Fitness 2024, November

Szeretne sovány izomtömeget szerezni és leadni a felesleges testzsírt? Akkor derítse ki, hogy a testépítők miért részesítik előnyben a böjti edzést

A terhelés fokozatos növelése érdekében a kis palacsinta nagyon hasznos lesz. Ismerje meg a folyamatos fejlődést kis súlyokkal

Siessen, hogy megtanulja az ab gyakorlatok elvégzésének technikáját, amelyek örökre megszabadulnak a zsírtól, és lehetővé teszik, hogy élvezze a dédelgetett hasizmokat

Végül kiderült a leghatékonyabb fekvenyomás titka a testépítés hatalmas izmainak építésére. Siessen, hogy megtanulja az aranykori testépítők technikáját

Szeretne vonzó figurát, lédús feneket és combokat? Meg kell tanulnia a testépítésben szereplő lányok titkos technikáját

A borjak kiképzése a lányoknak nagyon specifikus. Ezeket az izmokat óvatosan kell edzeni. Ismerje meg, hogyan kell étvágygerjesztő lábszárt készíteni egyszerű gyakorlatokkal

Ahhoz, hogy nagy súlyokat emelhessen, először meg kell ismerkednie az erőemelés megjelenésének történetével és azzal, hogy milyen alapokat vetettek le ebben az erősportban

Sajnos a sportolók gyakran nem hűlnek ki. És ez nagyon fontos. Ismerje meg a vasas sportszakemberek által elrejtett titkos titkokat

Tudja meg, miért segítenek a guggolások nemcsak az alsó test fejlesztésében, hanem anabolikus hátteret is teremtenek a nagy karok növekedéséhez

Ha jóval 40 felett vagy, akkor feltétlenül ismerkedj meg a felnőttkori testépítő edzésekkel kapcsolatos összes árnyalattal

Mit kell tenni és hogyan kell edzeni, ha robbanóerőt kell fejlesztenie? Ismerje meg a gyors izomrostok titkos edzésprogramját

A lányok ritkán figyelnek a kézi edzésre, mert félnek a nagy izmok felépítésétől. Tudja meg, hogyan kell megfelelően edzeni a karját a lányok fitneszéhez

A szinglik nagyon népszerűek az erőemelés képviselői körében. Tudja meg, szükség van -e kislemezekre az erőemelésben, és hogyan kell helyesen használni őket

Ahhoz, hogy sikeres legyen a testépítésben, ismernie kell a nagy bajnokok, például Arnold Schwarzenegger által használt edzésterveket

Az erőemelő fő feladata, hogy javítsa a versenyképes gyakorlatok teljesítményét. Ismerje meg az erőemelés népszerű makrociklusos elméletének alapelveit

Sok ember számára nagyon aktuális a kérdés - lehetséges -e otthon edzeni? Vagy jobb edzőtermet választani? Minden előny és hátrány 5 perc alatt mérhető

A magas eredmény eléréséhez az edzésben helyesen kell kiszámítani a terhelést. Tudja meg, mi az optimális erőterhelés a testépítésben és az erőemelésben

Tudja meg, milyen kiegészítőkre van szüksége a bajnoki súlyok emelésére az erőpadon. Azt is megvizsgáljuk, hogyan lehet kötést használni az erőemelésben

A fekvenyomó edzésére sok technika létezik. Minden sportoló kiválasztja a számára legmegfelelőbbet. Ismerje meg a titkos technika részleteit a 300 kg összenyomásának módjáról

A titkos technika nagy, sovány csípő kifejlesztésére a testépítésben, amely méretével meghódítja a körülötted lévő embereket

Stuart McRobert több olyan edzési módszerrel rendelkezik, amelyeket széles körben alkalmaznak a sportolók körében. Ismerje meg a kéz edzéstechnikáját

A tudósok továbbra is vizsgálják az izomnövekedés mechanizmusait, de már sokat kell mondani róluk. Tudja meg, mit titkolnak a testépítők az izomnövekedéssel kapcsolatban

A szabadtéri edzések, fő előnyük, a hely, az idő, a táplálkozási és ivási rend kiválasztása, a megfelelő ruházat kiválasztása a hideg időben végzett edzéshez, a bemelegítés és a sportág

A nyújtás elkerülhetetlen minden testépítő számára? Tudja meg, hogyan akadályozzák meg a profi sportolók a bőrön lévő striákat

Ha mezomorf vagy, akkor tudd meg, hogyan használhatod ki legjobban az ilyen genetika előnyeit az izomépítéshez és az erő növeléséhez

A szárítás tönkreteszi a tested! Hogyan készítsünk szemceruzát a tengerparti szezonra az izmok megőrzése, a zsír eltávolítása és az egészség megőrzése érdekében?

Minden gyakorlatot technikailag helyesen kell végrehajtani. Hatékonysága attól függ. Ismerje meg a lábtartó edzések helyes testtartását

Szeretne izomzatot építeni és a hasizmok tulajdonosává válni? Tudja meg, hogyan kering a professzionális testépítők munkaterhe

Hogyan ne szakadjon szalagok az erőemelésben, és válassza ki a megfelelő munkasúlyokat. A világ legerősebb fekvenyomója rekordokkal - 300 kg -tól

Ma sokan osteochondrosisban szenvednek. Vannak gyakorlatok, amelyek csökkenthetik a negatív hatásokat. Ismerje meg, hogyan erősítse gerincét

Szeretnéd tudni, hogy milyen típusú izomrostok dominálnak az izmaidban? Ez segít felgyorsítani a lemaradó izomcsoportok növekedését

A toxinok valóban befolyásolják az izomfáradtságot a testépítésben? Igen vagy nem! Miért alakul ki ilyen gyorsan a fáradtság, és hogyan befolyásolja az izomnövekedést?

Izomnövekedés lehetséges szöveti hipertrófiával. Ezért a sportoló fő feladata ennek a folyamatnak a stimulálása. Ismerje meg, hogyan károsíthatja a szálakat

Sok sportoló fokozott figyelmet fordít a fekvenyomásra, a guggolásra és a deadliftre. Vannak azonban más hatékony gyakorlatok is. Ismerje meg őket

Minden lány vonzónak akar látszani. Ehhez dolgoznia kell a testén. Tudja meg, hogyan befolyásolják a szteroidok a lányokat

Ismerje meg, hogyan kell helyesen edzeni a testépítésben, és miért kell számolni a készleteket a maximális izomnövekedés érdekében

Tudja meg, mely izmok dolgoznak aktívan ezzel a fekvőtámasz-stílussal, és miért kell folyamatosan bevenni ezt a stílusú edzést

Tudja meg, miért az elliptikus tréner tökéletes gép a zsírégetéshez és az állóképesség fejlesztéséhez. Profi sportolók ajánlásai

Tudja meg, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az otthoni edzésekből, jelentős eredményeket elérve rövid idő alatt

Ismerje meg, hogyan kell megfelelően elfordítani az első és a hátsó delt, hogy sportos háromszöget alkosson