Fitness 2024, November

Cikkünk segít egy kezdőnek egy univerzális edzéskomplexum létrehozásában, egy tapasztalt sportolónak pedig a program kiigazításában az eredmény kényszerítése érdekében. Tartalom: A szünet csökkentése Csatlakozás készletekbe

Tudja meg, hogyan lehet otthon edzeni a vállizmokat és a trapézot speciális szimulátorok és súlyok használata nélkül

Ismerje meg a technikát egy nagyon hatékony fenékfejlesztő gyakorlat elvégzésére, amelyet akár otthon is elvégezhet

Tudja meg, milyen betegségekben szenvedhet, ha hosszú ideig sportol

Tudja meg, hogyan kell helyesen gyakorolni a síelést, elmondjuk a síelési technikákról és arról is, hogy miért érdemes ezt a sportot űzni

Tudja meg, miért halnak meg hirtelen a testépítők, és miért halt meg fiatal testépítő Zyzz egy szaunában

Tanuljon meg egy nagyon hatékony combizom gyakorlatot, amely nem igényel különleges készségeket, és tökéletesen megmunkálja a csípőjét

Tudja meg, hogy mennyi idő alatt kell ilyen guggolásokat használni, és kinek lesz haszna ebből a gyakorlatból

Ismerje meg, hogyan kell alapvető súlyzómozgást végezni az erős deltoidok kifejlesztéséhez

Tanulja meg, hogyan kell gyakorolni a téli időszakban az immunitás maximalizálása és a test fejlesztése érdekében

Tudja meg, mely gyakorlatokat végezhet kint a téli időszakban, és melyeket a legjobb elkerülni a nem kívánt megfázás megelőzése érdekében

Ismerje meg a jégkorcsolya hasznos tippjeit és előnyeit, valamint azt, hogy miért ajánljuk ezt a sportágat

Általános ajánlások a derék karcsúsítására, az oldalak megszabadulására, gyakorlatsor karikával, fitball, súlyzók a különböző hasizmokhoz

Tudja meg, hogyan tudná hatékonyan megdolgozni a hátizmokat, ha nincs mód felhúzásra vagy holtteher blokkolására

Ismerje meg, hogyan kell gyors tempóban sétálni télen, és miért előnyösebb az ilyen típusú kardió, mint a futás

Tudja meg, milyen készségekre van szüksége ahhoz, hogy télen biciklizhessen

Ismerje meg a helyes bicepsz súlyzó curl technikát, és miért ez a leghatékonyabb kargyakorlat

Ha egészséges testet szeretne, akkor megtudja, milyen módszereket kínál a jóga a téli edzésekhez

Tudja meg, hogy érdemes -e télen fitneszedzéseket végezni kint, és milyen előnyökkel jár egy ilyen edzés

Tanulja meg, hogyan kell télen kiválasztani a megfelelő futócipőt, hogy megelőzze a sérüléseket és a legtöbbet hozza ki a futás kényelméből

Tudja meg, hogyan lehet erős hátat kifejleszteni húzó mozdulattal a blokkon, és elmondjuk azt is, hogyan lehet kiküszöbölni a bicepszet a munkából

Ismerje meg, milyen gyakorlatokat kell végezni a jó sovány izomtömeg felépítéséhez

Tudja meg, hogy az egyszeri edzések segíthetnek-e az izomtömeg növelésében és az erő növelésében

Tudja meg, melyik sportágat válassza a téli időszakban, hogy aktívan fejlessze az egész testét, és megakadályozza a felesleges zsír felhalmozódását

Melyek a fülek a combokon, miért vannak kialakítva, hogyan lehet megszabadulni ettől a hiánytól a megfelelő táplálkozás, kozmetikai eljárások és testmozgás segítségével

Tudja meg, hogy milyen téli sportok lesznek a leghasznosabbak és legbiztonságosabbak gyermeke számára

Tudja meg, milyen rossz étkezni edzés előtt, és mikor kell bevennie az utolsó étkezést, mielőtt elkezdi gyakorolni

Tudja meg, hogy és mennyi vizet kell inni az edzőterem után

Tudja meg, milyen gyakran kell gyakorolnia az izom- és erőnövekedés aktív fejlődéséhez

Tanulja meg, hogyan kell helyesen öltözködni télen, hogy ne fagyjon meg kardió közben, hanem a lehető legnagyobb mértékben égesse el a zsírt

Tudja meg, hogy érdemes -e edzőterembe menni egy kemény edzés után, amikor súlyos izomfájdalom van jelen

Tanulja meg a helyes légzési technikát télen futás közben, hogy a maximális állóképességet fejlessze, és ne legyen beteg

Tudja meg, hol kezdje el ideális testének felépítését súlycsökkenéssel vagy izomnövekedéssel

Tudja meg, hogy egy kemény edzés után 24 órán belül miért ér el izomfájdalom, és mikor kell újra edzeni

Tudja meg, hány ismétlést kell elvégeznie az izomfejlődés maximalizálása érdekében rövid idő alatt

Tudja meg, lehetséges -e a hasi zsír elégetése otthon diéta és túlzott testmozgás nélkül

Tudja meg, hogy a vízipipa árt -e Önnek, ha aktívan edz az edzőteremben. És melyik vízipipát részesítsük előnyben nikotinnal vagy anélkül

Tudja meg, hogy az agyvérzés után lehet -e gyakorolni, és mik a fokozatos gyógyulás lépései

A fizikum befolyásolja a haladás ütemét. Tudja meg, hogy milyen testarányokat tartanak ideálisnak a testépítésben. Tippjeink segítségével könnyen elemezheti az eredményt

A sportolókat egyre jobban érdekli az excentrikus edzés. Ebben a fázisban az izmok sérültek, ami a tömeg növekedéséhez vezet. Tudjon meg többet erről a stílusról