Fitness 2024, November

Ismerje meg a hatékony gyakorlatok sorozatát a terhes nők számára, amelyek megkönnyítik a baba szállításának folyamatát és jelentősen javítják a szülést

Ismerje meg, hogy a hivatásos sportolók hogyan követik nyomon a gerincoszlop egészségi állapotát, és milyen gyakorlatokkal erősítik a hátsó nyúlványukat

Ismerje meg, hogyan kell rendbe tenni a testét a szülés után. Csak gyakorlati tanácsok professzionális edzőktől és sporttáplálkozási szakemberektől

Ismerje meg, hogyan kell megfelelően edzeni a lábak izmait a nők számára, hogy a fenék és a csípő tónusos legyen

Tanulja meg, hogyan kell jól gyakorolni a fiatal anyáknak, hogy fittek maradjanak és felépüljenek a szülés utáni időszakban

Előbb vagy utóbb mindenkinek fáj az oldala a fárasztó edzés során. Mi az? Hagyja abba a találgatást, és siessen, hogy megtudja a teljes igazságot az ilyen fájdalomról

Sok módszert hoztak létre az erőemelés versenyképes gyakorlatainak edzésére. Nézze meg Stuart McRobert 180 kg -os fekvenyomás -edzési programját

Szeretne rendszeresen testépíteni és kerékpározni? Ezután derítse ki, hogyan befolyásolja ez a kombinált terhelés a haladást

Tudja meg, érdemes -e gyakorolni, ha a szervezetnek nem volt ideje felépülni az utolsó fárasztó edzés után

Kemény és kidudorodó feneket szeretnél? Nézze meg alaposan a világ legjobb edzőinek részletes útmutatóját

Mi van akkor, ha egy lány egész életében edzett a terhesség előtt, és nem akarja elveszíteni formáját még a gyermek érése alatt sem? 5 perc alatt megtudhatja az összes titkot

Futni vagy sem edzőteremben gyakorolni? Hogyan befolyásolja a futás az anyagcserét és az izomnövekedést? Ezekre és további érdekes kérdésekre itt talál választ

A testépítésben az edzés intenzitása nemcsak a terhelések előrehaladása miatt változik, hanem a pihenés és egyéb zsetonok csökkenése miatt is, amelyekről most fog tudni

Tudja meg, milyen tényezők befolyásolják pszichológiáját és fiziológiáját, hogy még ne kezdje el edzeni az edzőteremben és építse álmai testét

Még nem csinálsz negatív ismétléseket? Tehát nincs 45 cm bicepsze. Tanulja meg a cselekvés titkait és árnyalatait most

Az interneten sok információ található az edzés utáni zsírégető hatásokról. De sokakat érdekel az a kérdés, hogy mennyire erős, és milyen tényezők befolyásolják

Sok lányt érdekel, hogy a híres modellek hogyan edzenek és étkeznek. A hírnév eléréséhez a természet adta szépség nyilvánvalóan nem elegendő. Tudja meg, hogyan lehet szilárd csípőt és feneket készíteni?

Íme azok a módszerek, amelyek 99% -os valószínűséggel a következő szintre emelik izomnövekedését. Vedd és használd

Először osztjuk meg a hivatásos sportolók meglátásait az izomfunkciót javító edzésekről. Tedd magad energikussá most

Minden ember megfázhat, és még a sportolók sem védettek ettől. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a megfázást, és hogyan befolyásolják a betegségek az izmok méretét

Ne halogassa holnapig az izmok fejlesztését. Az esetek 90% -ában egy hónap nem elegendő a test rendbetételéhez. Ismerje meg, hogyan lehet biztonságosan leadni az extra kilókat

Kemény magának lenni, vagy nagy teljesítményre képes izmokkal rendelkezni? Az izomépítés titka közvetlenül előtted

Az izomszövet hipertrófiájának mechanizmusai jól ismertek. Ez a folyamat okozza az izomnövekedést. Ez a tudás segít az illetékes edzésterv és étrend összeállításában

Sok cikk íródott arról, hogyan lehet felgyorsítani az izomtömeg növekedését. De leggyakrabban a képzéshez kapcsolódnak. Ismerjen meg 15 tippet az izomtömeg megszerzéséhez

Az aerob edzés nagyon népszerű a lányok körében. Tudja meg, hogyan kell megfelelően megszervezni az edzést a jó eredmény érdekében

Hogyan lehet meghatározni egy gyakorlat hatékonyságát? A sportolók 90% -a miért végez könnyű gyakorlatokat, és figyelmen kívül hagyja a nehézeket? Minden titok és válasz előtted áll

Most nem kell edzened, mint a súlyemelőknek, hogy tökéletes tested legyen. Ismerje meg a mérsékelt súlylengés titkait

Íme néhány praktikus tipp az erőteljes nyak pumpálására. Ez az izom óriási figyelmet igényel. A titkos módszer kézhezvétele után azonnal kezdje el az edzést

Az esetek 90% -ában a sportolók rosszul használják az óriás készleteket. Tudja meg, hogyan kell csinálni. Kompenzációként 5 kg izomtömeg formájában növekedést kap

Szeretne túlélni 100, 150, 200 kg -ot, és nem tudja leküzdeni a holtpontot? Ezután derítse ki, hogy mely izomcsoportok felelősek az erőmutatók áttöréséért a padon

Hogyan lehet megváltoztatni a technikát az erő és az izomtömeg elvesztése nélkül? Profi testépítők kinyilatkoztatásai, akik felfedik a bajnoki titkokat

Ha új vagy az erőemelésben, tudnia kell, hogy a nagy bajnokok hogyan melegítenek fel a teljesítmény javítása és a sérülések megelőzése érdekében

A hurok diuretikumok széles körben elterjedtek. Számos előnyük van a tiazidokkal szemben. Mit és hogyan kell most megtudni?

Szeretné, hogy legyen energiája a győzelemhez és a motiváció szintje, mint az "aranykor" nagy testépítőinek? Ezután szánjon 5 percet, és örökre változtassa meg az edzésmódot

Hogyan lehet tovább haladni a vállöv fejlesztésében? Sokan azt mondják, hogy irreális! De hogyan reagál, miután elolvasta a legjobb testépítők titkait

Sok sportoló úgy véli, hogy a fekvőtámaszok az egyenetlen rudakon traumatikus gyakorlat, de hatékonyak is. Tudja meg, hogyan függ össze a fekvőtámasz és a testépítés

Ha nincs ideje és pénze edzőteremre? Ezután találja meg 5 perc alatt, hogyan építse fel a mellizmokat anélkül, hogy elhagyná otthonát, heti 2 alkalommal csak 20 percet szentelve

Nem tud lineárisan fejlődni? Az izom nem nő több mint egy éve? Tanulja meg, hogyan kell farmakológia nélkül helyesen használni a titkos stratégiát - "piramis"

Minden izomcsoport számára egyedi edzési módszereket fejlesztettek ki, még a delták edzésére is, mivel ezt a csoportot meglehetősen nehéz harmonikusan fejleszteni

A zsírszövet elkerülhetetlenül felhalmozódik, amikor izomtömeget szerez. A hivatásos sportolók azonban elárulták a titkokat, hogyan lehet lelassítani ezt a folyamatot. Tudja meg most