóvernek köszönhetően más edzések segítségével meg lehet edzeni a még nem befejezett izmokat

Nagyon gyakran az embereket érdeklik a kérdések, hogy milyen gyakran kell edzeni a csípőt, milyen időköznek kell lennie az edzések között, és mennyi ideig tart az izmok helyreállítása