Fitness 2024, November

Ismerje meg, hogyan lehet biztonságosan betölteni a deltákat, miközben felesleges terhelést kell levennie a hát alsó részéről. A gyakorlat tökéletesen fejleszti a vállát és edzi a tricepszet

Egy hasonló fekvenyomás -technika segít új izomrostok bevonásában és az erő fejlesztésében. Ajánlom mindenkinek, aki izomtömegre vágyik

Tudja meg, hogyan ringatta a vállát a kilencszeres Mr. Olympia Arnold. A súlyzóprés titkai, amelyek segítenek mind a három deltaizomköteg fejlesztésében

Szeretnéd elszigetelten edzeni a combizmaidat? Ismerje meg az alternatív kanyarok végrehajtásának technikáját. A gyakorlat kiváló megkönnyebbülést okoz

Tudja meg, miért választja sok emelő az ilyen típusú vontatást? És milyen izomcsoportokra összpontosítunk egy ilyen mozgással?

Fel akarja pumpálni a melleit otthon, napi fél órát szánva? Ezután alaposan nézze meg a titkos push-up technikát az alapvető izmok fejlesztésére

Fedezze fel a testépítés buktatóit egy gyönyörű és sportos testalkat mögött

Tanulja meg, hogyan fejlődhet a testépítésben, és hogyan szerezhet sovány izomtömeget, ha úgy dönt, hogy kizárja a húsételeket és ételeket az étrendből

Tudja meg, miért sok profi sportoló végzi az alapvető vállgyakorlatot ülve. Ennek a megközelítésnek az előnyei és technikai árnyalatai

Tanuljon meg egy teljesen új mellgyakorlatot, és dolgozza fel törzsét új szögben, hogy maximalizálja az izomszövetet

A gyakorlat fejleszti a quadokat, a combizmokat és a farizmokat. Nagyszerű a tömegnöveléshez, valamint a sebesség és az erő növeléséhez

Tudja meg, milyen sérülések sújtják a profi testépítőket sportpályafutásuk végén, és hogyan lehet elkerülni a súlyos sérüléseket

Amikor egy személy beállítja testét, bizonyos pszichológiai kockázatok merülnek fel. Ismerje meg az anabolizmus és katabolizmus titkos technikáit a testépítésben

Tanulja meg, hogyan kell robbanóerőt fejleszteni rövid és közepes távolságok futásával

Nem minden kezdő crossfitter képes azonnal végrehajtani egy egyszerű komplexumot. Ehhez edzeni kell. Kérjen szakmai tanácsokat a crossfitterektől

A fitnesz manapság meglehetősen népszerű, de sokan még mindig találnak különféle kifogásokat arra, hogy ne gyakoroljanak. Tudja meg, miért kell edzőterembe mennie

A súlyemelés nehéz sport, de a versenyző mozgásokat helyesen kell végrehajtani. Tanulja meg a bunkó és bunkó technikát most

Ismerje meg, hogyan kell helyesen ütemezni az étrendet és a testépítő edzéseket annak érdekében, hogy rövid idő alatt maximális izomtömeghez jusson alacsony zsírtartalommal

Sokan különféle kifogásokat találnak arra, hogy nem gyakorolnak. A fő az időhiány. Tanuld meg, hogyan kell gyorsan és hatékonyan edzeni

A versenyző sportolók képzése eltér az amatőr edzéstől. Tudja meg, hogyan kell edzési folyamatot építeni, ha testépítő versenyeken vesz részt

Szeretnél erőteljes kezet kapni, de nincs előrelépés? A profi sportolók tanácsa segít. Tudja meg, hogy miért nem nő a bicepsz és a tricepsz

A lehűlés fontos eleme az edzési folyamatnak, de ritkán figyelnek rá. Tanulja meg, hogyan kell lehűlni egy kemény edzés után

Kevés sportoló figyel a nyakképzésre, de hiába. Az erős nyak megakadályozza a gerincbetegségek kialakulását. Tanulja meg építeni a nyakát, mint Mike Tyson

Ma gyakran lehet találni tanácsokat - edzeni az izomhiányig. Tudja meg, miért nem tartja be minden testépítő ezt a képzési koncepciót

Ahhoz, hogy szép hasizma legyen, általános elképzeléssel kell rendelkeznie az izmokról és a vágyról. Tudja meg, hogy az erősítő edzések miért tartalmazzák az absz

Ma a sportolók különböző típusú súlyzókat és rudakat használnak. Tudja meg, miért jobb súlyemelő rudat használni, és milyen előnyei vannak a rövid súlyzóknak

A lejtős súlyzó egy egyedülálló gyakorlat, amelynek középpontjában a gyönyörű mellek építése, alakjuk és egyensúlyuk javítása áll

Minden nagyobb versenyen az orosz súlyemelők a legmagasabb helyeket követelik. Ismerje meg edzésmódszerük titkait

Sok sportoló a Smith gépet tartja a modern testépítés legjobb találmányának. Ismerje meg, hogyan működtesse az összes izomcsoportot ebben a gépben

Minden sportoló nagy kezekről álmodik, de kevesen tudnak a szerkezetükről. De a kezek anatómiai jellemzőinek ismerete a siker kulcsa

Sok sportoló alábecsüli az agy-izom kapcsolat fontosságát az edzés során. Ez azonban fontos tényező az edzés hatékonyságában

Az összes edzési rendszer közül a sportolóknak a leghatékonyabbat kell választaniuk. Ismerje meg a testépítés # 1 izomszivattyúzási technikáját

Egyre több lány látogat el edzőtermekbe és fitneszközpontokba, de sokan félnek az erőnléti edzéstől. Tudja meg, hogyan befolyásolja az erőnléti edzés a női test kialakulását

Sok szakértő két szakaszra osztja a testépítést: a Schwarzenegger -korszakra és a modernre. Tudja meg, hogyan készültek szteroid tanfolyamok a "testépítés aranykorában"

Dorian Yates minden testépítő rajongó számára ismert. Nagyszerű eredményeket sikerült elérnie. Fedezze fel Mr. Olympia címvédő titkait

A negatív edzés népszerű és rendkívül hatékony módja az izomnövekedés stimulálásának a testépítésben. Ismerje meg a testépítő tréning titkait

Manapság a kettlebell emelés egyre népszerűbb, mert otthon is edzhet. Ismerje meg a kettlebell emelés edzésének technikáját és rendszerét

Nem minden kezdő látogathatja azonnal az edzőtermet. Ismerje meg, hogyan szervezze meg edzését az izom gyors felépítéséhez

A szakemberek képzési ciklusokat használnak a képzés hatékonyságának javítására. Tanuld meg, hogyan tervezd meg edzéseidet, hogy felpörögj és erőre kapj

A képzési rendszereket általában különböző időintervallumokra tervezték. Ma egy hétig tartó edzésprogramról fogunk beszélni. Izomtömeg akár 5 kg