Fitness 2024, November
Csak az alapvető gyakorlatok képesek maximális izomnövekedést okozni. A legnépszerűbbek a fekvenyomás és a guggolás. Tudja meg, hogyan edz egy nagyszerű sportoló
Kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy csaló gyakorlatot végez, vagy tiszta kivitelezési stílust választ? Technika megsértése: végzetes hiba vagy további inger az izomnövekedéshez?
Minden törekvő sportoló erős karokra vágyik. Ebben segíthetnek a szakemberek ajánlásai. Ismerje meg a lépésenkénti módszert a nagy bicepsz pumpálására
Sok sportoló különös figyelmet fordít a kézi edzésre, de vannak olyan árnyalatok, amelyek növelik az edzés hatékonyságát. Ismerje meg az 50 cm -es bicepsz építésének módját
Holtemelések és guggolások során az izomnövekedéshez szükséges anabolikus hormonok szintézise aktiválódik. Ismerje meg, hogyan kell sokk edzési programot készíteni
Arról álmodsz, hogy 50 cm -es bicepszed van? Ezután el kell fogadnia azokat a speciális gyakorlatokat, amelyeket a testépítő profik használnak
Milyen gyakorlatok segítenek maximalizálni a mellkasi izmok fejlődését és körvonalait. A válasz itt rejlik. Csak 5 perc és a titkos technikád
A sportban bekövetkező sérülések elkerülhetetlenek. Nézze meg a tapasztalt testépítők tippjeit a sérülésekről és a testépítő edzésekről
Tanulja meg, hogyan kell aerobikozni a zsírsavak lebontásának maximalizálása érdekében, miközben megtartja a sovány izomtömeget
Egy bizonyos időszakban a kezdő sportolóknak komoly változtatásokat kell végrehajtaniuk edzésük során. Ismerje meg a hivatásos sportolók képzésének titkait
A jól megtervezett képzési program elengedhetetlen a fejlődéshez. Tanulja meg, hogyan kell kompetensen edzeni az első évben az edzőteremben
A nyújtás fontos szerepet játszik. Sajnos nem minden sportoló ismeri ezt teljesen. Ismerje meg a nyújtást az anabolizmus és a fehérjeszintézis növelése érdekében
Ma gyakran beszélünk a sportolók genetikai tehetségéről. Ismerje meg, hogyan lehet nagy és erős, mint keménykedő
Az edzésterem szerves része az edzőterem látogatása és a súlyemelés az alapelvek ismeretében. Tudja meg, mi befolyásolja az erőt az erőssportokban
Ha az erőemelők versenyeit nézzük, akkor feltűnő a sportolók magas érzelmessége. Ismerje meg, hogyan juthat eszébe az erőemeléssel
A testépítésben manapság sokféle gyakorlatot alkalmaznak. Ugyanakkor néhányat méltatlanul elfelejtettek. Ismerje meg, hogyan lehet erőteljes misét építeni
Manapság sok szó esik a genetika testépítésben betöltött szerepéről. Senki sem fogja vitatni ezt a tényt, de ha van vágya és kitartása, sokat érhet el
Sokan sportolni szeretnének, de kiderül, hogy ez nem olyan egyszerű pszichológiai szempontból. Ismerje meg, hogyan lehet motiválni a testépítést
A kezdő sportolóknak mindig vannak kérdéseik az edzéssel kapcsolatban. Nézze meg a legjobb testépítő tippeket az izomtömeg építéséhez
Manapság könnyű információt találni a kezdőknek szóló erősítő edzésekről, de gyakran nehéz megérteni. Ismerje meg a képzési algoritmust kezdőknek
Nem is olyan régen Arnie egyik interjújában kritizálta a modern sportolókat. Ismerje meg egy nagyszerű sportoló véleményét a jelenlegi testépítésről
Minden sportolónak csökken a fejlődési üteme. Van kiút ebből a helyzetből. Ismerje meg az izomnövekedés titkait egy testépítő gurutól
Tudja meg, milyen gyakorlatokat végezhet gumival, ha nincs ideje edzőterembe járni. Ismerje meg az edzésmódszertant és az összes technikai árnyalatot
A testmozgás fejleszti a tricepszet és szigetel ez az izomcsoport számára. Ismerje meg az összes műszaki jellemzőt és a helyes végrehajtási módot
Ismerje meg, hogyan lehet biztonságosan megterhelni a combizmokat és kiküszöbölni a gerinc terhelését. Ez a technika lehetővé teszi, hogy gyönyörű lábizmokat építsen
Tudja meg, hogyan növelheti többször az erejét a fogásban a megfelelő robbantási technikával. A tapasztalt súlyemelők titkos technikája
Ismerje meg, hogy milyen több ízületi gyakorlatokat kell végezni az izomfejlődés és az abszolút erő maximalizálása érdekében
Nagyszerű gyakorlat a tricepszen végzett koncentrált munkához. Ismerje meg az összes technikai árnyalatot annak érdekében, hogy kompetensen megterhelje a kar izmait és elindítsa a növekedést
Tudja meg, milyen gyakorlatokat végezhet otthon, hogy alakítson egy nagyszerű női alakot mindössze 15 perc idővel, heti 3 alkalommal
Egyfajta izolációs gyakorlat a tricepsz fejlesztésére. Ismerje meg a tricepsz maximalizálására és az ágyéki stressz kiküszöbölésére szolgáló technikákat
Ismerje meg a leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyek meg fogják dolgozni a comb belső részét és erősítik a combizmok szalagjait
Gyakorlat a tricepsz külső fejének fejlesztésére. Ismerje meg az összes technikai árnyalatokat és edzési módszereket a nagy kezek felépítéséhez
Tanulja meg, hogyan kell rövid idő alatt az összes izomcsoportot megdolgozni. Ehhez evezőgépre van szüksége. Részletes edzéstechnikai útmutató
Tudja meg, milyen kötélgyakorlatokat végezhet az erő, az állóképesség és az összes izomcsoport építésére
Kiváló gyakorlat izomtömeg és erő fejlesztésére. Ismerje meg, hogyan kell helyesen csinálni, és mikor vegye be ezt a gyakorlatot az edzésprogramba
Tudja meg, hogyan lehet hozzáértő bemelegítéssel növelni a sporteredmények eredményeit és a lehető leghatékonyabban kidolgozni az izomtömeget
Gyakorlat a robbanóerő és a trapézizmok fejlesztésére. Ismerje meg a végrehajtás összes technikai aspektusát tapasztalt súlyemelőktől
Ismerje meg, hogyan kell megfelelően elkülöníteni a tricepszet a belső izom működéséhez. Részletes végrehajtási technika tapasztalt sportolóktól
A gyakorlat tökéletesen fejleszti a hát mell- és legszélesebb izmait. Elmondjuk a technikai árnyalatokat, amelyekkel hangsúlyozzuk egy adott izomcsoport terhelését
Tanuld meg, hogyan fejlesztheted a koordinációt és növelheted a lábizmok robbanó erejét, miközben csak saját súlyommal dolgozom, további súlyok nélkül